Höstens frukter för att lära dem med barn
den höst ankomst det medför många förändringar som vi kan se på ett ögonblick: regnen anländer, dagarna blir kallare och framförallt börjar träden att förlora sina vackra löv som blir en magnifik mantel på gatorna. En annan av de många tecken på identitet av årets säsong de är frukterna, Varför tar du inte chansen att visa dem för dina barn?
Experter rekommenderar att du tar frukter och grönsaker, men bättre att vara säsongsbetonade. Varje säsong av året mer typiska frukter, så förändringen mellan en och annan är den perfekta tiden för de små att känna till dem och, viktigast av allt, att prova dem.
Den "lycka" som har höst är de många viktiga ögonblicken i årets säsong som är relaterade till dess frukter: så, om de i skolan talar om "Halloween" kommer det att vara Den perfekta ursäkten att ge pumpor. Samma händer, till exempel med alla helgons högtid, där rostade kastanjer De har en speciell plats vid borden i varje hus. Känner du till de typiska frukterna av den här tiden av året? Här är en lista med några egenskaper hos dem.
Frukt och typiska frukter av hösten
Pumpa. Dess många egenskaper gör det till en mycket rekommenderad grönsak för alla åldrar. Det är en mat med lågt kaloriinnehåll och fettintag, högt i kalium och fiber, vilket hjälper till att förhindra förstoppning.
Cherimoya. Tropisk frukt med flera egenskaper, det är mycket lätt att smälta och dess höga fiberinnehåll ger det laxerande egenskaper. För barn är det mycket bra på grund av dess mineralinnehåll (kalcium, fosfor, järn), vitaminer, proteiner och sockerarter.
Granada. Denna frukt innehåller vatten och kolhydrater i form av sockerarter. Dessutom ger det en liten mängd protein och praktiskt taget inget fett. Den innehåller vitaminer, kalium, mangan, fosfor, järn och koppar.
Mandarina. En av barnens favoritfrukter tack vare dess söta smak och förmågan att skrälla dem. Det är en av de bästa matvarorna till mellanmål mellan måltiderna: det ger vitamin C och karotener, såväl som mineraler.
Apple. Det är en mycket komplett frukt med lågt kaloriintag. Den består av vatten, kolhydrater, proteiner, fett, vitaminer, mineraler och fibrer.
Kvitten. Quinces är mycket kända för det sött som förbereds av dem, men de har också många egenskaper: den har en utmärkt nivå av kalium och lite kalcium. Det står också för sitt höga innehåll av fiber och äppelsyra. Det brukar användas för att bekämpa diarré.
Orange. Apelsin är viktigt i kosten, särskilt under vintermånaderna, eftersom det bidrar till att stärka kroppens försvar. Det är frukten av apelsinträdet, ett av träden mest kopplade till Medelhavskulturen, även om det inte är ursprungligen från dessa breddgrader och en av citrusfrukterna som producerar mest frukt.
Pera. Det indikeras för alla, eftersom det är den bästa frukten tolererad av organismen och minst allergiframkallande. Det har också extraordinära näringsegenskaper.
Banana. Det står ut för sitt höga energivärde eftersom det är mycket rika på kolhydrater. Det innehåller vatten, proteiner, fett, vitaminer, folsyra och mineraler samt fiber.
grapefrukt. Det är en mycket liten kalorifrukt. Det står för sin rikedom i vitamin C, förutom att vara rik på kalium och fluor. Det fungerar som en utmärkt diuretik och laxermedel, vilket innebär att det finns människor som associerar denna frukt med viktminskning.
Uva. En av de karakteristiska livsmedel i Medelhavsdieten. Den innehåller främst vatten och kolhydrater, vissa fibrer och vitaminer, liksom mineraler som kalium eller kalcium.
Fallnötter
Mandel och hasselnötter. Dessa nötter är mycket rika på E-vitamin och fiber. De ger också kalcium, så de rekommenderas att förebygga sjukdomar som osteoporos.
Jordnötter. De är mycket rika på protein och kalium, vilket gör att de rekommenderas starkt för att kontrollera hypertension eller förhindra vätskeretention. De är också rik på fosfor och järn, och de sticker ut för deras anti-kolesterol egenskaper.
Kastanjer. Det är en av nötterna med färre kalorier: det har mindre fett, högt innehåll av vatten och näringsämnen som kalium och folater. Mängden kolhydrater är hög, så det är lämpligt att mäta konsumtionen vid diabetes.
Nötter. De är rika på omega 3, så deras konsumtion är bra att skydda mot kranskärlssjukdom och samtidigt minska kolesterolhalten. De är också indikerade mot trötthet, stress eller premenstruellt syndrom.
Pistagenötter. Det är en av de nötter som ger mer fiber och energi tillsammans med nötter och pinjenötter. Det har också ett högt innehåll av mineraler, vitaminer, fettsyror, proteiner och hälsosamma mikronäringsämnen.
Angela R.Bonachera
