Drycker för barn, vilka är de hälsosamma?

Barn, som äldre, de behöver hydratisera, men i ditt fall är det ännu viktigare eftersom du är i en tid av tillväxt. Det finns mängden drycker söt och med kemiska föreningar som inte ska tas varje dag, men som sötsaker: endast i exceptionella ögonblick. Vet du vilka är de hälsosammaste dryckerna i barns kost?

Vatten för barn: fördelarna med hydratisering

den vatten är den bästa drycken vad som finns i alla stadier av livet. Även om det inte ger energi eller vitaminer, är det en nödvändig dryck i sig, grundläggande och viktig för alla, särskilt för barn.

Vi kan dricka vatten in och ut ur måltiderna: vid urtaget, när du gör sport, när det är varmt, när du är törstig och så vidare. Det är också viktigt att dina barn dricker vatten om de har förkylning, sjukdom eller feber.

När det gäller spädbarn är mödrar rädda för att ge dem vatten, och sanningen är det Under perioden då de endast matas med mjölk är det inte nödvändigt att ge den eftersom mjölken innehåller tillräckligt. Naturligtvis skiljer barnläkare mellan bröstmjölk (som har tillräckligt med vatten) och de som är beredda för spädbarn (de har, men det kan vara bekvämt att ge mer om det är varmt). När barnet börjar ta andra matar är när du ska introducera vattnet: bättre lite efter en liten och med en kopp istället för flaskan.

Är andra drycker säkra för barn?

- Naturliga juicer: Naturliga juicer är vad vi gör hemma när man klämmer eller förvätrar frukt och grönsaker. De ger nästan alla näringsämnen och vitaminer i frukter, förutom fiber, som går förlorad. De är ett mycket bra alternativ att dricka, men bättre att vara i liten mängd: eDet är bättre att de tar frukten med sin massa och hud att äta fibern

- läsk: Numera finns det många slags läskedrycker. Visst kommer du att tänka på dussintals varumärken med olika typer och smaker. I grunden är de alla samma: vattenföreningar och konstgjorda ingredienser som ger smak, mer socker och gas (i vissa fall). Dessa drycker De rekommenderas inte i kosten, särskilt söta.

- Förpackade juicer: persika, ananas, druvsaft ... det finns också ett stort utbud av dessa produkter, alla gjorda med vatten och fruktkoncentrat. Trots att de är mycket vanliga i alla hushåll och föräldrar tror att de är bra för att mata sina barn, finns det vissa saker om dessa juicer som vi bör komma ihåg:

- Barnläkare av den spanska föreningen för primärvårdspediatrik påminner om att dessa produkter de innehåller mycket sockerarter: även de som säger att de inte har tillsatt sockerarter. Det innebär att de är produkter som ökar risken för att barn utvecklar tandförfall, vilket kan bidra till att få övervikt.

- Juicerna, trots att de är gjorda med vatten och fruktkoncentrat, de ersätter inte frukten som ditt barn borde ta: de saknar de flesta vitaminer och fibrer.

- Eftersom de har en betydande mängd socker, är det vanligt för barn att ha juice förlora din aptit, vilket ökar risken för att dina barn kommer att ta mindre av andra livsmedel som är mer nödvändiga för deras tillväxt.

- Ibland har det varit fall av barn som har lidit obehag i magen och diarré efter juicerna. Detta beror på några av de sockerarter eller sötningsmedel som de innehåller.

- Den dagliga konsumtionen av dessa beredda juicer verkar vara associerad med den ökade risken att utvecklas typ 2-diabetes. Även om detta är något som händer under åren är det viktigt att ta hänsyn till det.

- Vissa säger det de innehåller mjölk, men det är i mycket liten mängd (10 procent) "Kvinnorna bör veta att den lilla fördelen med de 33 ml mjölken från 300-packen inte kompenserar för den stora mängden socker de bär", varnar de.

I huvudsak försök det Vatten är huvuddrinken i ditt barns kost. Det betyder inte att du inte kan ta andra typer av produkter, men att det är bättre att ta dem mindre ofta så att du blir stark, hälsosam och glad.

Angela R. Bonachera

Du kanske också är intresserad av:

- Vatten, hur mycket ska barn dricka?

- Dehydrering av barn när man gör sport med värme

- Tips för att spara vatten hemma