Tonåringar som inte sover är mer utsatta för psykiska problem
Sömn är viktigt för hälsan, och detta avslöjas av en mängd vetenskapliga undersökningar i detta avseende. I denna linje har ett arbete just undersökts Effekterna av sömnbrist på mental hälsa, och har funnit hur man verkligen cVarje timmes sömn påverkar sinnet, särskilt för ungdomar.
För studien, som publicerades i februari i Journal of Youth and Adolescence, analyserade forskarna ett urval av 27.939 studenter av olika raser i Virginia (USA). Så upptäckte de att även om tonåringar behöver sova ungefär nio timmar i genomsnitt, Enligt de amerikanska myndigheterna sa endast tre procent av de svarande att de sovit så många av dem. Faktum är att 20 procent av ungdomarna angav att de sovit fem timmar eller mindre och placerade sig självatill medelvärdet av hela provet i 6,5 timmar att sova varje vardag.
Sova lite, ett problem för tonåringar
Efter att ha kontrollerat kontexten för var och en av respondenterna, såsom familjestatus eller inkomst, bestämde forskare att varje timmes sömn var associerad med en 38 procentig ökning i ledsna tankar och hopplös, en ökning med 42 procent i tankar om självmord, 58 procent av försök att ta sina egna liv och 23 procent av missbruk.
Dessa korrelationer visar inte att sömnbrist orsakar dessa problem, även om motsatt är sant: depression och ångest orsakar sömnlöshet. Ändå stöder de flesta vetenskapliga bevisen a orsakssamband mellan brist på sömn och psykiska problem, som medförfattare av arbetet Adam Winsler, som är professor i psykologi vid George Mason University, säger.
Risker att inte sova för tonåringar
Sömnunderskott minskar hjärnfunktionen, de mest oroliga områdena där även välviljade tonåringar försöker få kontroll: verkställande funktion, självkontroll och dom. "Föräldrar, pedagoger och terapeuter behöver uppmärksamma rollen som sömn i förebyggandet av psykisk sjukdom bland ungdomar", Winsler pekar på detta, vilket säkerställer att effekten av sömn är förmodligen viktigare än terapier och mediciner.
På detta är det värt att lyfta fram några avDe största riskerna med att inte få tillräckligt med sömn:
1. Överdriven hunger och ångest
2. Fler risker att ha en olycka
3. Mindre fysisk attraktionskraft
4. Mer sannolikt att få influensa
5. Förlust av hjärnvävnad
6. Fler känslor
7. Mindre koncentration, mer minnesproblem
Fördelar med att sova bra
Vid flera tillfällen talar experterna inte bara om riskerna med att inte sova bra, men av de många fördelarna med att göra det. Vi markerar dem i den här listan.
1. Öka kreativiteten
2.Hjälp att gå ner i vikt
3. Gör att du känner dig friskare
4.Providerar minnet
5. Skydda hjärtat
6. Minska depression
Angela R. Bonachera