Åtta viktiga tips för barn att spela sport

Vissa säger det sport är hälsa, och det har en hel del anledning. Fysisk träning är nödvändig för att vara frisk i alla åldrar, så det är speciellt Vi rekommenderar att barn uppmuntras att spela sport från en ung ålder. Hur man gör det? Vi ger dig åtta viktiga tips.

den fysisk aktivitet Det rekommenderas helt för barn och är mycket sällan kontraindicerat, vanligtvis av en sjukdom som förhindrar någon specifik aktivitet, men alltid det finns fler alternativ.

Vissa föräldrar väljer sportaktiviteter som en metod för barn att leka sport, ett mycket bra alternativ så länge barnets smak beaktas. Om han inte gillar det kommer han att sluta avstå från aktiviteten. För att svara på några frågor från föräldrar delar vi de åtta nyckeltips som Supersana-troppen från den spanska föreningen för barn (AEP) ger föräldrarna på barns sport


Tips för barn att börja med sport

1. Träna varje dag. Perfekt för att hitta hälsosamma fördelar är att barn mellan 5 och 17 år utför måttlig eller intensiv fysisk aktivitet för ett minimum av 60 minuter om dagen, det vill säga minst sju timmar per vecka.

2. Övning av motion måste införlivas i vardagsliv som vana friska sedan barndomen samt hygien, kost eller studier. Detta beror på att rutinerna som förvärvas när de är små är lätt att behålla när de är vuxna och missas när de saknas eller inte kan utföras. Därför uppmanar barnläkare hela familjen att vara inblandad i denna verksamhet.


3. På sommaren, Det rekommenderas att välja dem mindre heta platser, säkerställa hydrering och välja spel och vattensporter, så att du undviker värmeströningar och motion kommer att bli mer hanterbar och rolig.

4. Vilken sport ska du välja? Barnläkare har det klart: "Under barndomen måste barn spela spel vars syfte är kul, lärande och psykomotorisk utveckling." När du når ungdomar kan du göra någon sport. "Ursprungligen bör du leta efter variationen så att globala färdigheter och förmågor utvecklas"De kommenterar, medan du lägger till det lite efter lite mer specifika sporter kommer att väljas som varje barn känner sig mer bekväma, vilken sport som helst, om den genomförs ordentligt och anpassad till barnets ålder, är till nytta.


5: Börja från baby. I princip, med en bebis måste du spela för stimulera och interagera. Trots att det inte är en strukturerad fysisk övning, beror psykomotorisk inlärning och utveckling på spel som innehåller fysisk aktivitet.

6. Uppvärmning i träningspraxis är det alltid tillrådligt. Beroende på varje sport bör utbildare och tränare se till att det genomförs före varje session. I detta avseende är en påminnelse nödvändig: för någon sport är det nödvändigt att ta hänsyn till lämpliga säkerhets- och skyddsåtgärder för att undvika skador.

7. Vid sjukdom eller tvivel, fråga barnläkaren. "Det har visats att barnet med kronisk sjukdom (cancer, astma, neurologisk sjukdom) och med fysisk träning anpassad till hans tillstånd förbättra din prognos"De förklarar, så de uppmuntrar att inte vara rädda.

Vid andra sjukdomstillstånd med kardiovaskulär eller muskuloskeletal begränsning kan fysisk träning också vara till nytta. Men de förklarar det där mycket specifika situationer av akut sjukdom där det inte rekommenderas och inte heller barnet själv vill träna motion; Därför, före tvivel blir det barnläkaren eller kompetent specialist den som kommer att lösa denna fråga.

8: Låt inte de falska myterna stoppa dig. Till exempel, hos friska tjejer, fördröjer inte motionen menstruationens ankomst. Även menstruation är inte en anledning att inte göra den sport du brukar träna.

Angela R. Bonachera

Video: ”Hur stora bitar klarar en 8-månaders bebis?” – Akutsjuksköterskan svarar på d… - Nyhetsmorgon (TV4)


Intressanta Artiklar

Barns avund: hur man utbildar barn positivt

Barns avund: hur man utbildar barn positivt

Avundsjuka barn växer upp med ett generellt missnöje och det missnöje gör dem mycket mer medvetna om vad andra kan ha eller göra än vad de gör eller har själva. Det finns dock barn som kan ha hög...