Ange prioriteringar: hur man glömmer bort stress

Ibland kan dag till dag fyllas med krav, skyldigheter, olika sysslor och uppgifter som ackumuleras. Det är ofta komplicerat att organisera vår tid varje dag och vi är tvungna att lämna några saker bakom, att lämna dem senare, nästa vecka, nästa månad ...

Vi brukar säga till oss själva "när jag är klar med det här och jag är fri från ... Jag har tid att ..." Och dagarna går, veckorna går och vi fortsätter med samma argument. Och i slutändan tack vare det här argumentet prioriterar vi ofta det brådskande och uppmärksammar inte de viktiga, försummade familjemedlemmarna, vännerna, hobbyerna och hobbyerna, och värst av allt vi försummer oss själva och vår välfärd.

Det är trots allt viktiga saker som matar vår lycka och vårt välbefinnande och inte de som verkar så brådskande och stjäl vår tid och uppmärksamhet för ofta.

Överbelastningen av uppgifter och den absurda överföringen

Dagens samhälle omger oss alla i en härlig rytm och tvingar oss att leva för fort med knappast någon gång. Social framgång idag kräver att vi ska vara effektiva i våra jobb (som varje gång kräver fler timmar och fler skyldigheter, om du inte gör det kommer du att göra ett annat), håll oss i form (vilket innebär att du spenderar tid på sport, fitness, etc.), ta hand om familjen, ta tid för vänner och överleva i försöket, med dagar som bara har 24 timmar.

Dessutom kräver samhället att vi är bäst i allt, vara de bästa fäderna och mödrarna, det bästa paret, var mest uppmärksamma med våra familjemedlemmar, gör vårt jobb bättre och snabbare, håll oss i form, lägg inte på dig och ta hand om grå hår och rynkor, ta hand om huset etc. Vi lever i en konstant konkurrens där vi kämpar mot naturen.

Om vi ​​ser tillbaka, om vi kommer ihåg hur våra fäder och mödrar bodde, eller bättre än våra mor-och farföräldrar och farmödrar, kommer vi att märka en stor skillnad med den nuvarande livsstilen. Det är sant att de också hade skyldigheter och uppgifter, men i motsats till oss överbelastade de sig inte och kände sig inte skyldiga att vara bäst i allt. Förmodligen skulle de tänka eller vägas nu när de observerar oss att vi är galena att försöka tvinga våra förmågor och nå gränser som påverkar vår nuvarande hälsa och kommer att få dem på vår framtida hälsa.

Fel vid inställning av prioriteringar

Överbelastningen av uppgifter och den absurda överbelastningen där vi är nedsänkt, gör oss slavar, kuverter oss i systemet och gör oss samtidigt lider mycket stress. Vi blir slavar av oss själva, och eftersom det är omöjligt att uppfylla allt, börjar vi välja och fastställa prioriteringar. Vi väljer de prioriteringar som vi förut tror att kommer att göra oss lyckligare, vi gör det brådskande först, för det brådskande kommer att leda oss till social eller arbetssuccess. Det kommer att leda oss att vara bäst i den absurda konkurrensen och utan mening.

Vi lurar oss själva, för vi kommer aldrig att få nog, det kommer alltid att finnas nya brådskande mål och när vi får dem är vi inte bättre, tydligen har vi större framgång, men våra liv är tomma av erfarenheter. Full av framgångar men tomma, eftersom vi har lämnat den viktiga och nu kan vi inte.

Följaktligen utvecklas det moderna samhällets epidemier: ångest, depression, känslomässig nöd, ensamhet, beroende, etc.

Hur kan vi lära oss att prioritera?

Upprätta prioriteringar som leder oss till det som verkligen är viktigt, så att det upptar det utrymme som motsvarar dem. Det handlar inte om att lämna undan det brådskande, utan om att veta vilken plats att ockupera allt, och framför allt att prioritera oss själva som gör oss glada, vad som fyller oss.

1. Lär dig att koppla från jobbet. Det är sant att det kan vara viktigt för dig, men kom ihåg att du behöver vila och koppla ifrån, om du kan göra mer och bättre.

2. Skriv ner en lista över saker som verkligen betyder att du, och kom ihåg att ta hand om dem varje dag, varje vecka. Det handlar inte om att vara bäst eller bäst, men om att ta hand om dig lugnt, räcker det med ett samtal, berättar en historia till våra barn eller stänger av TV: n och pratar med vår partner.

3. Njut av dessa stunder lugnt. De behöver inte vara bra saker, och vi måste inte kräva att det är de dagliga sakerna som tillåter oss att vara oss själva.

4. Förpliktelser: Du kan göra en lista och dela dem i uppgifter typ A (de som du måste göra snabbt, eftersom termen är över), skriv B (de är inte så brådskande, men måste göras på kort tid) och typ C (de är inte brådskande). Förmedla dig själv till typ A-uppgifter i första hand, så att du kan hantera din tid på ett enkelt sätt och ta hand om det brådskande men med tiden för det som är viktigt.

5. Avleda tiden till dig själv. Det handlar inte om tid att tävla med dig själv, för att vara bättre.Vi ägnar oss ofta till aktiviteter som antar en tävling, det handlar om att göra något som vi gillar, bara för att bara njuta av det.

6. Lär dig meditation och mindfulness tekniker.

Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk hälsopsykolog. Specialist inom pedagogik och barn- och ungdomspsykologi. Direktör för Educa och Learn. Författare av samlingen Stimulera läs- och skrivprocesser.

Video: Gör hallonskum till pannkakorna!