5 tips för att träna sport och motion på sommaren
Fysisk träning är nödvändig för att upprätthålla ett bra hälsotillstånd under hela livet. Att öva det regelbundet kommer att se till att personen får bättre hälsa och bättre livskvalitet. Men som sommaren närmar sig, blir någon fysisk aktivitet svår på grund av de höga temperaturerna. Men som nästan allt i detta liv har det en lösning och det finns flera tips som hjälper träningen att fortsätta i vår dag trots värmen.
Varför fortsätt träna på sommaren?
Att säga att motion har fördelar är inte något nytt. Att öva någon sport förhindrar hjärt-kärlsjukdomar och hjälper till att hålla oss på vår idealvikt. Också under sommaren har det många andra positiva effekter som lägger till de tidigare nämnda, som är relaterade till vårt humör, eftersom träning stimulerar produktionen av endorfiner, som är hormonerna för välbefinnande, vilket får oss att må bättre .
Dessutom fortsätter övningen med övning att denna anpassning inte går förlorad, eftersom regelbundenhet är nödvändig för att notera fördelarna med sporten. Dra nytta av den lediga tiden som sommaren erbjuder och semestrar för att motivera och distrahera dig.
Tips för sport på sommaren
Så det öva träning under sommaren bli inte en svår fråga på grund av värmen, föreslår vi en rad tips så att höga temperaturer inte hindrar att fortsätta spela sport.
1. Välj tid. Om du ska träna sport utomhus är det viktigt att du vet vid vilken tidpunkt på dagen du kan. Att gå på en kör före 10 på morgonen är den mest rekommenderade. Var försiktig så att du inte går ut för att utföra denna övning under timmarna med mer sol och höga temperaturer.
2. Hydrering. Om du håller dig hydratiserad är något viktigt i övningen övande året, på sommaren blir det ännu viktigare. De höga temperaturerna gör att vattenavfallet i kroppen är större, så att vätskor ersätts också oftare.
3. Vila. Kroppen spenderar mer energi än vid något annat år på grund av höga temperaturer. Detta måste kompenseras med motsvarande vila för att återställa de krafter som har gått vilse under idrotten.
4. Solskydd. Om du väljer att träna utomhus, måste du beakta påverkan av solljus, så det är viktigt att lämna med en skyddande kräm. Det är också tillrådligt att bära ett lock som skyddar vårt huvud mot solens inflytande.
5. God matning. Det rekommenderas att äta mat som är rik på vatten, såsom grönsaker och / eller frukter, eftersom träningspraxis under denna tid på året förutsätter ett större slitage på vatten i kroppen.
Damián Montero
