Njut av alla fördelar med att sluta tobak

Rökning är den främsta orsaken till dödligheten i de utvecklade länderna, och ungefär 33 procent av världens befolkning är en vanlig konsument av tobak. Att sluta röka är fördelaktigt för kort och långvarig hälsa, och även vid vilken ålder som helst, oavsett hur mycket har rökt eller hur länge det är, eftersom dess skadliga effekter är reversibla.

För att uppnå målet att sluta röka är det viktigt att veta att tobak inte bidrar något till våra liv, bara motsatsen. Det förutsätter en viktig ekonomisk kostnad och får inget annat än att försämra vår hälsa och vår fysiska aspekt. Dessutom är det möjligt att sluta röka med de behandlingar och produkter som för närvarande finns tillgängliga som tuggummi, fläckar, munsprayer eller nikotintabletter.

Det är verkligen något mycket tröstande att veta att din hälsa förbättras från det ögonblick du slutar röka och fördelarna är omedelbara och ökar på lång sikt.

Hur lång tid tar det att märka fördelarna med att sluta?

Därefter ger vi dig en uppskattning av den tid då du kommer att börja märka fördelarna med att sluta tobak. Cheer upp några av dem är nästan omedelbara!

Vid 20 minuter. Blodtrycket och pulset återgår till sin normala nivå.
Klockan 8 Nivåerna av kolmonoxid och syre normaliseras.
Vid 24 timmar. Det minskar risken för hjärtinfarkt.
Vid 48 timmar. Förbättrar lukt och smak.
Vid 3 veckor. Förbättrar blodcirkulationen och ökar andningsfunktionen med 30 procent.
Vid 9 månader Hosta försvinner, trötthet och andningssvårigheter.
Ett år Möjligheten att utveckla sjukdomar i cirkulationssystemet och risken för andningssjukdomar och cancer börjar minska.
Vid 5 år gammal Risken att utveckla hjärtsjukdom är densamma som hos en icke-rökare. De precancerösa cellerna har ersatts.
Vid 11 år gammal Chanserna att drabbas av periodontala sjukdomar är desamma som hos en icke-rökare.
Vid 15 år gammal Risken för hjärtinfarkt är lika med en icke-rökare.

Vet du hur mycket du skulle spara om du slutade röka?

En annan viktig fördel för din ficka är de ekonomiska besparingarna du skulle få om du slutar röka. I Spanien är det genomsnittliga antalet cigaretter som en rökare konsumerar dagligen 13,4. För att beräkna vad du skulle spara om du slutar röka tar vi hänsyn till en genomsnittlig daglig förbrukning av 15 cigaretter till ett genomsnittligt pris på 21 cent vardera. På bara 15 dagar är besparingarna nästan 50 euro.

Och om vi fortsätter att multiplicera, skulle du spara 95 euro per månad, 285 euro om tre månader, besparingarna skulle uppgå till 1 157 euro, fem år 5 782 euro och efter 10 år 11 566 euro.

Om vi jämför dessa siffror med andra utgifter kan vi få en uppfattning om vad som kan göras med de pengarna, eftersom genomsnittet av en spansk familjes månatliga inköp enligt INE-uppgifter är cirka 333 euro per månad, vilket Det motsvarar 3,5 månader utan rökning.

Lämnar tobak och föryngrar inifrån och ut

Det är en realitet att du röker dig snabbare år och orsaken är att hudens främsta fiender är tobak och solstrålning. Emellertid är tobakens skadliga effekter vanligtvis reversibla och huden är det första organet som visar dessa positiva effekter kort efter att ha slutat. På grund av att tobak är tråkig i torrhet och rynkor, några timmar efter att du slutat och du kommer att märka att huden är mjukare och hydratiserad.

Men också i din dag kommer du att uppleva ett brett utbud av nya känslor. Alla är fördelar:

- Du kommer att känna huden mer hydratiserad och du kommer att stoppa utseendet av för tidiga rynkor. Dessutom förbättrar det akne och utseende av finnar.
- Den obehagliga lukten av alla kläder försvinner.
- Smaken och lukten känns igen.
- Dålig andedräkt och dålig smak försvinner.
- Tänderna och fingrarna slutar gulna.
- Hårets utseende förbättras.
- Andningsvägarna förändras: ont i halsen är inte så ofta, hosta försvinner, andningen förbättras och öre- och andningsinfektioner är inte lika frekventa.
- Öka förmågan att träna.
- Periodontala sjukdomar är inte så vanliga.
- Blodtrycksnivåerna minskar.
- Du eliminerar en bundsförvant av celluliter.
- Öka självkänslan.
- Ökar sexuell lust.
- Du kommer att vara ett bra exempel för dina barn

Varför verkar rökning lugnande?

När gör en rökare en stressig situation, vad gör han? Han lämnar ett tag att röka, tänder en cigarett, tar en djup puff och utandar röken långsamt. Chatta med andra rökare för att distrahera dig själv eller, om du är ensam, beställa dina tankar.Båda åtgärderna är bra tekniker för att hantera stress, men de och bara de är arkitekterna av sin egen avslappning, även om de tillskrivs tobak.

Det är faktiskt fysiskt omöjligt för nikotin att slappna av, eftersom det bidrar till att höja blodtrycket något, smala artärerna och påskynda hjärtfrekvensen. Dessa tre faktorer är tecken på nervositet och spänning, det vill säga motsatsen till avkoppling.

Men om du fortfarande är övertygad om att rökning avlastar stress, demonterar vi myten. Vad som lindrar är det uttagssyndrom som uppstår när du väntar på att röka. De typiska symptomen på abstinenssyndromet är nervositet, irritation, spänning och brist på koncentration. Med en cigarett försvinna dessa symptom om några sekunder och ger en känsla av lugn och lättnad. Så denna falska avkoppling är inget annat än försvinnandet av tillbakadragningssyndromet.

Marisol Nuevo Espín