Hur man tar hand om barnens ögonhälsa vid skärmens gång
XXI-talet är tiden för ny teknik, som finns i vårt dagliga liv genom många skärmar. Många är de faciliteter som har fört med allas liv, men det innebär också större omsorg hos användarnas sida. Ett exempel är att säkerställa ögonhälsan, som påverkas av hälsorisken som dessa enheter utsänder.
Medan man begränsar exponeringen av den minsta till skärmar Det är det första steget att undvika att din ögonhälsa påverkas, vi måste ta hänsyn till andra faktorer för den dagliga användningen av dessa tekniker. Efter några grundläggande riktlinjer kommer det att säkerställas att barnens välfärd inte drabbas av:
Dekalog av tips
Visionsexperter rekommenderar att du följer följande riktlinjer:
- Miljö Det ska fungera i luftiga miljöer (en het miljö kan orsaka ögonutmattning) och när det är möjligt framför ett öppet utrymme (fönster ...).
- Belysning. Belysningen ska inte vara för stark eller för lös, vi ska känna oss bekväma och arbeta utan reflektioner på papper. Det är tillrådligt att arbeta med ett omgivande ljus och en kraftfullare som riktar sig mot arbetsobjektet. Vi måste undvika direkt belysning över ögon och skuggor, eftersom de ger trötthet.
- Avstånd. Arbetsmaterialet ska vara 35-40 cm. Om vi skriver är det lämpligt att ta penna 1-3 cm från spetsen.
- Lutning. Arbetsmaterialet (bok ...) ska lutas ca 20 grader, så blir reflektionerna eliminerade och det går att arbeta vidare när materialet ligger på ett platt bord.
- Inställning. Den korrekta positionen av hela kroppen är mycket viktig: vi måste ha ryggen och huvudet rakt och rör vid fötterna till marken, när det är möjligt. Huvudet eller kroppen ska inte vridas. Det innebär att vi bör undvika att läsa utsträckt på golvet eller i sängen.
- Vila. Under varje timme av arbetet bör vila minst 5 till 10 minuter, är det tillrådligt att i slutet av varje sida höja ögonen och fokusera i några sekunder ett avlägset objekt, så kommer det att slappna av visionen.
- Sidovy. När vi gör ett fixeringsarbete (ex: körning, tittar på TV, läser ...) måste vi vara medvetna om den laterala visionen av de saker som omger oss. Av denna anledning är det lämpligt att titta på TV med lampan på.
- Titta på tv. När det gäller tv, är det rätta avståndet att se det ungefär 7 gånger så stor som skärmen och vi bör inte se den lutad eller sträckt på golvet. Skärmen bör inte ha reflektioner.
- När trötthet uppträder. Om vi har ögonmattning, är det bättre att vila än att inte påverka våra ögon.
- Gå till ögonläkaren. Vi bör inte stirra på föremål som vi inte ser tydligt eller blinkar med våra ögon för att få en bra utsikt. Om man gör en gest eller skurar synen förbättras, måste vi gå till vår oftalmolog.
Damián Montero
