Dekalog för barn att sova bra
Drömmen gynnar att barnen blir starka och friska. En bra vila bidrar till barnets tillväxt, eftersom tillväxthormonet genereras under natten och det ger den nödvändiga energin att vilas ut nästa dag och aktiv i skolan. Att behålla goda sömnsvanor är viktigt för att märka fördelarna med en bra vila.
10 tips för barn att sova bra
Det finns flera faktorer relaterade till kvantitet och kvalitet av sömnen för ett gott barns vila. Dr Neil Stanley, våren-sova expert, listar 10 mest användbara tips för att uppmuntra barnens vila:
1. Det bästa förslaget för barn att utveckla Bra sovvanor är att anta en nattlig rutin. Ställ fasta timmar för att gå och lägg dig, gå upp och tupplur.
2. För tillräcklig vila är det nödvändigt att ha ett rum med a konstant temperatur under natten.
3. Minska ljudnivån. Tystnad är en av nycklarna för att sova bättre, och det är viktigt att barn sover på tysta platser som garanterar lugnens kvalitet.
4. Habituar barn att använda sängen bara för att sova, att inte spela eller att titta på tv.
5. Ställ ett sovrum med lågt ljus och en miljö som främjar vila.
6. Historien tid Genom böckerna kan barn förstå att det är dags att sova.
7. Begränsa måltider och drycker före sänggåendet. Om barnet äter tunga middagar, kommer sömn att lida. Dessutom, om vi går över vätskor, måste barnet gå upp på toaletten, vilket kan gynna sömnlöshet.
8. Dra nytta av badrummet, som ett avkopplande ögonblick för att förbereda drömmen. Om vi kan bada de små kort före sänggåendet, mycket bättre.
9. Vila på naturliga material som gör det möjligt att absorbera och frigöra fukt från madrassen och förbättra lugnens kvalitet.
10. Uppmuntra barnet att somna på egen hand och få honom att kunna skapa positiva föreningar mot drömmen.
Du kanske också är intresserad av:
- Barnsömningsdiagram
- Betydelsen av barns sömn
- sömnstörningar i barndomen
- sömnlöshet problem hos barn
- Drömmen om barnet
