AEP rekommenderar en timmes träning per dag för barn

Vandring, cykling, åka skridskor ... det finns ett brett utbud av möjligheter när man väljer en sport att göra. Fysisk aktivitet är nära relaterad till god hälsa, så att vara aktiv och fysisk aktivitet regelbundet är något grundläggande när det gäller att leda en bra livsstil. Faktum är att den spanska föreningen för barnläkare, AEP, rekommenderar att man gör minst 60 minuters träningsdag för barn mellan 5 och 17 år.

ASP: s rekommendationer om idrott i barndomen

Barnläkare betonar vikten av fysisk aktivitet hos barn och ungdomar och deras fördelar i deras livsstil. Därför rekommenderar han att man spenderar minst 60 minuter om dagen och gör någon aktivitet som att cykla eller gå. Det vill säga rekommendationen är att utföra en timme av daglig aerob träning, bland annat skridskoåkning eller jogging kan också ingå. AEP påpekar dessa sportaktiviteter som måttlig, och skiljer dem från intensiv träning.


AEP anser intensiv fysisk aktivitet vissa sportspraxis som basket, tennis eller fotboll. AEP: s rekommendation i detta fall för barn och ungdomar är att träna dem i tre dagar i veckan.

Slutligen pekar barnläkare på en annan typ av aktiviteter som rör förstärkning och förbättring av benmassa såväl som muskelmassa. I korthet rekommenderar AEP att minska sittande vanor, till exempel att undvika korta utflykter med bil och väljer att använda benen för att täcka dessa avstånd. Samtidigt råder han också att uppmuntra utomhusaktiviteter och begränsa tiden för skärmarna, eftersom det alltid är bättre att spela fotboll på gräset än på konsolen, åtminstone för hälsan.


Fördelar med sport hos barn och ungdomar

AEP understryker att träning har flera positiva effekter på barn som övar det. Bland alla dessa fördelar markerar barnläkare dessa som de viktigaste:

1. Förbättra fitness: Förstärkning av hjärtat, muskelstyrka och hjälper också att upprätthålla en rekommenderad vikt.

2. Förbättra mental hälsa: Självkänsla ökar när du klarar av dessa utmaningar och minskar stress.

3. Uppmuntrar socialisering: antingen genom att delta i sportlag eller genom att träffa andra barn i parken eller utomhusplatser där träningen utförs.

4. Öka koncentrationen: Var uppmärksam på spelet eller sportreglerna, förbättra mental agility. Detta är relaterat till en bra akademisk prestanda.


5. Det minskar utvecklingen av riskfaktorer: sannolikheten för att lida några kroniska sjukdomar i vuxen ålder minskas, såsom hjärtsjukdomar, högt blodtryck, diabetes, högt kolesterol och fetma.

Stimuli för sport hos ungdomar

Fysisk aktivitet kan uppmuntras hos unga genom gåvor som får dem att träna. Ett bra incitament kan vara att ge våra barn en boll för de små och för de äldre en regleringskula eller till och med en cykel. Ett annat sätt att stödja sport är att göra det här ögonblicket något roligt, som att följa utgångarna med turneringar som underhåller hela familjen medan de håller sig i form.

Å andra sidan bör föräldrar motivera små atletiska barn och bidra till övningen genom att lägga alla faciliteter. Gå till fältet, gå en promenad och ta en promenad, spela göm och söka. Generera vanor som undviker att bli en stillasittande livsstil, ett bra alternativ är att ägna helgen till utflykter till fria miljöer, istället för att stanna hemma hos videospelkonsolen eller bara titta på tv.

Damián Montero

Video: SHOOTING WITH SUPPRESSED WE GLOCK 18C


Intressanta Artiklar

Självkontroll: Lär dig att äga dig själv

Självkontroll: Lär dig att äga dig själv

Att sitta bra basen av självkontroll I våra barns ungdomar måste de assimilera anledningarna till att de agerar på ett visst sätt. Om när de var yngre var målet att "göra" saker, nu måste de...

Är det fel i barns fel?

Är det fel i barns fel?

"Jag berättar honom hela tiden att studera, att göra läxor, att göra läxor, för att inte slösa tid.Det är mitt fel att spänningen av mina barn eller att de får dåliga betyg? "Jo kanske du måste...

Ojämlikheten hos kvinnor på arbetsplatsen

Ojämlikheten hos kvinnor på arbetsplatsen

Från och med den tid de kommer in tills de lämnar arbetsplatsen, drabbas kvinnor otalig diskriminering på jobbet. Ojämlikhet på jobbet följer med kvinnor från den tid de är gamla nog att komma in på...