Sorg, vad ska vi göra när vi är ledsna?

När vi känner oss ledsna är ett svart moln installerat på våra huvuden, vi ser allt med en gråaktig ton, vi kan inte se den positiva sidan av livet eftersom vi är alltför fokuserade på att klaga på de dåliga saker som händer med oss. Också, om någon frågar oss hur våra svar är, kommer det nästan alltid att vara en "bra", "dra" eller en "här går vi".

Sanningen är att vi inte kan känna igen sorg och melankoli framför andra, vi gillar inte att säga att vi är fela, ledsna, nedslagna ... det verkar som om det var sorgligt ett tecken på svaghet.

Vad är känslor?

Känslor är resultatet av hur vi fysiskt och mentalt upplever vår inre värld med vår yttre värld och uttrycker dem genom beteenden, känslor och fysiologiska förändringar.


Det är sant att grundläggande känslor som glädje, sorg, vrede * är universella, men känslorna är mer personliga eftersom de påverkar vår karaktär, personlighet, motivation etc. Känslor hjälper oss att lösa problem, skapa, att utbyta med andra.

Vad är sorg?

Sorg är en känsla som kännetecknas av en negativ känsla som uppträder när vi känner att vi har förlorat eller misslyckats i något som är viktigt för oss eller när vi lever i svåra situationer.

En sorglig person kännetecknas av att ha låga andar, en känsla av tomhet, brist på hopp, känsla av ensamhet, trötthet, brist på motivation och uttryck gråter.


När vi är ledsna förändras på alla nivåer, kognitiva, fysiologiska och beteendemässiga.

1. På kognitiv nivå: vårt sätt att tänka förändringar och vi invaderas av negativa tankar som "jag kommer aldrig att övervinna detta", "det värsta händer alltid", etc.

2. fysiologiskt: det gråter framträder, uttrycket av våra ansiktsförändringar, vi förlorar vår aptit och sover sämre.

3. På beteendenivå: vi befinner oss ovilliga att göra någonting, vi slutar utföra vardagliga uppgifter, vi känner sig oförmögna att utföra aktiviteter.

När vi känner oss ledsna är det lätt för oss att skilja oss från andra, vi gömmer oss själva. Vi har alla känt sig ledsna ibland, det är en vanlig känsla. Men när tråkighet sätter i våra liv permanent, när de känslor vi känner är för intensiva och hindrar oss från att njuta av de goda saker som livet har, när det inte finns något som motiverar oss, är vi mindre och mindre villiga att göra saker måste vi vara varna, eftersom extrem sorgsenhet leder till depression.


Vad är ledsen för?

Människor är emotionella varelser och varje känsla, positiv eller negativ, uppfyller en funktion.

Trötthet anses vara en negativ känsla, vi brukar dölja det och inte vilja visa det för andra. Trordom spelar emellertid en mycket viktig roll i våra liv.

- Sadness gör att vi kan hitta oss själva, reflektera, analysera den negativa situationen och hjälpa oss att justera, anpassa sig till den nya situationen, hjälper oss slutligen att lära oss.

- Det hjälper oss att ansluta till andra, När vi träffar en älskad som är fel ser vi honom ledsen, vill inte ha någonting, apatisk, väcker omedelbart i oss ett behov av att hjälpa honom, att få honom att må bättre, att stödja honom och följa med honom, det beror på att sorgsenheten det låter oss stämma överens med andra människor, det tjänar som en signal att ge och ta emot komfort och stöd från våra nära och kära.

Vad kan vi göra när vi är ledsna?

Socialt tillåter vi inte att vi är ledsna, vi gillar inte att ses som gråt, det verkar som allt måste vara underbart och att vi inte får låta något få oss att känna oss dåliga. Några tips för att övervinna sorg är:

1. Erkänna att vi är ledsna, att något har skadat oss och tillåter oss att vara så här. Först när vi känner igen vår situation kan vi lösa dem.

2. Håll dig upptagen. Ta upp alla aktiviteter som du har lämnat åt sidan och ens leta efter nya, sätta nya mål och gå för dem!, Rörelse leder till rörelse.

3. Leta efter lättnad. Även om du inte är bra, gör saker som gör att du mår bättre som att prata med en vän, äta din favoritglass, sätt på din favorit sång, ta tid.

Rocío Navarro Psicóloga. Direktör för Psicolari, integral psykologi

Video: Ledsen för dålig updatering!


Intressanta Artiklar

Ledtrådar att känna igen ett begåvat barn

Ledtrådar att känna igen ett begåvat barn

en begåvade barn eller med hög kapacitet är en som bland annat har en IQ högre än 130, högutvecklad kreativitet, problemlösning och inbyggd motivation för lärande. Ungefär 3% av skolpopulationen är...

Krisens negativa effekter på barnen

Krisens negativa effekter på barnen

Den starka ekonomiska recessionen, som den vi upplever under de senaste åren runt om i världen, kan leda till oväntade negativa konsekvenser för barn och ungdomars liv. Mental hälsa av minderårigaär...