Sorg eller dystymi: hur man identifierar kronisk sorg

den sorg Det är en känsla som ingår i vår naturliga repertoar. Liksom alla känslor uppfyller den en nödvändig funktion för välbefinnande. Det kan ha flera manifestationer men det är alltid tillfälligt, det lämnar oss när vi inte längre behöver det ge väg till andra positiva känslor. När sorg, men inte överdriven, är en konstant, utan uppenbar orsak, kan vi möta ett fall av dystymi.

Sadness spelar en viktig roll

Ledsen framträder som en följd av en negativ situation och orsakar en känsla av trötthet, apati, motvilja, brist på hopp och ibland till och med förtvivlan. Även om det är en negativ typ känsla, spelar den en viktig roll. Ledsen hjälper oss att reflektera, vila och psykologiska justeringar som är nödvändiga för att övervinna den utfällda situationen.


Sorg är inte något allvarligt, så vi borde oroa oss för mycket, eftersom det kommer att hända över tiden. Men när denna känsla av sorg fortsätter i åratal, kan vi möta dysthymi.

Dysthymia, en mild typ av depression

Dysthymia är en stämningsstörning. Det är en mild, men kronisk typ av depression. Även om det inte är en sorg så djup och intensiv som depression kan bli allvarligare eftersom dess kroniska natur gör att dess effekter är permanenta. Det betyder att dystymien varar längre än en depression och därför är konsekvenserna permanenta.

Symtom på dystymi eller kronisk sorg


Att veta när vi hanterar ett fall av dystymi är det mycket viktigt att känna till dess symtom. Diagnostisk och statistisk manual för psykiska störningar innehåller följande kriterier för diagnos:

1. Förekomst av kroniskt deprimerad humör större delen av dagen för de flesta dagar.
2. Det är konstant i minst två år.
3. Det verkar utan att det har förekommit någon större depressiv episod.
4. Tillsammans med utseendet på två eller flera av dessa symtom:

- Förlust eller ökning av aptit.
- sömnlöshet eller hypersomnia
- Brist på energi eller trötthet.
- Lågt självkänsla.
- Svårighetsfokusering eller beslutsfattande.
- Känslor av hopplöshet.


Varför visas dystymi?

Dysthymia är en sinnesstörning, dess orsaker är ännu inte mycket tydliga. Sorgen kommer utlösas av en utfälld situation, men istället tenderar tendensen till sorgsenhet och mild depression, inte en fallande orsak.

Även om orsakerna till dystymi ännu inte har klargjorts kan vi tillgripa flera orsaker för att svara på frågan om utseende av dystymi. Det är förknippat med å ena sidan med en genetisk predisposition till en typ av temperament som orsakas av förändringen av en neurotransmittor som är känd som serotonin som ger upphov till en depressiv stämning. Å andra sidan kan det bero på ett lärt sätt att tänka, till en tendens till negativa tankar. Forskning visar att det finns en typ av kognitiv sårbarhet i samband med depressiva tillstånd, de personer med en tendens till negativa tankar tenderar också för depressiva humörsjukdomar.

Hur kan vi skilja ledsen från dystymi

Sorg och dystymi har liknande manifestationer, det är därför att dysthymia i många fall går obemärkt och inte diagnostiseras eller behandlas ordentligt. Dysthymia är en sinnesstörning med allvarliga konsekvenser och kräver därför behandling, det är viktigt att uppmärksamma symtomen för att känna igen när vi står inför dysthymi. Några riktlinjer för att känna igen dystymi och skilja det från sorg är följande:

1. Sadness har en utlösande orsak, en komplicerad situation, konflikt, frustration, etc ... istället Dysthymia förekommer utan uppenbar anledning.

2. Ledsenheten har en viss varaktighet, beroende på personen och situationen slutar med tiden. Men dysthymi är permanent, är närvarande i flera år, och även hela livet.

3. Dysthymia är inte mer intensiv än sorg, det är inte en typ av allvarlig depression eller intensiv oro och förtvivlan, men om dess varaktighet är längre.

4.   Sorg börjar och slutar, men det har inga intervaller. Dysthymia å andra sidan presenterar perioder av förbättring (på samma dag, i flera dagar etc.) som tyvärr leder och leder igen till apati, motvillighet etc.

5. Dystymi stör ofta funktionen hos personen, Det påverkar ditt arbete, akademiska prestanda, dina relationer, interaktioner etc.

Tips för att hantera dysthymia eller kronisk sorg

Dysthymia är en typ av permanent eller kronisk sorg. Det är en sinnesstörning och kräver därför en korrekt behandling.

- Om du har några tvivel om att du har sjukdomen, gå till en specialist som kan göra en diagnos.

- Beträffande behandlingen, vissa psykoterapier har visat sin effektivitet vid förbättring av symtom: kognitiv, beteendemässig, psykoanalys. De kan åtföljas av farmakologisk behandling.

- Ändra livsstilen, Tanken är små förändringar som kan innebära små förbättringar i sjukdomen, till exempel: måttlig träning, hälsosam kost, sömnrutin, ha en aktivitetsnivå som kan ge oss möjlighet att känna sig användbara, undvika stress, ta hand om relationer och upprätthålla socialt liv

Riktlinjer för erkännande av dystymi, kronisk sorg

1. Känslor som liknar sorg: Motlöshet, desillusion, apati * du vill knappast lämna huset eller göra vardagliga saker.
2. Förändringar av drömmen. Sömnlöshet eller hypersomni kan förekomma.
3. Ändringar av matningen: du äter mindre eller du äter mer.
4. Skarpa sociala relationer.
5. Interferens i arbete och / eller akademiskt liv.
6. Lågt självförtroende.
7. Svårighetsfokusering.

8. oförmåga att fatta beslut
9. Sinnestånd som varar över tiden, med förbättringsintervaller.
10. Det är inte en allvarlig depression.
11. Det har ingen utlösande orsak.

Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk hälsopsykolog. Specialist inom pedagogik och barn- och ungdomspsykologi. Direktör för Educa och Learn. Författare av samlingen Stimulera läs- och skrivprocesser.

Video: Deprimerad eller bara ledsen - Lars Häggström


Intressanta Artiklar

Självkontroll: Lär dig att äga dig själv

Självkontroll: Lär dig att äga dig själv

Att sitta bra basen av självkontroll I våra barns ungdomar måste de assimilera anledningarna till att de agerar på ett visst sätt. Om när de var yngre var målet att "göra" saker, nu måste de...

Är det fel i barns fel?

Är det fel i barns fel?

"Jag berättar honom hela tiden att studera, att göra läxor, att göra läxor, för att inte slösa tid.Det är mitt fel att spänningen av mina barn eller att de får dåliga betyg? "Jo kanske du måste...

Ojämlikheten hos kvinnor på arbetsplatsen

Ojämlikheten hos kvinnor på arbetsplatsen

Från och med den tid de kommer in tills de lämnar arbetsplatsen, drabbas kvinnor otalig diskriminering på jobbet. Ojämlikhet på jobbet följer med kvinnor från den tid de är gamla nog att komma in på...