Att flytta om några minuter hjälper till att upprätthålla en god blodsockernivån

Att sedentarismo inte är tillrådligt är något som vid denna tidpunkt vi inte kommer att upptäcka dig. Bär a livsstil med mycket aktivitet och där träningen är närvarande är något med flera fördelar, så alltid måste hitta en tid på dagen att stiga upp från stolen och flytta maskinen så att den inte sönderfaller.

Det spelar ingen roll om de bara ärnågra minuter, din kropp kommer att uppskatta att du flyttar för mycket lite. Även om du inte tror på det, hjälper till och med den minsta fysiska aktiviteten din hälsoeffekt av det. Detta framgår av en studie av School of Nutrition and Health Promotion av Arizona State University, Phoenix, som säger att en liten daglig träning Det är fördelaktigt att hålla nivån på blodsocker


Allt vadbli klar, det är bra

Denna forskning baseras på påståendet att varje rörelse som görs av en person, dock liten eller kort, hjälper på något sätt att hålla blodsockernivån i gott antal. För att bekräfta denna teori, författaren till detta arbete, Glenn Gaesser, Han kontrollerade hur aktiviteten utförde påverkat blodsockernivån hos nio överviktiga och fetma vuxna.

I detta syfte användes kontinuerliga bildskärmar för att mäta blodsockernivån hos dessa deltagare i studien och på samma sätt följdes blodtrycksdata för dessa personer. Ämnena utförde något slags arbete som Jag behövde sitta och behövde inte mer aktivitet än att skriva eller titta på en skärm, i vilket fall som helst inte kunde anses fysisk träning.


I den andra veckan av denna studie introducerades dessa arbetsperioder och introducerades mellan 10 och 30 minuter mellan vilka dessa personer måste stå. Syftet var att förlänga denna fysiska aktivitet åtminstone under två och en halv timmar om dagen, jämfört med resten av tiden som deltagarna i detta arbete.

Ökning under året

I den tredje veckan av undersökningen, istället för att stå, var denna aktivitet ersatt av går på en löpband med en hastighet av 1,6 km / h. Redan i den fjärde veckan av undersökningen ändrade de tejpen för a statisk cykel, även på en låg intensitetsnivå. Avsikten var att undvika fullständig stillasittande livsstil under hela dagen och tvinga på något sätt dessa människor att röra sig.

Resultaten var omedelbara och i den första veckan den genomsnittliga nivån av blodsocker om 24 timmar det föll betydligt i dessa deltagare efter att ha varit lite stående. Minskningen var större, medlemmarna av studien gick i bandet eller utnyttjade cykeln. Skillnaden i dessa nivåer med hänsyn till när dessa människor praktiserad endast stillasittande livsstil var abysmal.


Mönstret upprätthölls efter att ha ätit och under natten, speciellt om deltagarna i denna forskning hade använt cykeln under dagen. De som ansvarar för detta arbete ville emellertid klargöra att dessa data inte kan tas som regel för alla som är överviktiga eller överviktiga. Studier behövs i fler talrika populationer för att kunna säga om dessa resultat skulle kunna tillämpas på den allmänna befolkningen med övervikt.

Behovet av att kombinera fysisk aktivitet med en hälsosam kost när man behåller dessa nivåer i tillräckliga siffror, minns också. Övning går inte på utan en god diet och vice versa.

Damián Montero

Video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2


Intressanta Artiklar

Spanien suspenderar också i födseln i 2017

Spanien suspenderar också i födseln i 2017

De senaste åren har inte varit bra för Spanien när det gäller moderskap. Detta land har upplevt en nedgång i födelsetalet till mycket störande nivåer som inte sågs sedan inbördeskriget. den födslar...

Färger mot dyslexi

Färger mot dyslexi

Klumpig, långsam, problematisk ... är bara några av de termer som ofta används för att definiera de barn som lider av vissa lärandeproblem. De kan inte läsa i samma takt som sina kamrater och de har...

Predikan till tonåringar, hur man lyckas

Predikan till tonåringar, hur man lyckas

Förr eller senare måste varje förälder sitta och prata med sitt barn tonåring för att han har uppfört sig felaktigt Det är inte så att alla ungdomar är dåliga, men lusten att upptäcka och osäkerheten...