Hur man överlever jul i graviditet: 5 typiska obehag
Julpartier kan vara ett riktigt brandprov för en gravid kvinna. Omfattande måltider, rostat bröd och godis eller användningen av hälar hamnar på sin hälsa. Ta hand om dig själv vid dessa datum är nyckeln till att kunna njuta av dem fullt ut.
Överdrifterna, skålarna, hälarna ... och gravid på julen!
Att framgångsrikt övervinna julhelgen och ta hand om hälsan kan komma att betyda en riktig odyssey för en gravid kvinna. Jul är årets tid då allt som gravida kvinnan är mer eller mindre vetoed är koncentrerad: rikliga måltider, överdrifter, användning av höga klackar och täta kläder, alkohol, tobaksrök, godis, korvarna ... Det finns många kvinnor som är gravida, antingen i första trimestern, i andra eller tredje trimestern, överväga hur de kommer att överleva dessa helgdagar.
Jul, enligt graviditetens trimester
Beroende på graviditetstiden där en kvinna befinner sig, blir jul en utmaning på ett eller annat sätt.
1. Första trimestern av graviditeten. Om kvinnan är i första trimestern av graviditeten måste hon försöka ta itu med trötthet, illamående eller yrsel.
2. Andra trimestern av graviditeten. Från andra kvartalet är det också viktigt att uppmärksamma de hållningar som den upprätthåller, vikten som den förvärvar och de skor den använder.
Vid den här tiden tar många gravida kvinnor sina klackar ur deras garderob, och om någon kvinna använder sig av alltför höga skor är det skadligt för gravida kvinnor är det ännu mer.
3. Tredje trimestern av graviditeten. Under de senaste månaderna är inflammation i anklarna vanliga på grund av vätskeretention. Att ta hand om hållning, stående och skor är viktigt. Det är också viktigt att undvika mat och mat med överflödigt salt, eftersom det främjar vätskeretention.
5 typiska obehag av graviditet vid jul
1. Vridningar och sprains. "Under graviditeten blir kvinnor viktiga och tyngdpunkten förändras när magen växer och hormonella förändringar uppstår som mjuknar och sträcker ledband och muskler, vilket gör att de blir mer utsatta för sprainer och stammar", säger hon. Trujillo.
2. Risk för fall. Den ökade risken för fall är den främsta orsaken till att hälen är kontraindicerade hos gravida kvinnor, men Flor María Trujillo varnar även om att bära höga klackar orsakar att alla leder i foten förändras, vilket gör att knä och höft kan böjas och röra sig. öka krökningen i ryggen.
3. Inflammation i extremiteterna. Den gravida kvinnan tenderar att drabbas av inflammationer i nedre extremiteterna, så klackarna är kontraindicerade, enligt experten.
4. Viktökning. Förutom att kontrollera kosten är det mycket viktigt att den gravida kvinnan fortsätter under dessa datum för att träna måttligt för att förhindra att överskott av jul läggs till den vikt som uppnås av graviditeten.
5. Halsbränna. Tunga måltider är orsaken till halsbränna och magproblem som gravida kvinnor vanligtvis lider vid julen. För att undvika det, äta bara och nödvändigt, i små mängder, och följ dina måltider och middagar med frukt och grönsaker. Om du någonsin äter för mycket, hoppa inte över middag. Nu är det mer än någonsin viktigt att inte undertrycka någon mat.
Andning, prenatal gymnastik, avkoppling, hållning i graviditet och förlossning, samt specifika övningar för ben eller bäcken är vanor som du inte bör försumma i din rutin, trots julhelgen.
Jul kan verka a priori en komplicerad tid att möta för en gravid kvinna, men om du känner nycklarna, övervinner dessa datum med framgång och hälsa är det inte svårt.
Marina Berrio
råd: Flor María Trujillo. Diplom i fysioterapi, C. Osteopatisk och expert i vården av och för kvinnor.
Det kan intressera dig:
- Graviditet vecka för vecka
- Första trimestern av graviditeten
- 5 nycklar att tillbringa en hälsosam jul
- Andra trimestern av graviditeten
- Tredje trimestern av graviditeten
