Frigör dig själv från mental stelhet: ett blockage som hindrar dig från att växa
Vid många tillfällen tenderar vi att utveckla en viss styvhet i vårt sätt att tänka och vi själva förutsätter vårt sätt att agera och till och med känna. Mental styvhet Det betyder att vi håller fast vid vissa övertygelser som kan begränsa oss och acceptera dem som absoluta sanningar. Vi lever i en föränderlig värld, i en värld full av tonaliteter och möjligheter, och klamrar sig på "bör" för att "måste vara så här", kan leda oss till mycket lidande.
Vad förstår vi av mental styvhet?
Mental styvhet är ett sätt att tänka på som kännetecknas av starka rötter av vissa övertygelser eller sätt att tänka på, vilka huvudsakligen är om sig själv. Ofta tänker vi på oss själva formulera "bör eller borde ...". På så sätt kan våra tankar vara av typen: "Jag borde vara en bättre person", "jag borde ha reagerat på det här sättet", "att vara glad att jag borde ...", "min partner, far, syster, ska ... ".
Det är inget fel med att sätta mål, försöka vara en bättre person och försöka vara lycklig, tvärtom är det positivt för oss. Problemet kommer när vi är styva med våra "börser". Ibland kan dessa inte uppfyllas av skäl som inte ligger under vår kontroll, och i dessa fall, när denna stela tro inte uppfylls, kommer vi in i känslomässig nöd.
Konsekvenser av överdriven mental styvhet
När vi är överdrivet styva med oss bestämmer detta vårt beteende och våra känslor.
1. Vi satte mål för höga. Och vi tvingar oss att känna oss dåliga om vi inte får dem. Det är bra att sätta mål, och även om de är höga, men det är inte bra att känna sig dålig i processen, ibland kommer vi inte få det första gången och känner sig dåligt om det kan leda oss att överge målet och känna sig frustrerad.
2. Våra "börser" är vanligtvis övertygelser som vi har utvecklat i barndomen och de tenderar att vara bra för de flesta situationer, men det kan hända att det i vissa situationer inte är bra alternativ, eller vi kan inte följa "bör". Till exempel: "Innan den tentamen du ska studera" vet vi alla att det här är det bästa för oss, men om vi är sjuka och har feber före provet kommer vi inte kunna studera. I dessa fall går vi in i en konflikt med oss själva som genererar obehag.
3. Styvhet begränsar oss för att förstå andra människor. När vi tror att andra "borde" ... kan vi inte sätta oss själva i deras ställe. Kanske har de också sina övertygelser.
4. Att ta bort mental styvhet tillåter oss att tänka annorlunda, och därför anta andra synvinklar och vara mer flexibla med oss själva och med andra, vilket får oss att anpassa sig bättre till förändringarna.
Vad kan vi göra för att befria oss från mental stelhet?
Att befria oss från mental stelhet kommer att innebära viktiga fördelar för oss, men för att bli av med detta sätt att tänka måste vi ändra vissa saker:
1. Steg för steg handlar det om att gå lite efter en liten stund. Det första steget är att ändra "should" av "jag skulle vilja". Således fortsätter vi att behålla våra mål, men vi är mer flexibla: I stället för att "jag borde studera för provet" kommer vi att tänka på läget "Jag vill studera för examen".
2. Analysera ditt sätt att tänka och var uppmärksam på din "bör" för att ändra dem lite efter en gång genom "jag skulle vilja".
3. Lyssna på andra synvinklar och försök att sätta dig i perspektiv.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk hälsopsykolog. Specialist inom pedagogik och barn- och ungdomspsykologi. Direktör för Educa och Learn. Författare av samlingen Stimulera läs- och skrivprocesser.
Det kan intressera dig:
- 10 nycklar till att vara en lycklig mamma
- 7 nycklar för att nå dina mål
- Hur man utbildar känslomässig intelligens
- Frustration, hur man möter den
