Nycklar till barns sport
den sport fördelar De är otvivelaktiga i alla åldrar, så länge de anpassas till varje persons behov och förmåga. Ha en aktivt liv tillsammans med en hälsosam diet, det är viktigt att vara lycklig. Det är därför det är så viktigt att barn och tonåringar övar sport och föräldrar har mycket att göra med det.
Den fysiska aktivitetsgruppen för den spanska föreningen för barnläkemedel påminner om att fysisk inaktivitet "utgör en betydande risk för en persons fysiska och psykiska hälsa." Sålunda, särskilt hos ungdomar, regelbunden träning "Det hjälper till att förebygga och behandla fetma, hjärt-kärlsjukdomar, psykologiska förändringar, benmineralisering och vissa cancerformer."
Men fysisk aktivitet är inte bara ansvar för barn och ungdomar, men föräldrar har mycket att göra. Därför har denna grupp av spanska barnförbundet utvecklat decalog för föräldrar om barns och ungdomars fysiska aktivitet med flera nycklar som vi inte får glömma.
Dekalog för föräldrar om barns sport
1. Rekommendationer: Hur mycket sport ska man göra? Den första nyckeln till denna dekalog påminner oss om att förverkligandet av måttlig fysisk aktivitet eller inte kraftfull bör vara minst 60 minuter om dagen som kan delas upp i flera sessioner. Sporten bör vara mest aerobisk, blandad med kraftfulla aktiviteter för muskel- och benförstärkning tre gånger i veckan.
2. Ingen stillasittande livsstil: Denna punkt är nyckeln: Alla typer av dagliga aktiviteter är bättre än det stillasittande alternativet. Därför rekommenderar dessa barnläkare att gå, cykla eller klättra i trappan och begränsa tiden när barn tittar på tv eller spelar med elektroniska apparater.
3. kul och spel: Det bästa är att barn och ungdomar kan träna sport samtidigt som de har kul och spelar. Uppmuntra inte konkurrens men kompanjon: Gruppaktiviteter är att föredra, roligt och utomhus.
4. Säkerhet: Naturligtvis, kom ihåg säkerheten när du utför motion. Se till att miljön (till exempel lekplatsen) är tillräcklig och utan faror och uppmuntrar dina barn att respektera säkerhetsreglerna för varje sport (till exempel hjälmen med cykeln).
5. I vilket hälsotillstånd: Den fysiska aktiviteten kan anpassas till vilken situation som helst hos den som utför det och i själva verket är det fördelaktigt i nästan alla fall. Dessa barnläkare kommer ihåg att det i allmänhet förbättras hälsotillståndet och utvecklingen av barn med kronisk sjukdom och handikapp, så var inte rädd om ditt barn har någon sjukdom och låt honom spela sport.
6. Vanor: Det är sant, ibland är vi för lat för att gå ut och göra sport (speciellt om det är väldigt kallt eller väldigt varmt). Men träningsövningen måste vara en hälsosam vana från barndomen, och föräldrar har mycket att göra med detta. Om vi gör sport till vana, blir det lättare att hålla det i tid, saknar även när du inte kan träna.
7. Prioriterad verksamhet: Sport är en viktig aktivitet i barnets dag. Därför införliva det i ditt barns dagliga aktiviteter, liksom vid extrakursverksamheten, med vilken du dessutom investerar i deras hälsa.
8. Ge ett exempel: Det är viktigt att du ger dina barn ett exempel. Gör fysisk träning och planera familjeaktiviteter (som att springa eller utflykter) om du vill att ditt barn ska vara aktivt.
9. Hydrering: Självklart, ta hand om din hälsa. Se till att ditt barn dricker flytande, speciellt när aktiviteten är intensiv och atmosfären är het.
10. Mat: varierad och balanserad, måste detta vara din familjens dagliga kost och, av marionett, dina barn. Det är den grundläggande pelaren som bygger på ett hälsosamt liv.
Angela R. Bonachera
