Nacksmärta vid graviditet
Många människor drabbas av spänning, överbelastning och till och med blockeringar i axel- och nackområdet vid någon tidpunkt i livet. Denna spänning kan dyka upp under graviditeten och ökningen av postpartum, av de nya rörelser som börjar med barnets ankomst, vilket innebär att man lyfter honom från vaggan, matar honom i sina armar och sätter honom i bröstet för att mata honom eller henne i sina armar.
Det är inte bara viktigt att känna övningar för att slappna av axlarna, men också lära sig att identifiera spänningens ursprung och bli medveten om ställningen av våra axlar kan vara till stor hjälp för att undvika kontrakturer eller större blockeringar, vilket leder till irriterande nackdelar i graviditeten.
Orsaker till livmoderhalsspänningar under graviditeten
1. På lokal nivå, uIngen blockering i något av segmenten kan sluta påverka livmoderhalsen. Muskler i ryggen, axlar, bagage, armar och jämn käke sätts in i livmoderhalsen och därför klagar många människor med bruxism (det vill säga stram eller mala sina tänder när de sover), klagar det i slutet av natten märker de spänning i basen av skallen, vilket visar anslutningen mellan båda zonerna.
2. Den gravida kvinnans hållning förändras och därmed gör huvud och nacke också det. I en byggnad där sprickor dyker upp på övervåningen är det logiskt att tro att problemet ligger vid basen eller åtminstone under det ställe där sprickorna dyker upp. På postural nivå händer samma sak i resten av kroppen. När du ändrar läget på höfterna och stammen på grund av livmoderns tillväxt under graviditeten förändras tyngdpunkten och axelns kropp, och det är nacken som måste anpassas och detta kan leda till ökad livmoderhalsspänning.
3. En del av den livmoderhalsspänningen kan vara av emotionellt ursprung. Situationer av stress, spänning eller osäkerhet, vilket gör att våra axlar lyfts upp eller krympas och släpper ut en del eller hela sin vikt i nacken. Moderskapet är inte utan känslor, rädsla och osäkerhet. Kroppen är det fordon där vi uttrycker våra känslor, och axlarna är ofta mycket frekventa kandidater för att ackumulera spänning.
Hur man ska lossa axlarna och förebygga livmoderhalssmärta
I något av fallen är det rekommenderat att vara medveten om vår kropp och att veta enkla och effektiva övningar, som de som visas i den här videon, för att slappna av i nacken, undvika livmoderhalsspänningar och lokala kontrakturer under graviditeten.
Slutligen kom ihåg att dessa typer av övningar är rekommendationer för bra postural hygien, men det är lämpligt att gå till en sjukgymnast specialiserad på kvinnors hälsa för att få en personlig bedömning och behandling. Graviditet och postpartum är inte kontraindikation för att få många av fysioterapiteknikerna. En professionell med akademisk och yrkeserfarenhet inom detta område kommer att veta hur man anpassar behandlingen till vårt ögonblick av graviditet på ett helt säkert sätt.
Lorena Gutiérrez, fysioterapeut specialiserad på graviditet, postpartum och bäckenbotten.
FisioByM "Sjukgymnastik för barn och mamma"
