Övning i barndomen

Hälsa är det som är viktigt och fysisk aktivitet är nödvändig för att upprätthålla det och förebygga sjukdomar. Fysisk träning hjälper Styr vikt och blodtryck, stärka ben och muskler. Det är också viktigt för sinnet, förbättra humör, öka självkänsla och få oss att må bättre.

Det kostar mycket lite och det är billigt! Starta är mycket lättare än det verkar. Vandra, springa, cykla, leka, simma, hoppa, åka skridskor, dansa ... Välj den aktivitet du gillar mest och ingenting händer eftersom tjejerna spelar fotboll och barnen hoppar repet. En promenad är också värt det, även med hjälp av hushållsarbetet!


Regelbundenhet och måttlighet för barns sport

Måttlig och daglig är alltid bättre än en intensiv och sporadisk sport. Det är att föredra att vi gör lite, men är konstant, att vi ger "panzada" varannan månad. Att få det är enkelt:

- Flytta runt till fots eller på cykel när det är möjligt, även för att gå till skolan, undvika att ta bilen Det är en mycket bra idé. Om vi ​​behöver ta kollektivtrafiken, kan vi gå av ett stopp före och gå som sträcker sig.

- Använd trappan istället för hissen är något som kan hjälpa oss och komma ihåg att när du sitter en stund, Det är bra att gå upp varje timme och gå eller göra rörelser.


Sport rekommenderas för barn

Här är möjligheterna enorma, det är bekvämt att välja en som appellerar till barnet, anpassat till varje personens egenskaper och möjligheter, oavsett kön. Det är viktigt att din övning inte lägger till komplikationer (långa resor, tidskompatibiliteter etc.) eftersom det vi kommer att uppnå blir det att han väljer att sluta träna.

Individuella sport stärker personligheten och lTeammedlemmar lär dela, arbeta tillsammans konkurrenterna för att acceptera frustrationen att förlora och stimulera till att förbättra, och alla av dem respekterar andra, rättvist lek, gör vänner och ökar självkänslan.

Det är viktigt att det genomförs under tillsyn och övervakning av ackrediterade professorer eller instruktörer och om möjligt med skydd av motsvarande officiella federation.


Stimuli för barns sport

När det gäller att göra presenter, kanske en bra idé kan vara de som uppmuntrar till fysisk aktivitet. För de små: en boll, leksak bowling och för de äldre från en boll, ett hoppa rep, några skridskor, en racket, även en cykel. Å andra sidan måste vi göra det lätt för dem: ta dem till fältet och gå, springa, hoppa, spela göm-och-söka eller kasta raser, kort sagt alla de aktiva spelen, som i många tillfällen har byts ut av stillasittande, såsom videospel eller TV.

Begränsningar när man övar

Det finns naturliga begränsningar som ges av barnets ålder och egenskaper. Andra naturliga begränsningar härrör från hälsoproblem, även om många patologier har nytta av exakt träning, till exempel fetma, diabetes, psykopati ... Och andra kan träna det när de väl kontrolleras, liksom astmatiker.

Författare: Esther Ruiz onsdag.Samhället för barn i Madrid och Castilla-La Mancha

Video: Så övar du upp ditt minne! - Malou Efter tio (TV4)


Intressanta Artiklar

Ledtrådar att känna igen ett begåvat barn

Ledtrådar att känna igen ett begåvat barn

en begåvade barn eller med hög kapacitet är en som bland annat har en IQ högre än 130, högutvecklad kreativitet, problemlösning och inbyggd motivation för lärande. Ungefär 3% av skolpopulationen är...

Krisens negativa effekter på barnen

Krisens negativa effekter på barnen

Den starka ekonomiska recessionen, som den vi upplever under de senaste åren runt om i världen, kan leda till oväntade negativa konsekvenser för barn och ungdomars liv. Mental hälsa av minderårigaär...