Juldepression: varför blir jag deprimerad i julen
den Christmas Det är en festtid, möten med nära och kära, det är en tid att ge och ta emot, och att känna sig lycklig. Det verkar som att Jul är en lycka, där vi alla är tvungna att känna sig lyckliga och njuta av festligheterna. Men vissa människor känner sig ledsna under den antagligen lyckligaste tiden på året.
Om du i slutet av semestern känner apati, du känner inte som att göra någonting, du känner dig skyldig att vara i gott humör ... du kan gå igenom det som är känt som Juldepression.
Juldepressionen
Depression är en sinnesstörning som är en av de främsta orsakerna till psykiskt lidande hos människor. Depression är en allvarlig sjukdom som måste övervägas av alla och behandlas av specialister.
I vissa fall kan depression utlösas av en biverkning, i andra fall visar depression utan uppenbar orsak det som kallas endogen depression. Juldepressionen uppträder vanligen utan någon uppenbar orsak, mer än årstiden. den Juldepression Det är en stationär typ depression, förknippad med en säsong eller säsong. Det kan bli mycket allvarligt, och om det inte behandlas ordentligt kan det bli utbrett.
Symptom på juldepressionen
Symptomen på juldepression liknar dem som är depressiva episoder:
- Trötthet, apati, motvilja, förlust av vitalitet.
- Stämning eller depressiv stämning, ständigt under större delen av dagen och upprätthålls under de flesta dagar.
- Extrem irritabilitet.
- Negativa tankar, autoderrotistas ...
- Förlust av intressanta aktiviteter.
I synnerhet kan juldepressionen också presentera dessa symtom:
- Förlust av intresse i förhållande till jul.
- Känsla irriterad när du lyssnar på julkulor, ser juldekorationer, * allt relaterat till jul.
- Apati för aktiviteterna i samband med julfestivalen.
- Isolering och litet intresse för andras företag.
Orsaker till juldepression, varför blir jag deprimerad i julen?
Julen är en årstid som, även om det kanske inte verkar som det, kan vara en källa till stress, frustrationer och melankoli. Från olika medier bombas vi med glada julscener, men i verkligheten är inte allt så vackert och så glatt. Låt oss se egenskaperna hos dessa datum som kan orsaka depressiva tillstånd:
1. Högtiden anländer och för de små är det anledning till illusion. Men för vuxna kan detta vara en extra källa till stress: handla med shopping, organisera evenemang och måltider, sociala skyldigheter etc.
2. På dessa datum firar årets slut och införandet av ett nytt år. Årets byte är vanligtvis dags att ta del av målen uppfyllda, vad som återstår att göra, etc. Det kan vara så att vi inser att vi inte alltid uppnår allt vi tänkt göra.
3. När det finns kära som inte längre är, även om duellen inte är ny, är det normalt att missa dem speciellt i dessa mötesdatum.
4. Julen är tiden för de minsta timmarna av ljus, Med de längsta nätterna gör det i kombination med vädret oss att låsa oss själva och känna oss ledsna. Det är visat att under månaderna med mindre ljus intensifierar de åkommor som är relaterade till stämningen.
5. På julen verkar det som om vi är tvungna att känna oss lyckliga. Denna skyldighet är en medvetenhet om de människor som inte känner sig lyckliga. Det vill säga för dem som känner sig melankoli, blir denna skyldighet frustration och motsatt effekt genereras, obehag intensifieras.
Riktlinjer för att hantera juldepressionen
1. Få organisationen med tiden och lämna inte alla förberedelser inför slutet. Be om hjälp med förberedelserna. Organisera händelser kan vara en annan typ av fest eller händelse att njuta av som en familj. Det spelar ingen roll att allt är perfekt, men att du gör dessa stunder av kvalitet.
2. Avleda tiden till dig själv. Jul kan också vara en bra tid för dig, att skämma bort dig själv, att göra något som ger dig hopp.
3. Analysera dina tankar och modifiera dem för mer realistiska om det verkligen är nödvändigt. Inte alla måste vara glada på julen, det är inte sant att problem löses, sanningen är att trots dem kan vi vara med kära.
4. Leta efter företag och låta dig vara aktiv. En enkel promenad i friluft hjälper dig med ditt humör.
5. När en älskad är inte där, Det är normalt att sakna honom och känna sig ledsen. Låt sorgen flyta, men leta efter nya traditioner som inte associerar med den personen.
6. Om obehaget kvarstår eller är för intensivt, Det är lämpligt att konsultera en specialist.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk hälsopsykolog. Specialist inom pedagogik och barn- och ungdomspsykologi. Direktör för Educa och Learn. Författare av samlingen Stimulera läs- och skrivprocesser.
