7 tips att inte känna sig utmattad på sommaren
För många kvinnor innebär ankomsten av semestern en tid av stress och konstant utmattning. I slutet av skolan måste barnen jonglera arbete, barn, sysslor ... Därför börjar bara juni månad och känna sig utmattad. Detta är känt som den utmattnade kvinnans syndrom.
I Spanien är detta syndrom ännu inte behandlat som dåligt diagnostiserat, men i England har det redan kallats Tatt (TattTrött hela tiden, trött hela tiden). National Health Service kvantifierar kvinnlig utmattning i epideminivåer.
"Kvinnor som har en krossad rygg och som upprepar samma fras hela tiden kommer tillbaka till mig: Jag kan inte stå längre, jag är utmattad, jag är på kanten ...", säger Roser de Tienda, kiropraktor och expert på kvinnors hälsa. De långa arbetsdagarna, efter arbetet för att hämta dina barn, göra några ärenden eller besöka dina föräldrar, göra inköp, laga mat, rengöra, läxa och leka med dina barn, försök att hitta kvalitetstid för din partner ... Och framförallt, koppla aldrig av och alltid vara medveten om andras behov, gör kvinnor uttömda i slutet av dagen.
8 tricks för att förhindra trötthet
1. Koppla bort: Försök att lägga arbetet åt sidan när du kommer hem. den postmeddelanden, samtal eller ens tänker på det även när hemma borde försvinna. Arbeta i arbetstid.
2. Delegera till din partner: Det är viktigt att lita på och stödja vår partner. Han kommer att kunna hjälpa oss i hushållsarbetet, vid tidpunkten för matlagning, klä på barnen eller ens tillbringa en eftermiddag i parken med dem.
3. Bli av med skulden: Du är inte en vag för att känna sig trött, inte heller en dålig mamma att läsa på soffan medan barnen gör sina läxor eller leker med varandra. Vi behöver våra ögonblick av avkoppling.
4. Lev i nuet: Var uppmärksam på vad du gör i varje ögonblick, inte allt du behöver göra nästa. Det kommer att bli en stor befrielse.
5. Lär dig att säga "nej" från tid till annan: Vi kan inte täcka allt alltid, en gång när vi måste avvisa vissa åtaganden för att njuta av en lugn tid. Att gå hela vägen härifrån till det kommer inte att fungera för att känna sig mer avslappnad.
6. Boka tid för dig själv: gå en kopp kaffe ensam, besök en vän, shoppa, besök en utställning ... Det handlar om att koppla från att göra något som du verkligen gillar och tycker om.
7. Undvik tunga måltider och få tillräckligt med vila: upprätthålla kroppens välbefinnande hjälper dig att känna dig mindre trött. Livets rytm som vi bär idag rör mycket, vi måste ta hand om maten.
8. Invest tid ganska: Kanske om vi tog lite tid att lägga på smink och vi skulle satsa på att sova, skulle de mörka cirklarna inte vara så markerade.
María Rojas Sanabria
råd: Store Roser. Författare, kiropraktor och expert på kvinnors hälsa.
