10 falska myter om sport
Upprepade hälsoexperter rekommenderar Gör sport från de första åldrarna av livet. Fördelarna med fysisk aktivitet är mycket talrika för vår hälsa, men ändå Övningen är ibland föremål för falska myter: falska idéer som talar om fördelar som inte är sanna eller ens uppfann faror.
I vår dag finns det många tillfällen när Vi hittar falska myter som talar om allting: av näring, graviditet etc. Det är vårt ansvar Tro inte på allt du kan berätta för oss på gatan och alltid rådfråga experter när tvivel uppstår: De är de som verkligen kan berätta för oss om vad de har sagt till oss är sant eller en uppfinning utan vetenskaplig grund.
Vi demonterade i dessa artiklar 10 falska myter om sport, av vilka några kanske kan vara farliga om många tror dem. Det här är den mest utbredda falska troen på motion, vet du mer?
10 falska övertygelser om motion
1. Ju mer du svettas desto mer tappar du ner dig. En av de mest kända och i själva verket farligaste myterna, för att de får vissa människor att springa för varmt eller till och med under de hetaste timmarna i syfte att svettas mer. Men det är helt felaktigt: när du svettar du förlorar vatten, inte kalorier, är du därför uttorkad och den vikt du förlorar kommer att återställas så snart du dricker för att hydratisera.
2.- Det här är den bästa tiden att träna. Visst har du någonsin hört någon rekommendera en annan person en viss tid på dagen att träna: det här är falskt. Någon gång är bra för sport, så länge det är gjort med sunt förnuft: Experter kommer ihåg att om du går ut på morgonen, gör det inte på en tom mage. Om du bestämmer dig för att sporten kommer att bli på eftermiddagen, bättre när matsmältningen är klar och om det är på natten, är det inte rätt innan du lägger dig, för att du ska aktivera och det blir svårt för dig att gå och lägga dig. Därför är det också falskt att vid en tidpunkten mer fett brinner än en annan.
3.- Abs, squats. Med buken eliminerar du inte tarmar eller med knäböjningar av lår eller rumpa. Med denna typ av övningar är det du gör öka muskelvolymen: Fett minskar genom hela kroppen när du tränar regelbundet och följer en balanserad diet. På klackarna är det viktigt att komma ihåg att göra dem inte kommer att öka höfterna, en annan falsk myt mycket utbredd.
4.- Vandring gör inte sport. Återigen, falsk. Walking fungerar som en sport och i själva verket idag är en av de mest utbredda hälsosamma rekommendationerna: gå ca 30 minuter om dagen, Det bidrar till att öka hjärtmotståndet och den här gången ja, med denna övning brinner de kalorier (som med alla, faktiskt).
5.- Snören är bra. Om du har stelhet dagen efter träning är det något du gjorde fel, förmodligen den tidigare uppvärmningen eller efterföljande sträckning till sport även om det också är möjligt att de visas för att du har gjort mer motion än vad du brukade.
6.- Skosorna försvinna med vatten och socker. Som sagt har vanligtvis skosnören att göra med en dålig sträcka, så det här är formeln för att de ska försvinna: ljussträckor och träna en lätt fysisk aktivitet efter en intensiv träning (som att gå en promenad efter att ha kört flera kilometer).
7. En sport är bra. Ja och nej. Ingen sport är dålig, men det är sant att det finns mer rekommenderad sport än andra, särskilt när du når en viss ålder eller har vissa patologier. För att välja sporten är det bäst att ta hänsyn till åldern, om du har någon skada, hur länge sedan vi inte övar sport ... om barnen är annorlunda: begränsningarna kommer att ställas av läkare om det finns viss sjukdom
8.- Sträckning är alltid bra. Enligt förtydligande experterna vid universitetet i Córdoba (UCO) du måste sträcka vid rätt tidpunkt och på rätt sätt, för om det görs dåligt kan det få negativa konsekvenser. På så sätt rekommenderar de att de inte sträcker sig i kyla, inte för att tvinga eller komma till smärtan, för att upprätthålla en avslappnad andning och för att undvika att musklerna kvarstår ömma.
9.- Sport avviker från studier. Vid många tillfällen har vi echoed rekommendationer från experter om hur bra det är för barn att leka sport. Från UCO förklarar de det Sport bidrar "till den integrerade utbildningen av personen, inte bara för fysiken, vilket är uppenbart, det ger också värderingar och färdigheter, eller förstärker dem. "Därför är ingen sport inte en distraktion.
10.- Sport tillåter dig att äta vad du vill. Det här är felaktigt: att spela sport ger dig inte "tillåtelse" att äta något mer fet än normalt. Som experter från Cordovan University förklarar, "idrott som utövas på ett hälsosamt sätt måste stödjas av en balanserad kost och en ordentlig vila, att ha ett hälsosamt liv. Ju mer motion är gjort desto mer energi behövs och mer kalorier konsumeras per dag, men om du äter mer än räkningen kommer du inte bara att gå ner i vikt men du kommer att vinna. "
Angela R. Bonachera
