10 misstag om du vill gå ner i vikt

Sommaren kommer och med det, överskridandena ... eller bara motsatsen. Det finns de som, för att undvika att bli andelen människor som under helgdagarna blir tjocka, ta vissa åtgärder som inte är precis de bästa att gå ner i vikt eller gå ner i vikt. Vi berättar lite om De vanligaste misstagen när du vill gå ner i vikt.

Näring Det är ett av fälten där det finns fler falska myter, och det är mycket viktigt att vidta många försiktighetsåtgärder: den första och den viktigaste, Börja aldrig med en diet utan råd från en näringsexpert, Tja, vi pratar om din hälsa. Det betyder till exempel att en persons kost inte tjänar en annan, men ibland kan det tyckas som det gör.


Även om dieterna är helt personliga, finns det vissa Tips som kan hjälpa alla: du måste behålla en hälsosam livsstil med fysisk aktivitet och en balanserad kost där det finns allt (förutom det du är allergisk mot förstås). Om du verkligen vill gå ner i vikt är det bättre att inte göra något av dessa misstag som påminner oss om konsumentorganisationernas organisation.

Stora misstag när man försöker gå ner i vikt

Hoppa över måltiderna. Det är det största misstaget och en av de stora myterna som nämns ovan. Det verkar som att gå ner i vikt är det bättre att sluta äta, men det är inte så. Idealet enligt vår Medelhavsdiet är fem måltider om dagen: frukost, lunch och middag plus två tilltugg (en mitten på morgonen och en eftermiddag).


Ät väldigt lite. Det är ett fel baserat på samma "logik" som tidigare. Som förklaras i OCU är dieter alltför hypokaloriska (lågt i kalorier) skadliga eftersom kroppen anpassar sig till perioder med hög kostnad vilket gör det allt svårare att gå ner i vikt. Detta innebär att så snart kaloriintaget ökar lite blir vikten lättare.

Skyll specifika livsmedel. Nej, det finns inga fettmjölk och livsmedel som går ner i vikt, och det här är en idé som vi måste förvisa från våra sinnen för alltid. Vikt bestäms av den typ av allmän kost du tar.

Eliminera kolhydrater. Kolhydrater är viktiga i kosten. Även om det är sant att sluta att ta det tunt, uppnås denna gallring genom att lämna kroppen och hjärnan utan sin primärenergikälla: glukos, vilket leder till att aceton, som kan vara mycket farligt, utmärker sig.


Mat med högt kaloritäthet. Denna typ av mat är till exempel energistänger. Det är ingen mening att träna om så är styrkan återställd genom att ta in så många kalorier som vi har bränt.

Ät alltid "på en diet". Enligt de förklarar, är en av de främsta orsakerna till övergivandet av dieterna dess monotoni, vilket igen lyfter fram behovet av att gå till specialister.

Dricker alkohol Alla alkoholhaltiga drycker blir tjocka eftersom alkohol har mer kalorier än kolhydrater eller proteiner, så de borde vara kvar för mycket specifika stunder.

Bestäm idealvikten felaktigt. Du måste sätta realistiska mål: om du är 40 år kan din kropp inte och borde inte väga densamma som när du var 18 år.

Använd dietpiller. Detta har allvarliga biverkningar, så du borde bara göra det om det berättas av din läkare eller registrerad dietist.

Mirakel dieter. Det finns ingen metod som gör det möjligt för oss att gå ner i vikt enkelt och i rekordtid, så lämna dessa mirakeldieter och bantningsprodukter och gör dig redo att följa en hälsosam livsstil.

Tricks som hjälper dig att gå ner i vikt

Med så många "nej" i den föregående listan kan det tyckas att det är omöjligt att gå ner i vikt, men långt ifrån det. Det är möjligt att gå ner i vikt när kalorierna vi tar är lägre än de vi spenderar, något som måste uppnås genom att genomföra en realistisk förändring av vanor. Dessa fem tips hjälper dig.

-Kom på allt, Ta inte bort mat utan begränsa de mängder du tar.

äta ljusare och med mindre fett: Välj bakade eller ångade beredningar istället för stekt eller stuvad.

-Det ger den vikt de förtjänar att frukt och grönsaker: Kom ihåg fem stycken om dagen.

-Oppta för skummad mat eller versioner med mindre fett eller socker, men läs alltid etiketten först, för det är inte alltid vad det verkar.

'Gör övning och leder ett aktivt liv.

Angela R. Bonachera

Video: Body Transformation med Tarzan


Intressanta Artiklar

Självkontroll: Lär dig att äga dig själv

Självkontroll: Lär dig att äga dig själv

Att sitta bra basen av självkontroll I våra barns ungdomar måste de assimilera anledningarna till att de agerar på ett visst sätt. Om när de var yngre var målet att "göra" saker, nu måste de...

Är det fel i barns fel?

Är det fel i barns fel?

"Jag berättar honom hela tiden att studera, att göra läxor, att göra läxor, för att inte slösa tid.Det är mitt fel att spänningen av mina barn eller att de får dåliga betyg? "Jo kanske du måste...

Ojämlikheten hos kvinnor på arbetsplatsen

Ojämlikheten hos kvinnor på arbetsplatsen

Från och med den tid de kommer in tills de lämnar arbetsplatsen, drabbas kvinnor otalig diskriminering på jobbet. Ojämlikhet på jobbet följer med kvinnor från den tid de är gamla nog att komma in på...