Teknisk sömnlöshet bland ungdomar ökar
Kontrollera din smartphone eller surfplatta före sängen är rutinen hos många barn före sänggåendet. Denna anpassning är väldigt skadlig om det är tänkt att somna eftersom de tekniska enheterna använder bakgrundsbelysning och aktiverar områden i hjärnan som avbryter sömn. Förloppsaktiviteten till förlikningen av drömmen bör vara lugn och inducera sömn.
Konsekvenserna av att använda smartphone före sömn
Den första konsekvensen av användningen av smarttelefonen och tabletterna före sömnen är störningarna i förlikning och underhåll av sömn. Episoder av mardrömmar eller parasomnia (små sömnstörningar) är också associerade.
Den andra är dålig skolprestation. Således, efter en natt där han har vilat lite, är brist på uppmärksamhet, koncentration, irritabilitet och trötthet för att möta dagen de mest omedelbara följderna. Hyperaktivitet är också associerad. Och är det i motsats till vad som händer med vuxna, barn och ungdomar som inte sover bra nästa dag är ofta hyperaktiva, mycket upprörda. Och det betyder att de inte koncentrerar sig och skolprestandan går ner.
Flera universitet i USA förbereder redan studier för att bestämma hur användningen av teknik påverkar skolprestanda, koncentration och andra vanor, och vissa experter förväntar sig att resultaten blir överraskande. Neurologer håller med om att åtminstone en timme före sömn lämnas användningen av smarttelefonen eller tabletten.
Aids för att bekämpa teknisk sömnlöshet
Sängkonsultationerna och sovenheterna börjar registrera en ökning av antalet mindre patienter, som har svårigheter att somna eller är uppenbarade vid midnatt och inte lätt återvända till vila.
När barn kommer till sömnenheten är det nödvändigt att bestämma om problemen med sömnlöshet är neurologiska eller pneumologiska. Vanligtvis arbetar du för att rätta till dåliga vanor som förhindrar att somna när du använder smartphone före sömnen och problemet tenderar att försvinna.
Profilerna för dessa minderåriga är vanligtvis hos män mellan 14 och 16 år och 98 procent av dem, för att inte se till att alla använder tekniken i timmen före sömnen, även i samma säng. Lösningen att utrota detta problem är att förklara för barnen de vetenskapliga anledningarna till att använda mobiltelefoner, tabletter och andra enheter innan sömn är dålig.
Dessa vetenskapliga orsaker till denna typ av "tekniskt sömnlöshet" är dubbla.
1. Det artificiella ljuset av dessa anordningar. Tekniskt kallas de bakgrundsbelysta ljusskärmar, det förändrar produktionen av melatonin, vilket är hormonet som hjälper till att reglera våra cirkadiska rytmer (vår inre klocka) och att sova. Denna försening i produktionen av melatonin hos ungdomar är mycket viktigt och kan få allvarliga konsekvenser för resten av livet, med allvarliga sömnlöshetsproblem.
2. Aktivering av neuroner. Dessa enheter aktiverar neuronerna och aktiverar oss, vilket förhindrar att somna. Det är inte lämpligt att använda skärmar mellan en och två timmar innan du går och lägger dig. Det är svårt, vi är alla lite kopplade till WhatsApp.
Marisol Nuevo Espín
