Hur man undviker olyckor på grund av kall och hypotermi i vintersport
De låga temperaturerna kan utlösa vissa hälsoproblem, om vi inte tar de nödvändiga försiktighetsåtgärderna. Barnläkare för primärvård av den spanska föreningen för barnläkemedel (SEPEAP) har fastställt viktiga rekommendationer som vi inte får förbise om vi vill undvika olyckor på grund av förkylning och hypotermi vid utomhus eller sport av vintern.
De vanligaste orsakerna till hypotermi
Unga barn förlorar kroppstemperaturen lättare än vuxna, och är mer mottagliga för frysning och hypotermi, eftersom de har en stor förångningsyta, en omogen kontroll av kroppstemperaturreglering och en produktionskapacitet av reducerad värme.
Hypotermi uppträder när kroppstemperaturen sjunker under 35 grader. Typiska tecken är tremor, slöhet och i allvarliga fall, neurologiska störningar och koma. Hypotermi kan inträffa under alla årstider av misstag, men på vintern finns det större risk att detta händer. De vanligaste orsakerna till hypotermi är:
- Använd lite klädereller att den inte är lämplig för låga temperaturer.
- Våt eller nedsänk i kallt vatten.
- Var i våta kläder när det är kallt eller blåsigt under lång tid.
- Gör extrema ansträngningar utan att äta tillräckligt med mat eller dricka i kalla klimat.
Om förvirring eller psykiska störningar uppträder, ring nödnummeret omedelbart, i Spanien på 112.
Råd att agera vid hypotermi
- Skydda offret från förkylningen. Ta barnet eller vuxet till ett inredningsområde där temperaturen är varm och linda den i filtar och plagg. Om vi måste förbli utomhus, försök att hitta ett område isolerat från vinden, förkylningen och marken. Det är mycket viktigt att täcka huvud och nacke eftersom de är områden där mycket värme försvinner. Om du kan få offeret täckt måste du byta ut dina våta kläder med torra kläder.
- Försök värma personen. Om offret är medvetet och vaken och kan sväljas lätt, är det lämpligt att dricka söta och heta vätskor, utan alkohol.
- Stanna hos personen tills det medicinska stödet anländer.
Hur man undviker olyckor som ökar vintersport
1. Hjälmen är väsentlig för att förhindra skador vid fallet när man övar snösporter.
2. Skyddar ögonen och huden från solen. Solens reflektion i snön förökar risken för solbränna på både hud och ögon. Använd alltid högt skyddande solskyddsmedel och godkända solglasögon för att undvika skador.
3. Bär vattentäta kläder och skor. Snöapor och vattentäta stövlar är viktiga för att förhindra att barn blir våta efter att ha fallit. Det rekommenderas att barn bär varma kläder av sin storlek och att de klär sig som en lök, det vill säga med flera tunna skikt som enkelt kan sättas på och tas bort. Barn bör bära ett extra klädplagg som en vuxen skulle bära med samma väderförhållanden. Det rekommenderas helst yttre vindtät kläder.
4. Lär barnen att vila. Om de har det bra känner barnen inte om några symtom som förkylning och trötthet. Det är nödvändigt att sluta vara trötta eller våta att dricka vätska, ta nötter som kommer att ge energi och torka på torra kläder.
5. Sträcker och värmer lederna Det är nödvändigt innan du påbörjar någon sportaktivitet, särskilt för kall sport.
6. Dra fördel av ljusets timmar. Från väldigt tidigt på morgonen till tidigt eftermiddag, när det börjar skymna, eftersom förkylningen börjar bli mer intensiv.
7. En bra frukost mycket konsekvent Det är viktigt att starta dagen och träna någon vintersport.
Marisol Nuevo Espín
