Emotionell självreglering

Vissa studier anser att vuxna med självreglerande svårigheter sedan barndomen utgör en hög risk för social missanpassning. Processen att förvärva autoreglering emotionell Det börjar under de första månaderna av livet och varar fram till vuxen ålder.

För att uppnå känslomässig mognad följer varje barn sin egen kurs: vad får några snabbt, andra uppnår det med större ansträngning. Det grundläggande är att uthärda och hjälpa dem.

Förmågan att hantera känslor och känslor

den emotionell självreglering Det är förmågan att uppleva känslor (positiva eller negativa) på ett måttligt och flexibelt sätt, liksom förmågan att hantera dem. Att inneha det innebär att personen är medveten om sina egna känslor, uttrycker dem tillräckligt och vet hur man kontrollerar dem när de inte längre är nödvändiga. Det är en av de viktigaste komponenterna i känslomässig intelligens.

Denna kvalitet förvärvas genom interna och externa faktorer, vilket kommer att bestämma effekten av våra emotionella reaktioner på oss själva. Temperament är en av de viktigaste interna faktorerna och å ena sidan hänför sig till vår känslighet för att uppleva känslor och å andra sidan den intensitet som vi reagerar på.

Emotionell självreglering kännetecknas huvudsakligen av neurofysiologiska element och har en viktig ärftlig komponent. Temperament är en avgörande faktor när man reglerar känslor under barnets första månader. Således kommer det att finnas spädbarn med större känslighet och intensitet mot känslor - som obehag - det blir svårare att lugna, medan andra barn under samma omständigheter kommer att reagera mer måttligt och lugnar sig lättare.

Externa faktorer av emotionell självreglering

1. LärandeDet viktigaste har att göra med utbildningsaspekter och hänvisar till föräldrarnas roll som guider för att underlätta förvärvet av självreglering hos barn.

När barnet växer försöker han harmonisera båda grupperna av faktorer genom att lära, uppleva, miljön som omger honom och de självreglerande modellerna som han observerar i sina bilagor. Den emotionella mognaden kommer att bli resultatet av denna spännande uppgift, som börjar under de första månaderna av livet och varar fram till vuxen ålder.

2. Tolerans mot frustration. Emosionell självreglering får ökad uppmärksamhet från klinisk psykologi på grund av den stora efterfrågan på barn och ungdomar (inklusive vuxna) med problem på detta område. Det här är patienter som inte kan tolerera något svar, agera genom tantrum som är svåra att innehålla, använder aggression som den enda resursen för att hantera ilska och frustration och har allvarliga problem i den dagliga samexistensen. En av de mest invalidiserande konsekvenserna, resultatet av denna brist, är svårigheten att sätta mål som innebär att tolerera något obehag under vägen. "Overreact" till frustrationen på ett sådant sätt att de hamnar överflödigt och vägrar att göra framtida positiva beslut eftersom det genererar känslomässiga kostnader.

3. Social anpassning. Vissa studier anser att vuxna med självreglerande svårigheter sedan barndomen utgör en hög risk för social missanpassning. Detta manifesteras genom större parkonflikter, inkompetens i barns utbildning i känslomässiga aspekter eller problem på arbetsplatsen och sociala relationer. Tvärtom är emotionell mognad en skyddande faktor mot psykiska störningar som ångest och depression.

4. Karaktären. Positiv psykologi har också varit mycket intresserad av denna kvalitet. Så mycket så att det har blivit inkluderat som en av människans tjugofyra karaktärsstyrkor. Tillsammans med tre andra styrkor (förmåga att förlåta, ödmjukhet och försiktighet) är en del av moderatets dygd.

Evolutionära aspekter i barndomen

Processen för förvärv av känslomässig självreglering börjar under de första månaderna av livet och varar fram till vuxen ålder. Framväxten av olika strategier för barnets självkontroll är parallell med dess evolutionära utveckling.

1. Under de första månaderna av livet, Barn baserar sin självreglering med passiva strategier och är fortfarande väldigt lite utarbetade. Av alla är det viktigaste baserat på sökandet efter sin säkerhetskälla (dess bifogade bild). När barnet lider av obehag, förutom att behöva täcka sina grundläggande behov, frågar han om föräldrarnas värme och säkerhet tills han blir lugn.

I motsats till vad vissa strömmar säger är det avskräckande att ta en baby för mycket i sina armar, för om ... det är "vanligt vanligt", är realiteten att en baby behöver utveckla en extern regel först - den som tillhandahålls av föräldrar griper honom, smekar honom, etc. - att därefter inleda en intern förordning.Utan det första skulle det efterföljande förvärvet av autonoma självregleringsstrategier inte vara möjligt. Redan klassiska studier visar en tydlig relation mellan den långvariga frånvaron av ett barns affektiva bindning med en bifogad figur och en typ av depression som kallas anaklitisk depression, som i sin allvarligaste form kan leda till marasmus och död hos barnet.

2. En andra evolutionär förändring sker när barnet förvärvar större psykomotoriska färdigheter (plocka upp objekt, krypa, rikta blicken etc.). Från och med dess framkommer nya, mer komplexa och komplexa känslomässiga regleringsstrategier, som närmar sig objektet som orsakar den emotionella förändringen, avvisar den (till exempel med händerna), fly från denna källa (med krypning), fokuserar uppmärksamheten på ett annat ställe eller användning av distraktion med hjälp av andra föremål (förutom att upprätthålla föräldrarnas sökande efter skydd).

Det faktum att ett barn använder en viss typ av strategi under dessa åldrar påverkas av temperamentet och kvaliteten på den interaktion han har med sina vårdgivare. På detta stadium kan barnet börja reglera autonomt på ett mer effektivt sätt, även om det fortfarande är omogat. Det är inte nödvändigt att alltid gå till föräldrarnas armar, för ibland kan han lugna sig med sina egna resurser. Det är emellertid viktigt att uppmärksamma varje barns individualitet. Vissa blir mer reaktiva och intensiva och behöver fortfarande mer externt stöd (föräldrar) än de som tar längre tid att ändra och göra det med mindre intensitet.

Video: Emotionell Intelligens, Daniel Goleman, hämtat från SVT Skavlan