Dekalog för att underlätta återgången till skolan
Att gå tillbaka till skolan efter semestern orsakar nästan alltid nerver. I vissa fall är återgång till skolan blandad med post-holiday syndromet och genererar stress hos barn. Ångest före skolans första dagar, rastlöshet, angst, nervositet, aptitlöshet eller matsmältningsbesvär som kräkningar eller diarré är några av de mest uppenbara symptomen.
Som förklarat av doktor Gualberto Díaz, specialist inom familjemedicin och gemenskapsmedicin och universitetsspecialist inom homeopati "är föräldrars roll grundläggande för att överföra barnens lugn och en gradvis anpassning vid återkomsten till skolan, så att de kan återfå rutinen för bästa möjliga sättet. " Men hur man gör det? Att sätta igång denna dekalog på 10 tips för att hjälpa barn att möta skolans första dagar utan rädsla eller ångest.
10 tips för att underlätta återgången till skolan
1. Markera de nya scheman successivt. Efter tre månaders semester är vaken på morgonen den svåraste delen för barn eftersom deras biologiska klockor inte förändras i flygningen. Därför kommer de att gynna om den tidiga morgonrutinen introduceras gradvis och går och lägger sig tidigt under de sista dagarna av semestern för att anpassa sig till den nya rytmen.
2. Planera ett schema över aktiviteter. Det är tillrådligt att hjälpa dem att utveckla en kalender för att organisera olika uppgifter och extracurricular aktiviteter som de kommer att utföra. På så sätt, om föräldrarna är inblandade, bidrar de till att öka deras självförtroende och att möta entusiasm i början av den nya kursen.
3. Skapa en rutin vid sänggåendet. Skapa ett konstant schema eftersom rutinerna skapar säkerhet. Dessutom genererar en bekväm och tyst miljö för att uppmuntra till avslappning.
4. Ställ in standarder och fritid. Du bör inte helt bryta sommarrutinerna, men gradvis anpassa dem gradvis. Det vill säga att inte lämna parken, lekstimmar eller fritid helt, men att minska dem lite efter en tid samtidigt som man inför nya uppgifter relaterade till studier och läxor.
5. Dela familjetid. Ofta begränsar arbetet och skyldigheterna den tid som familjerna spenderar tillsammans. Att hjälpa barn med läxor, förbereda middag tillsammans, organisera weekendresor etc. är bra idéer att mötas och öka medkänslan mellan föräldrar och barn.
6. Motivera genom nya syften. Det är viktigt att stimulera sin personliga utveckling och kreativitet genom att fastställa medellånga och långsiktiga mål, såsom att förbättra betyg i matematik eller lära sig ett annat språk och känna stöd från sina föräldrar i alla de mål som föreslås.
7. Skapa ett utrymme att studera. För att undvika distraheringar och förvärva goda studievanor är det nödvändigt att förbereda ett rum för denna funktion, med korrekt belysning, ordnad, med pennor och pennor anordnade i tystnad vid lämplig temperatur och med ett bekvämt bord och stol.
8. Förbered en lista över nödvändiga skolmaterial för den nya kursen och kolla vad som kan återanvändas från tidigare år. Genom noggrant planerade inköp kan du undvika överdriven utgifter och dessutom är det ett bra tillfälle att lära barn att konsumera ansvarsfullt.
9. Undervisa hygienvanor. Från en tidig ålder är det viktigt att de får god hygienpraxis för att förhindra infektioner och andra hälsoproblem som ofta kommer från skolorna. Faktum är att många av infektionerna smittas i skolan och beror på barnets låga försvar.
10. Rådfråga specialisten. Som hos vuxna, om symptom av ångest varar mer än två veckor, rekommenderas att du går till en specialist.
Marina Berrio
Asesesoramiento:Doktor Gualberto Díaz, specialist inom familje- och gemenskapmedicin och universitetsspecialist inom homeopati av Boiron Laboratories.
