Saker som våra barn inte ska göra efter att ha ätit
den mat Det är en av dagens viktigaste aktiviteter. Faktum är det fem gånger att det rekommenderas att ta mat för att få energi under hela dagen och se till att vi har laddade batterier att möta dagen. Men vet vi hur man ska agera efter att ha ätit? Vad är mest tillrådligt både före och efter måltiden?
Här påminner vi dig om några uppfattningar som du inte kan glömma efter att ha ätit, och det måste du särskilt se till att dina barn inte överensstämmer så att deras matsmältning är så trevlig som möjligt. Eftersom mat är en av de bästa nöjen i världen, kan det dock bli något väldigt skadligt om du inte tar hänsyn till några råd så att ingenting blir krossat på grund av dålig prestanda.
Att tänka på innan du äter
Innan vi pratar om tips efter att ha ätit, är det bekvämt att komma ihåg tipsen innan du sitter vid bordet. Först och främst försäkra dig om att rätterna som presenteras på bordet är välbalanserade av alla typer av livsmedel, också att överflödigt fett bör undvikas så mycket som möjligt. Under nätterna stekt De är praktiskt taget förbjudna eftersom du riskerar att ha en kraftig matsmältning.
Vid måltider rekommenderas att äta på en rytmen varken långsam eller snabbOm du tar mat på bara några minuter kan kroppen behöva assimilera mycket på kort tid, något som kommer att märkas i matsmältningen. På samma sätt, för långsam måltid kommer att orsaka att magen börjar matsmältningen medan vi fortfarande äter. Att hitta rätt hastighet är den mest rekommenderade i dessa fall.
Vad du inte bör tillåta dina barn efter att ha ätit
Nu när vi vet vad vi ska se till vid varje måltid, är det viktigt att komma ihåg vad som inte bör tillåtas efter dem. Och är det inte bara vad som görs under matintaget kommer att påverka en god eller dålig matsmältning, även åtgärderna när vi stiger upp från bordet har effekter på den aktivitet som vår mage utför:
1. sömn. Det är oundvikligt att efter att ha ätit, känner man sig inte sjuk som bjuder in oss att stänga våra ögon och njuta av en trevlig tupplur. Om du gör det omedelbart efter att ha ätit kan det leda till dålig matsmältning. Se därför till att barnen är vakna minst 30 minuter efter att ha ätit.
2. Drick vatten. Det är möjligt att barnet dricker vatten efter att ha ätit eftersom de olika rätterna har kunnat skapa en känsla av törst. Men för att gå igenom med vätskan när måltiden är klar kan det antas en lång matsmältning eftersom det antas att uppblåsa ännu mer magen.
3. Nadar. En gammal klassiker för efter måltider och det är mycket sant. Att införa en kropp i blås- och blåsvatten efter att ha ätit och tvinga den till en aktivitet som simning kan leda till en nedsmutsning som medför även risken för att drunkna. Se till att ditt barn inte flyttar från handduken i minst en timme, det är säkert tusen spel samtidigt.
4. Snabba rörelser. Att komma upp från bordet och börja spela är något du kanske vill ha efter att ha ätit, men snabb och grov rörelse rekommenderas inte för en mage som bara ätas eftersom det kan leda till att maten spolas upp.
5. Undvik täta kläder. Särskilt byxorna kan dra åt för mycket efter att ha ätit. Därför är det nödvändigt att se till att när magsintaget är klart och matsmältningen har börjat, har magen inget tryck från någon sida och kan göra sitt jobb på bästa sätt.
Damián Montero
