Trafikstörning på natten och dess effekt på hälsan
Natten är synonym för vila. Men det finns många faktorer som kan få oss att inte njuta av sömnen: myggor och deras livliga, en för tung måltid, nerver eller trafikbuller. Särskilt det ljud som kan orsaka fordonet på natten blir speciellt irriterande och ibland vaknar oss och hindrar oss från att somna igen.
Överdriven buller i trafiken på natten kan emellertid få en större effekt i vår hälsa. Detta har visats av en studie från Carlos III University of Madrid, som ville visa i vilken utsträckning ökningen av dödligheten och tillväxten av andningssjukdomar och fall av diabetes kan relateras till ljudnivåerna som nås av bilar och andra fordon på natten.
Ju högre buller desto mer dödligheten är
Denna studie av University of Carlos III i Madrid har analyserat de dödsfall som produceras mellan 2003 och 2009 på grund av hjärtinfarkt, ischemisk hjärtsjukdom, cerebrovaskulär sjukdom, lunginflammation, astma, kronisk obstruktiv lungsjukdom (COPD) och diabetes och dess förhållande till ljudnivån som dessa personer fick på natten.
Resultaten indikerar att det finns a direkt relation för alla dessa patologier, förutom fall av astma hos personer över 65 år. För varje ökning av en decibel ökar dödligheten med 2,9% möjligheten att utveckla en ischemisk sjukdom, ett hjärtinfarkt på 3,5% och 2,4% av att dö från cerebrovaskulär sjukdom, en 3% för lunginflammation och 4,0% för KOL.
Dödlighet orsakad av diabetes är det tydligaste eftersom resultaten av denna studie visade att risken att dö från denna sjukdom ökar till en 11%. Kortfattat har denna studie visat att trafikbuller under natten har en mycket skadlig effekt på vår hälsa och ökar också risken att dö av dessa sjukdomar.
Ökad stress
Enligt Julio Díaz, chef för Epidemiologiska institutionen, Carlos III Hälsoinstitut och samordnare av studien, stöder höga ljudnivåer stressmekanismer som kan orsaka kardiovaskulära, andningsvägar och metaboliska förändringar hos personer med kortvariga patologier. "På detta sätt är bruset den utfällande faktorn av en kedja av biologiska mekanismer vars resultat det kan vara döden", avslutar Díaz.
Forskare tror att det faktum att astmadödlighet inte är direkt relaterad till höga ljudnivåar förstärker teorin om att bullret genom en ökning av kortisolnivåer orsakar försvagning av immunsystemet. Astma är inte en sjukdom infektiös Andningsvägarna, som lunginflammation, påverkas inte av detta fenomen.
Tysta rummen
Eftersom trafiken inte kan stoppas och bruset stannat, är det bästa att göra isolera rummet där han somnar av ljudet som bilar orsakar på gatan. För detta kan du tillgripa fönster med dubbelkristall Det vet att passagen av bilar och annat irriterande ljud skadar vår vila under natten.
Lär dig också avslappningstekniker Det kommer att bidra till att minska stressen, vilket förhindrar ökningen av chanserna att dö av dessa sjukdomar minskar. Det här är några av dem:
1. Övning övning. Varje fysisk aktivitet är ett medel som kan frigöra oss från daglig stress och oro.
2. Ha en bra vila område. Platsen där vi sover måste vara en fristad där vi kan koppla av. För att göra detta måste externa stimuli som mobila enheter, bärbara datorer och alla elektroniska apparater undvikas för att undvika tekniskt sömnlöshet.
3. Scheman och rutin. Kroppen behöver ett schema och när det är möjligt måste du gå och lägga dig samtidigt. Detta kommer att underlätta att organismen kommer in i ett tillstånd av idealisk avkoppling att sova när den närmar sig denna timme.
4. ro. Undvik konflikter och dåliga tankar innan du lägger dig, det är viktigt för vila. Tänk inte på något negativt och ta en paus.
Damián Montero
