Skolan ryggsäck, aldrig mer än 10% av barnets kroppsvikt
Holiday slutar och berör gå tillbaka till skolan. Förändringar av vanor och rutiner, en mängd inköp och en ny följeslagare i dag för barnen: skolan ryggsäcken. Experter varnar för farorna med att vara för tunga och rekommenderar det Överstiga aldrig 10 procent av barnets vikt. Det vill säga, om din lilla väger 35 kilo, ska hans ryggsäck inte vara mer än 3,5.
Den alltför stora vikten som de flesta skolbarn bär i ryggsäckarna och på axlarna har en oroande konsekvens: ryggskador. Det är därför vi måste vara seriösa och följa rekommendationerna från experter som sjukgymnast Samuel Merino: att ryggsäcken inte väger för mycket (kom ihåg, 10% av barnets vikt) och, bättre att välja hjulen.
Planera resan till skolan: var försiktig med lasten
För att undvika ryggskador orsakade av ryggsäckens vikt rekommenderade denna expert att göra en "bra planering" av både ryggsäcken och resan vad som ska göras: på så sätt måste vi se vilket skolmaterial som ska sitta i ryggsäcken och vad som är dispensable, till exempel är den engelska ordlistan inte nödvändig om den dagen inte berör det ämnet.
På så sätt är de mycket positiva initiativen inrättades för att "dosera" böckerna: en bok som brukade användas för hela kursen har delats i tre böcker av mindre tjocklek, så att varje kvartal används en och två kan stanna hemma, så att både volymen och vikten av ryggsäcken blir mycket lättare.
Det är också nödvändigt att planera rutten till skolan om den Det går att gå. På så sätt bör du lämna tillräckligt med tid till paus under turnén om det behövs, så att banan är mycket "lättare" för barnet som bär böckerna.
Typer av ryggsäck för barn och hur man bär den
Som vi redan har avancerat är det bästa välja ryggsäckar av hjul. Denna expert förklarar att den här typen av ryggsäck Det är bättre tills 12 år, ålder från vilken barnet redan har en mer utvecklad kroppsmassa i ryggen och bättre kan bära ryggsäckarna.
Även om barn i vissa åldrar inte vill ha ryggsäckar, måste du övertyga dem om att det är i deras bästa intresse. Denna expert förklarar att ett överflöd av vikt kan orsaka "skolios och mycket lilla kontrakturer", en skoliär som kan arbeta för att "förhindra" före 12 års ålder, för om den är "strukturerad" då kan den bli en viktigare patologi.
På ryggsäckar rekommenderar Merino att den tillverkas med breda handtag och att handtagen inte ska vara för lång. Ryggsäcken ska vara väl fastsatt på axlarna och inte nedre delen av ryggen, som många tonåringar brukar ha på sig. Fysioterapeuten rekommenderar att du bär det med axlarna tillbaka, huvudet så upprätt som möjligt och med en liten svängning av armarna medan du går.
Om det upptäcks att barnet har "en dålig postural inställning"Denna expert rekommenderar att informera primärvården och rådfråga en fysioterapeut. I detta avseende avslutar Merino med att varna "dåliga hållningar" också när man sitter dåligt, så kom ihåg att axlarna alltid ska vara väl placerade, med ryggen på stolens baksida och, mycket viktigare, att barnen sitter vid bord anpassade till deras ålder.
Sport för att undvika ryggskador
Som ett sätt att undvika eventuella skador som orsakas av skolväskornas vikt rekommenderar denna fysioterapeut sporten och inom det, simma, som det är den mest kompletta. Med simning kan barn "öka" sina ryggmärgs muskler vertebral, något som hjälper dem att göra ryggen "kompetent", det vill säga att de är väl täckta och därför kan stödja ryggsäckens vikt.
Sporten måste gå med, naturligtvis, duEn balanserad kost med hälsosamma vanor i mat och livsstil. Med andra ord är det viktigt att man gör fem måltider om dagen och att ta särskild uppmärksamhet åt frukost, vilket måste innehålla de viktigaste näringsämnen som barnet behöver för resten av dagen.
Angela R. Bonachera
