Lär dig att själv motivera dig själv

Motivation är den energi som rör oss, som leder oss att uppfylla våra mål. Motivation är det som rör oss för att utföra vissa handlingar och fortsätter i dem för att den ska fullföljas. Vissa handlingar innebär en ansträngning, under dess förverkligande kan vi känna motsatsen till missnöje, men ändå fortsätter vi i dem, i motsats till vad vi logiskt kan anta.

Exempel på dessa åtgärder kan studera, köra en tävling etc. Om vi ​​fortsätter, trots ansträngningen och lidandet är det på grund av den motivation som driver oss att göra det och det gör det lättare för oss att uppnå det slutliga målet, vilket kommer att vara tillfredsställande.

Motivation har en mycket viktig roll i våra liv, men ibland är det inte lätt att bli motiverad och fortsätta med vissa uppgifter. Vi kan lära oss att själv motivera för att uppnå våra mål.


Behov och motivation

Motivation har studerats som en psykologisk process i årtionden. Motivation är en komplex process som är relaterad till behoven. Människan har olika behov och styr sitt beteende för att täcka dessa behov, därför motiveras den för att möta mänskliga behov. Barlow utarbetade en hierarki av mänskliga behov, placerade dem i en pyramid: fysiologiska, säkerhets-, sociala, självkänsla och självförverkligande behov. Först måste dessa behov mötas på pyramidens grund, motivationen är centrerad på de första och den går upp när de är täckta.


Det är viktigt att veta vad våra behov är och täcka dem för att motivera oss själva i det vi vill ha.

Motivationscykeln

Motivationen följer en cykel som skulle vara av följande typ: ett behov framträder som förutsätter en obalans (antingen fysisk eller psykisk), och vår organism försöker återhämta balansen och är motiverad mot täckningen av behovet. Det är viktigt att vara medveten om denna cykel och uppmärksamma de samtidiga behoven som kan konkurrera om vår motivation och utgöra ett hinder för vårt mål.

Varför tycker vi ibland att det är svårt att motivera oss själva?

Säkert har vi vid många tillfällen sagt saker som: "imorgon går jag igång," "imorgon börjar jag studera" eller "i morgon slutar jag röka" eller andra liknande påståenden. Men för ofta den morgonen är utökad och kommer aldrig, andra behov framstår och vår motivation är inriktad på dem. Varför kostar det oss att motivera oss själva?


1. Konkurrerande behov visas med dem som genererade vårt mål.

2. Vi har ett mål, men det är ansträngning och offra. Detta går emot den mänskliga tendensen att leta efter det som är trevligt eller behagligt för oss.

3.   Vi kan motiveras, men det är svårt att börja och behåll åtgärden.

Lär dig att själv motivera

Det är möjligt att utveckla förmågan att självmotivera och styra åtgärden och vårt arbete mot våra mål. Låt oss se några tips för detta:

1. Var uppmärksam på dina behov och försök att täcka dem så att de inte tävlar om din motivation. Kom ihåg Marlows pyramid, om du är sömnig eller hungrig eller något problem med någon, blir det svårare att motivera dig och därför bör du först täcka dessa behov.

2. Skapa en plan för dig. Det handlar om att lära känna dig och göra en personlig plan med de bästa timmarna att göra uppgiften, de mest lämpliga stunderna etc.

3. Skriv ned anledningarna till varför du vill vara motiverad, skriv ner det mål du vill uppnå. Och när du har svårt att motivera dig, kom ihåg att läsa listan.

4. Dela upp målet till små mål, med små uppgifter för att uppnå det. Till exempel: Överväga mer synliga och bättre definierade mål, i stället för att studera hela agendan i en månad, till exempel: studera en sektion varje dag.

5. Förbättra dina prestationer. För att göra detta, skriv dem ned i en annan lista, de kommer att tjäna dig för att kontrollera vad du har gjort och att vara motiverad.

Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk hälsopsykolog. Specialist inom pedagogik och barn- och ungdomspsykologi. Direktör för Educa och Learn. Författare av samlingen Stimulera läs- och skrivprocesser.

Video: Kjell Enhager - Hur du blir bästa versionen av dig själv


Intressanta Artiklar

Barns avund: hur man utbildar barn positivt

Barns avund: hur man utbildar barn positivt

Avundsjuka barn växer upp med ett generellt missnöje och det missnöje gör dem mycket mer medvetna om vad andra kan ha eller göra än vad de gör eller har själva. Det finns dock barn som kan ha hög...