13 nycklar att vara lyckliga, enligt Harvard
Lycka är målet som alla vill nå. Människans liv är en kontinuerlig sökning efter den lyckan. Ibland är denna resa inte lätt och full av hinder och hinder som förhindrar framsteg. Det är dock viktigt att inte fastna, gå vidare och övervinna dessa hinder. Nu har en professor vid Harvard University upptäckt vilka nycklar som ska leda ett lyckligt liv.
Så, vad gör verkligen en person glad och vilka är nycklarna som leder till lycka? Tal Ben-Shahar, professor i positiv psykologi vid Harvard University och ansvarig för att undervisa en av de mest populära kurser i denna prestigefyllda institution: "Greater happiness", som lockar mer än 1000 studenter varje termin sammanfattat i 13 nycklar hemligheten av lycka.
Denna professor försvarar att glädje kan läras, på samma sätt som man utövar en sport, med ansträngning och uthållighet, för enligt Tal Ben-Shahar, författare till 13 nycklar att vara lyckliga, "nyckeln till lycka ligger i att acceptera livet som det är eftersom detta kommer att göra att du förlorar din rädsla för misslyckande och försöker nå alltför perfektionistiska förväntningar."
13 nycklar att vara lyckliga enligt en professor i Harvard
Professor Tal Ben-Shahar föreslår 13 enkla tips som underlättar och hjälper till att uppnå större lycka dagligen:
1. Öva en viss övning regelbundet
Att träna 30 minuter om dagen är sportens bästa medicin för att bekämpa sorg och stress. Experter säger att träning har samma effektivitet och är lika bra som att ta ett antidepressivt medel.
2. Börja dagen med en bra frukost
Brist på tid eller rädsla för att gå ner i vikt är två orsaker som leder många människor att hoppa över frukost. Det finns dock studier som visar att ha en bra frukost hjälper till att ha energi, tänk och utför framgångsrikt alla dagliga aktiviteter.
3. Tack för livet för allt gott som händer med dig
Skriv på ett papper 10 saker som finns i ditt liv och det ger dig lycka. Att göra en tacksam lista tvingar oss att fokusera vår uppmärksamhet på bra saker.
4. Var en assertiv person
Fråga vad du vill och säg vad du tycker. Det är bevisat att det är en assertiv person som bidrar till att förbättra ditt självkänsla. Tystnad vad du tycker och håll i tystnad allt de säger eller gör orsakar sorg.
5. Investera dina pengar i erfarenheter inte i saker
En studie visade att 75% av folket kände sig lyckligare när de använde sina pengar i resor, kurser och lektioner. Endast 34% sa att de var lyckligare när de köpte saker.
6. Antag dina egna utmaningar
Lämna inte i morgon vad du kan göra idag. Det finns studier som visar att ju mer du skjuter upp något som du vet att du måste göra, får du mer spänning och ångest. Gör en vecka lista över uppgifter för att utföra och utföra dem.
7. Klistra in bilder, fraser och vackra minnen av dina nära och kära överallt
Fyll ditt kylskåp, din dator, ditt skrivbord, ditt rum, ditt liv, i allmänhet, av vackra minnen.
8. Hälsa och var trevlig mot andra människor
Mer än hundra forskare vittnar om att bara leende förändrar humör.
9. Bär skor som inte skadar
Om dina fötter skadar, är det mycket lättare att vara i dåligt humör, säger Dr. Keinth Wapner, ordförande för American Orthopedic Association. Därför vikten av att ha på sig bekväma skor.
10. Ta hand om hållningen
Går rakt och rakt, med axlarna lite tillbaka och framsidan hjälper till att uppnå och bibehålla gott humör.
11. Lyssna på musik
Det är bevisat att lyssna på musik ökar och återupplivar lusten att sjunga och dansa, så du kommer säkert att njuta av din dag.
12. Ät bra
Det du äter har en viktig effekt på hur du känner och på stämningen
13. Ordna och känna sig attraktiv
41% av dem säger att de känner sig lyckligare när de tycker att det ser bra ut.
María Redondo
Det kan intressera dig:
- Faderskap som en källa till lycka
- 10 nycklar till att vara en lycklig mamma
