Hur man håller bröstfirman efter graviditet och amning

Att ha en vacker hals efter graviditeten, att ha fött och ha gått i amningsfasen är fullt möjlig. Det är bara nödvändigt att komma ihåg premissen att förebyggande är bättre än botemedel. I den meningen är det lämpligt att träna sport dagligen (även under graviditet, även om det är i en måttlig intensitet) och att använda förebyggande kläder (speciellt under amning) som speciella bras anpassade till varje steg och specifika för natten.

10 nycklar för att hålla bröstfirman: förebyggande under graviditet och amning

Dr Elisa Fernández, grundare av signaturhästen NightBra, är övertygad om att "även om graviditeten och turgorn efter graviditet och amning misslyckas, är det möjligt att undvika att konsekvenserna av denna period är anmärkningsvärda". De 10 nycklarna, enligt Fernández, för Håll ditt bröstfirma efter graviditet och amning De är:


1. Gör specifika övningar för pectorals
2. Ha rätt vikt innan du blir gravid
3. Hydratera vår hud mycket
4. Använd under graviditeten en lämplig behå med en kopp som tar hand om konturen
5. Gör måttlig övning under graviditeten
6. Använd specifika krämer för att förebygga streckmärken
7. Var försiktig med mat
8. Använd en bh som ger fasthet, tonar bysten och korrigerar ryggen även under amning
9. Gör en serie smidiga och regelbundna övningar som simning eller Pilates
10. Undvik toxiner som tobak


Bröstövningar för kvinnor

Dr Elisa Fernández rekommenderar att träna regelbundet och försöka stärka bröstmusklerna. Om ryggen och buken håller oss upprätt och bäckenbottenarbetet förhindrar inkontinens, är det också viktigt att hålla pectoralsna starka så att du kan bära en vacker halsringning.

Vi måste bryta ner den falska myten att en kvinna inte gynnar bröstövningar. Ingenting är längre från verkligheten. För henne är de också nödvändiga. Människokroppen och kvinnans kropp är olika. Det är sant att kvinnor behöver mer toning än muskelbyggnad men det finns vissa övningar som praktiseras med måttlighet, regelbundenhet och uthållighet, kan hjälpa kvinnor att hålla sig i form utan att öka volymen av sina muskler.

Vi är övertygade om detta av personlig tränare och fitnessexpert Tasio Trainer. "Bröstövningar för kvinnor är lika bra som för män", säger han. "Vad kvinnan måste ta hänsyn till är tekniken, som har att göra med exekveringsrörelsen."


Hur man behåller en vacker halsringning

Tasio föreslår en vågrät bänkpress för att behålla en vacker halsringning. Vill du veta hur det görs? Notera

- Vi ligger på golvet och lyfter en olympisk bar, som kan eller kanske inte bära vikt på sidorna. Allt beror på styrkan vi har.

- Vi lägger våra händer på ett avstånd av 50 centimeter mellan varandra med utsträckta armar.

- Storågen (som vi brukar fly från) måste också vara i baren.

- Vi försöker att titta på taket hela tiden.

- Armarna vinkelrätt mot bänken, de fasta armbågarna.

- Vi bär baren till bröstet och vi går tillbaka och försöker kontrollera axlarna, armbågarna, handlederna och andas.

Elisa García

Video: Hanbakochfram - Hur håller man längre under sex?


Intressanta Artiklar

Regeln om fem sekunder, nekad av en grupp forskare

Regeln om fem sekunder, nekad av en grupp forskare

Kan du dra nytta av en bit av mat Vad faller på marken? Populär kultur tills nu sa ja, så länge de inte passerar fem sekunder eftersom det rusar. Enligt denna populära legend, som många fortfarande...

Behandlingsbarnens näringsbehov

Behandlingsbarnens näringsbehov

den bröstmjölk och anpassad mjölk I början täcker de barnets höga energibehov tack vare dess höga fettinnehåll (48-55%). Fettet måste lätt smälta, företrädesvis emulsion. Dessutom kommer fett att...