Post-traumatisk stress: hur man kan övervinna
Under hela livet kan någon av oss leva en upplevelse som undviker vår kontroll, får oss att frukta och få oss att känna sig skräck och förskräckt. Dessa erfarenheter kan vara mycket varierade och traumatiska: ha en bilolycka, leva en naturkatastrof, bli offer för ett angrepp, etc. är några av dem och genererar det som är känt som posttraumatisk stress.
De flesta människor, som går igenom en traumatisk situation, hamnar på att återskapa sig från situationen och fortsätta med sina liv. Det finns dock vissa människor som du är traumatiska upplevelser de provocerar en serie reaktioner och symtom som hotar deras välbefinnande och som inte tillåter dem att fortsätta och övervinna den upplevda erfarenheten.
Vad är posttraumatisk stress
En person lider posttraumatisk stress när han har upplevt eller bevittnat en traumatisk händelse där hans fysiska integritet eller andra har blivit hotad och han har känt intensiv rädsla och fasan.
De symptom som upplevs av den person som lider inte kvar här, fortsätter den person som lider av posttraumatisk stress att återuppliva situationen genom mardrömmar eller påträngande minnen som han inte kan kontrollera, undvika alla situationer som påminner honom om händelsen eller får honom att känna sig som Han kände sig i det ögonblicket och lever en hel rad emotionella reaktioner som att vara mer uppmärksam, ha skämt osv.
Posttraumatisk stress uppträder vanligen omedelbart efter den traumatiska händelsen, men i vissa fall börjar symtomen efter den traumatiska erfarenheten.
Karakteristik av posttraumatisk stress
Den person som lider av posttraumatisk stress lider av en serie symptom som hindrar honom från att lämna det obehag han känner och att om det inte behandlas ordentligt kommer det att påverka hans psykologiska, emotionella och sociala välbefinnande. Några av dessa egenskaper är:
1. Flashbacks, personen återupplever ofrivilligt aspekter av den traumatiska händelsen på ett mycket reellt sätt, agerar och känns som om den tidigare traumatiska situationen skedde igen.
2. Återkommande drömmar som orsakar obehag, återuppliva i form av mardrömmar eller bilder händelsen levde.
3. Undvikande av minnen relaterade till trauma, Detta inkluderar de människor och situationer som är förknippade med den traumatiska händelsen. De undviker att tänka eller prata om evenemanget, de kan inte ens komma ihåg viktiga aspekter av det.
4. Hyperaktivering, dessa människor kan alltid vara uppmärksamma, leta efter tecken på fara, de brinner lätt, de känner sig irriterad och de kan ha svårigheter att somna och koncentrera sig.
5. Emotionell instabilitet, de har skuldkänslor, intresseförluster i aktiviteter som de tyckte om och en minskning av förmågan att leva och visa känslor.
Hur man ska övervinna posttraumatisk stress
Nedan följer några tips som vi kan träda i bruk för att må bättre och kunna övervinna:
1. Stöd, stöd från våra vänner och familj behövs, ha någon som vi kan prata med och uttrycka våra känslor hjälper oss att klara av situationen.
2. Friska vanor, det är nödvändigt att öka livskvaliteten, för det är viktigt att ha en god kost, utföra aktiviteter som vi gillar och hålla oss upptagna, träna och ha en bra vila.
3. Lär dig att slappna av, Avkoppling hjälper oss att vara mindre uppmärksam och förminska de fysiska känslor som framkallar ångest.
4. Positiva känslor, Det är bevisat att tänkande och känsla positivt hjälper oss att övervinna trauma i förväg och låter oss hitta resurser för att klara obehaget.
5. Be om hjälp, Om du inte kan komma ut ur situationen själv, sök hjälp från en professionell som kan vägleda och vägleda dig i återställingsprocessen.
Rocío Navarro Psicóloga. Direktör för Psicolari, integral psykologi
