Mat och skolprestanda: fem nycklar
Den akademiska kursen medför den periodiska förverkligandet av en serie tentor som måste övervinnas. Det är dags att studera regelbundet, och det är här mat spelar en grundläggande roll. Dieten spelar en viktig roll i akademisk framgång.
Eventuella fysiska eller mentala ansträngningar som att studera timmar och timmar måste motverkas med en balanserad kost, för att återställa allt förlorat och kunna klara provet korrekt. Vid den här tiden spenderar eleverna mest av sin tid framför böcker eller datorn, skyndar fram till sista minuten av studien. Brist på vila och överansträngning kan ta sin vägtull Nästa morgon, och det kan hända att minnet spelar ett knep på dig. För att undvika detta är det nödvändigt att följa ett hälsosamt och balanserat liv och kost, särskilt under studietiden.
Fem riktlinjer för matintag och akademiska resultat
1. Börja dagen med en varierad frukost, det måste vara en av de mest kompletta måltiderna på dagen och mer för en student. Mjölk, spannmål, ägg, juice, rostat bröd eller frukt är några av de livsmedel som borde fylla din frukost. Det är bränslet som behövs för att brinna hela dagen.
2. Undvik lurarna som industriella bollerías, godis eller energidrycker. Elevernas stillasittande livsstil provocerar i dem behovet av att äta produkter av denna typ. Att ersätta mellanmål för frukt, hälsosamma snacks eller icke-sockerhaltiga drycker i överskott är mycket hälsosammare än livsmedel på ett infall, förutom att ge all nödvändig energi och utan överflödiga kalorier.
3. Satsa på en balanserad diet. Att ha en så varierad kost som möjligt kommer att vara avgörande för din akademiska framgång. En diet som saknar vitaminer kan orsaka brist på energi och vitalitet, vilket kan återspeglas i tentorna. I den dagliga kosten måste det finnas grönsaker, frukter, minst fem stycken, kött eller fisk, ägg, mjölk och andra mejeriprodukter, och särskilt vatten, minst 1 liter per dag.
4. Matén fastställde måltiden för måltiderna. Att äta med ångest och i udda timmar kan generera kraftig matsmältning som hindrar koncentration och främjar sömnighet.
5. Fyll din diet med sport. Förutom att man måste äta en balanserad diet är det viktigt att under fysisk aktivitet utövas musklerna efter att ha satt så länge, rensa sinnet och underlätta koncentrationen.
Marisol Nuevo Espín
