Träna sinnet med spel minskar risken för demens
Alzheimers och andra typer av demenser är villkor som varje person skulle vilja hålla så långt som möjligt som de blir äldre. förhindra dessa sjukdomar är huvudvärk för många studier och det verkar finnas anledning att vara lycklig, eftersom en studie av Johns Hopkins Public Health School avslöjar att träning sinnet minskar risken för att lida av dessa sjukdomar.
Ett datorspel kan vara det bästa sättet att träna sinnet för förebyggande av demens. Detta framgår av denna studie, där majoriteten av deltagarna som praktiserat sitt minne och andra kognitiva förmågor med denna utbildning visade att de med tiden hade mindre risk att lida av denna typ av känslor.
Mer träning, mindre risk
Denna studie började 1998 med deltagande av nära 3.000 personer med en genomsnittlig ålder av 74 år. Medlemmarna distribuerades i tre grupper De varierade på följande sätt: ingen träning, träning och träning med efterföljande förstärkning av dessa övningar. Uppgifterna i detta arbete har visat det för närvarande ungefär 14% av dessa äldre människor lider av demens.
Men det roliga är att de deltagare som slutförde 10 sessioner ca 70 minuter baserat på behandling av bilder som ses på skärmen på en dator, senare bara en 12,1% av medlemmarna i denna grupp utvecklade demens. Procentandel som minskades ytterligare om dessa deltagare hade hållit förstärkningssessioner sedan endast 8'2% av dessa människor led av denna sjukdom genom åren.
Som framgår av de ansvariga för denna studie är det emellertid fortfarande tidigt att bestämma effektiviteten av denna utbildning i utvecklingen av demens och indikera att trots dessa resultat de lovar, är bara indikationer på att detta kan vara ett bra sätt att bekämpa framtida utseende av denna sjukdom. Kort sagt varnar det att även om dessa uppgifter är hoppfulla, kan fortfarande inte beaktas som en allmän behandling för kampen mot detta onda.
Andra tips för att förebygga demens
Förutom denna utbildning, a bra livsstil Det kan hjälpa till att förebygga demens. Träning dagligen och en balanserad kost bidrar till riskreducering att drabbas av denna sjukdom. Här är några tips att tillämpa i ditt dagliga liv som kan hjälpa dig att undvika dessa långsiktiga mentala villkor:
1. dröm. En sömnrutin bör bibehållas med en viloperiod på ca 7-8 timmar. Det är också nödvändigt att vara uppmärksam och utvärdera möjliga underliggande sömnstörningar, såsom obstruktiv sömnapnosyndrom, eftersom sömnstörningar har varit relaterade till kognitiv försämring hos äldre vuxna.
2. övning. Övningen av aerob träning minst 40 minuter 3 gånger i veckan är mycket fördelaktig för åldrande med hälsan och hjälper till att upprätthålla en god kognitiv funktion hos äldre.
3. Kognitiv träning. Att hålla hjärnan i form är en grundläggande del av en persons liv. Inte heller bör vi glömma sociala aktiviteter, fritidsaktiviteter, fritidsaktiviteter. På detta sätt hjälper hjärnan att aktivt läsa en bok, göra minnesövningar och på många andra sätt hjälper till att förebygga demens. Naturligtvis kom ihåg att det inte finns några standardiserade övningar.
4. Kontroll av vaskulära riskfaktorer. Glöm inte när som helst de "vaskulära riskfaktorerna" som högt blodtryck, diabetes mellitus eller hyperkolesterolemi. Även om en person inte har något av dessa problem, ska blodtrycket och kolesterolet övervakas. På samma sätt är rökning en annan riskfaktor för demens som vi kan modifiera om vi försöker hårt.
Damián Montero
