Några användbara yogaövningar för barn
Yoga är en orientalisk övning som bygger på hinduisk andlighet. Utan att gå in i hans andliga bakgrund kan vi hjälpa oss med några av de övningar han föreslår för att förbättra vårt fysiska tillstånd och samtidigt utföra vår spänning. På samma sätt kan vi hjälpa våra barn att utveckla pengar medan vi uppmuntrar andra färdigheter som koncentration eller lugn.
Som förklarade av Naylín Núñez är författaren till bloggen för nybörjarnas "Yoga mer", är barndomen ett mycket viktigt steg i våra liv "och uppleva något som yoga i barndomen är underbart." På detta sätt säkerställer den att denna övning "förbättrar flexibilitet, ger styrka, samordning och kroppsmedvetenhet, det förbättrar koncentrationen och känslan av lugn kommer att känna sig mer avslappnad ".
Fördelarna med yoga hos barn
Núñez är också en bildskärm yoga, och berättar att när en liten kusin bad honom att lära honom några hållningar. Denna tjej, med hyperaktivitet, lite efter en liten stund det var lugnande medan du utövar olika steg i denna roliga övning. Det är en upplevelse som fullt ut stöds av vetenskapen, vilket har visat att yoga förhindrar barndomsstress.
"Genom yoga, barn kommer att utöva din andning och de kommer att lära sig att slappna av för att klara av stress, situationer konflikts och bristen på koncentration, så uppenbara problem i dagens samhälle ", säger de däremot från Eco Yoga Festival, som säger att denna övning hjälper barn" på sin långa resa till den fysiska och psykiska domänen ".
Det är den här organisationen, som ger oss en intressant lista med Alla fördelar som yoga har för barn:
1- Motorns muskels utveckling och skönhet.
2- Flexibilitet i lederna.
3- Förbättring av ryggradens postural vanor.
4- Massor av inre organ.
5- Förbättring av andningsvanor.
6- Stimulering av blodcirkulationen.
7- Förbättrad självkänsla.
8- Låg i barnspänningsnivå.
9- Förbättring av sinnena.
10- Agility och integritet
11- Lugn och avkoppling.
12-sträckning.
10- Bättre utveckling av uppmärksamhet, koncentration, minne och fantasi.
11- Harmonisering av personlighet och karaktär.
12 - Tidig kanalisering av fysisk energi.
13- Bättre förståelse och interaktion med andra.
När ska du börja med yoga?
Det är vanligt att föräldrar frågar oss själva i vilken ålder våra barn kan starta vissa aktiviteter. I detta avseende säger experter att barn kan börja träna yoga från de fyra åren. Det är faktiskt möjligt att i vissa yoga akademier finner du att det finns grupper för barn från den tiden, för varje klass måste vara anpassad till barns evolutionsstadiums behov.
I detta avseende rekommenderas föräldrar att ägna stor uppmärksamhet åt yogagruppernas egenskaper. "När det gäller barn, Motivation är en mycket viktig faktor ", förklara, så det är bekvämt "det i en yogaklass Det är inte mer än 15 barn som samlas", vilket skulle garantera att klassen är personlig.
"Barn måste känn dig bekväm och avslappnad", lägger de till från Eco Yoga Festival, vilket tyder på att de små ska klä sig" med löst, ljust, bekväma kläder som gör att de kan göra rörelse med komfort ".
Om tiden är sanningen det här Det finns inga speciella begränsningar: Yoga kan utföras när som helst på dagen, men den bästa tiden för din övning är på morgonen "Det är också tillrådligt att undvika intag av fasta livsmedel två timmar före din träning", säger de.
Tveka inte, det är sant att barnen under kursen har många extracurricular klasser, men en fysisk aktivitet som dessutom ger dem en sådan avslappningsnivå och kunskap om din kropp Det kommer att vara mycket fördelaktigt.
Angela R. Bonachera
