4 konsekvenser av att arbeta sittande 6 timmar om dagen
SITTING SIX HOURS A DAY, STOR RISK FÖR HÄLSA
Eller för att uttrycka det tydligare: Om du förblir sitta sex eller flera timmar om dagen, kommer du att skada din hälsa så mycket som om du rökt ett tobakspaket om dagen. Det vill säga ditt liv kan minskas till 15 år.
Detta bekräftas av många internationella publikationer och samlas in av centra och universitet, som har analyserat fenomenet stillasittande liv efter införlivandet av ny teknik i våra liv.
Sedan 2010, James Levine, chef för den nordamerikanska Mayo Clinic vände sig till Obesity Initiative of Arizona State University, fenomenet som redan döpt med det utländska "sittandet" har inte slutat studera.
Från American Cancer Society till European Journal of Journal, är slutsatserna inte särskilt lovande: det spelar ingen roll om du övar sport i två eller tre timmar efter din arbetsdag, om du samtidigt har sett sex timmar rakt.
Anledningen, förklarar kiropraktorn Ata Pouramini, är människokroppens design, skapad för rörelse. Om vid de sex timmarna, lägger vi till det genomsnittliga som du sover, ca 7 * 7, kvarstår denna funktion som något kvarstående. Dessutom måste vi komma ihåg att det inte bara är jobbet som vi har sittande utan fritid, transport och mat.
Med så mycket obeveklighet, som också ser denaturerad, är hans organiska funktion soleus, kalvens muskel som ansvarar för blodets venösa återföring till hjärtat. Dess inaktivitet har bland annat följande konsekvenser.
Konsekvenserna av att sitta ner
Sitt utan tidskontroll ger övervikt och fetma, och även typ 2-diabetes, förknippad med dåliga livsstilsvanor. Aktiviteten i bukspottkörteln ökar och vi blir mer resistenta mot insulin.
Det finns också en ökning av blodtrycket på grund av brist på aktivitet, en ökning av kolesterol och ökad risk därför att de lider av kardiovaskulära problem.
Självklart favoriserar immobilitet vätskeretention och cirkulationsproblem.
När det gäller vårt skelettmuskulärsystem varnar Ata Pouramini för ökad rygg- och livmoderhalssmärta, liksom det generella försvagningen av bensystemet, vilket hos äldre människor är större risk för frakturer i höft och ryggkotor.
Hur man kämpar mot sittande?
Väntar på kontoren med banden för promenader eller mötesrum utan stolar, bland andra möjligheter, den första, enligt experten är medvetenhet och den andra genomförandet av enkla knep som kommer att lindra vår kropp.
Det handlar om att införa rörelsen i vår arbetsrutin enligt följande: tjugo minuter stående, åtta minuter sitter och två i rörelse.