Variera från en dag till nästa
Kvinnor är som regel mycket samvetsgranna om förändringar i vår vikt. Om du någonsin har märkt att din vikt förändras drastiskt från dag till dag, måste du försäkra dig själv, du är inte den enda som går igenom denna situation.
Snabb viktökning och magsvullnad är vanligare än du föreställer dig. Frågan är vad som orsakar denna snabba och konstiga viktökning?
Enligt María Isabel Lopera, chef för Nutrition, Dietetics och Antiaging Unit i Beatdream Institute och samarbetspartner i Smartsalus.com, "lever vi i ett land där det finns fyra årstider och en hög luftfuktighet och Medelhavsgenerna bestämmer en fysisk , i vad som hänför sig till fettvävnad, skiljer sig från andra delar av planeten. "
Faktorer som påverkar viktvariationen
Vädret Det är en av utmanarna till den snabba variationen i vår kropp. den vaskulärt system och fettvävnad de hjälper oss att reglera temperaturen i vår kropp, runt 34 eller 35 grader Celsius, genom att behålla vätskor.
Till exempel, på sommaren fungerar vår kropp som kameler, så vi märkte behovet av att dricka mer vatten och vår urin är mer koncentrerad eftersom den tenderar att behålla mer vätskor för att styra den inre temperaturen jämfört med den yttre.
Orsaker som orsakar att vår vikt varierar
- arbetsdagen Arbetstid och livets takt är inte anpassade till kroppens återhämtningsbehov och lever som regel i konstant stress. Om vi inte genererar melatonin kommer kroppen att vara stressad, och detta ger kortisolhormoner. Cortison genererar mer obalans och mer inflammation och därför kvarhålles mer vätska.
- Sova åtta timmar. Sova mer än åtta timmar hjälper dig att gå ner i vikt, det är alltid bättre att koppla av med naturliga alternativ eftersom de läkemedel som hjälper dig somna för att mer vätska ska ackumuleras.
- hos kvinnor intervjuar vi menstruationscykelni dagarna före regeln behålls vätskor så att kroppen är bättre förberedd för en möjlig graviditet.
Hur man bekämpar plötsliga viktförändringar
- Det viktigaste verktyget för att kontrollera vikt är att utföra fysisk träning. Fysisk aktivitet hjälper till att kontrollera hormonfunktionen och funktioner som svettning hjälper till att balansera kroppen.
- Kontroll av känslor och bekämpa stress Det hjälper till att uppnå en hälsosam vikt. Detta beror på att hjärnan är den som skickar hormoner, och har därför en viktig roll i viktreglering. Å andra sidan fungerar fettvävnad på samma sätt som hjärnan och kan ta emot känslor, varför det är viktigt att kontrollera humör för att förhindra viktökning.
Noelia de Santiago Monteserín
<
