5 tips för att starta året på ett hälsosamt sätt

De hypokaloriska livsmedel, pecking, sötsakerna är några av de konsekvenser som på matnivån tar med sig jul och allt som omger det.

Alla dessa överskott provocerar en serie av näringsobalanser, När det kommer till januari är det därför lämpligt att återvända till goda matvanor och följ dessa tips som från "5 per dag" föreslår oss att starta nytt år på ett hälsosamt sätt:

1. Ät 5 portioner mellan frukt och grönsaker hela dagen Presentera en bit frukt eller ett glas naturlig juice i frukost Det börjar dagen på ett hälsosamt sätt. I desserter av middag och lunch och mid-morning eller mellanmål, frukter är de bästa allierade. Vid lunch och middag grönsaker kokt, sautad, mashed eller i sallad och kokt som garnering, är viktigt för att balansera dagens meny.


2. utövar är det perfekta komplementet till en hälsosam kost, att ta en hälsosam livsstil. Vi måste hitta den fysiska aktivitet som är mest kompatibel med vår dagliga rutin och undvik "gymnasiet" som är svåra att upprätthålla över tiden. Som till exempel gå uppför trappan istället för att ta hissen, rida istället för att ta bilen för korta resor, använd cykeln, gå, gå till skolan eller jobba, och om det är långt, ta av busshållplatsen innan. Aktiv familje fritid är ett bra alternativ för att minska hela familjen sittande livsstil, särskilt barn.


3. Hacka inte mellan timmar, och om vi inte kan motstå, är det bästa att tillgripa färska frukter, eftersom de är de bästa och hälsosammaste mellanmålen. Det är dock lämpligt Gör 5 måltider spridda hela dagen: frukost, mitten på morgonen, lunch, mellanmål och middag.

4. Inkorporera olika sorter av färska grönsaker i vanliga recept, Det finns alltid säsong, gott och ekonomiskt. Med detta kommer du att uppnå en hälsosammare och mer balanserad kost och även de minsta av huset kommer att smaka på nya smaker.

5. Vatten är den bästa drycken. Dricksvatten är avgörande för din hälsa.

Video: Hemligheten bakom min viktnedgång efter graviditet + 5 tips du vill veta!!


Intressanta Artiklar

Självkontroll: Lär dig att äga dig själv

Självkontroll: Lär dig att äga dig själv

Att sitta bra basen av självkontroll I våra barns ungdomar måste de assimilera anledningarna till att de agerar på ett visst sätt. Om när de var yngre var målet att "göra" saker, nu måste de...

Är det fel i barns fel?

Är det fel i barns fel?

"Jag berättar honom hela tiden att studera, att göra läxor, att göra läxor, för att inte slösa tid.Det är mitt fel att spänningen av mina barn eller att de får dåliga betyg? "Jo kanske du måste...

Ojämlikheten hos kvinnor på arbetsplatsen

Ojämlikheten hos kvinnor på arbetsplatsen

Från och med den tid de kommer in tills de lämnar arbetsplatsen, drabbas kvinnor otalig diskriminering på jobbet. Ojämlikhet på jobbet följer med kvinnor från den tid de är gamla nog att komma in på...