Barn och fetter: hitta mittpunkten
Det är bevisat: att barn de älskar "oljiga" måltider. Nuggets, hamburgare, varmkorv, chips, etc. den fett, precis som proteiner, den hydrater eller vitaminer, det är nödvändigt för dess utveckling, men ett överskott av feta livsmedel kan vara skadligt på lång sikt. Vad kan vi göra för att hitta mittpunkten i fettintaget i barnens kost?
Tips för att undvika överskott av fett vid spädbarnsmatning
För att undvika att få överskottet och hitta den mittpunkten, erbjuder vi dig några tips som vi måste ta hänsyn till för korrekt näring i våra barn:
1. Det första steget är att undvika den frekventa konsumtionen av fetter.Att ditt intag blir enstaka. Fetter av dålig kvalitet utgör inte bara ett problem i ansiktet av barndom övervikt, men också de utsätter kardiovaskulär hälsa i fara både barn (på lång sikt) och vuxna.
2. Fysisk träning.Barn bör röra sig och leka: det är inte tillrådligt att de spenderar dagen och tittar på tv och att de knappt är nöjda med spel som involverar aktivitet. Övningen och spelen inte bara är de viktiga inför fysisk utveckling, men också för din psykologisk utveckling
3. Undvik mat som släpper ut barnets ångest.Till exempel, om vår son älskar chokladbröd, är det bättre att vi undviker att ge en till den första och det låt oss försöka äta något innan, och om möjligt, låg fetthalt (en smörgås eller smörgås spridda och skinka tillagad med en glasjuice, till exempel) och då erbjuder vi bulle. Så, i stället för att fancy två eller tre bullar, vill du bara ha en. Det handlar om det Tillfredsställer inte hungern baserat på bageriprodukter eller alltför fet.
4. Minimering av mängden dagliga fetter vid spädbarnsmatning är farligt eftersom barn spenderar mer energi än vuxna. Därför är de nödvändiga för att kunna utvecklas korrekt. Därför rekommenderas att föräldrarna oroar sig för sina barn ät mer friska fetter i form av fisk och nötter och krydda maten med vegetabiliska oljor, såsom olivolja. Vad beror på minska är konsumtionen av mättade fetter, speciellt i form av bullar, kakor, stekt snacks och feta kött.
5. Planera menyerna. Om vi börjar matlagning omedelbart är det troligt att vi väljer stekt mat, eftersom de är lätta att förbereda och snabbt. Därför är det tillrådligt spendera ett ögonblick så ofta att tänka vilka måltider ska vi göra under de närmaste dagarna? Så vi kan prioritera hälsosam mat och sätta avstånd mellan de dagar vi lagar stekta.
Marina Berrio
