10 övningar av cerebral gymnastik för barn och vuxna
Aktivt förhindra hjärnhälsa och förbättra kunskapen om neurologiska sjukdomar, som påverkar 16 procent av befolkningen, är huvudmålen för hjärnövning, en serie av mental agility övningar, utformad för både vuxna och barn, vilket förbättrar många kognitiva färdigheter.
Gymnastik för hjärnan
den gymnastik för hjärnan Det bygger på att utöva vårt sinne genom vår kropp och sinnena. Dessa övningar kan göras eftersom vi är barn eftersom vi med varje rörelse skapar neurala nätverk och stärker vår hjärna, som ligger till grund för vårt lärande.
Skaparen av träningsövningar var den amerikanska sociologen Paul Dennison, som letade efter sätt att göra neuronala sammankopplingar i människornas hjärna för att lösa problem med lärande, uttryck och koncentration bland annat.
Med förverkligandet av dessa övningar Brain Gym eller cerebral gymnastik, är det möjligt att förena den vänstra cerebral halvklotet med den högra halvklotet, vilket ger upphov till högre koncentration och kreativitet, och förbättring av motoriska färdigheter och lärande.
I princip kan man tro att dessa övningar är specifika för seniorer, eftersom dess mål är sakta ner kognitiv nedgång Det som sker med åldern är dock denna gymnastik för hjärnan kan göras med barn från 6 månader av ålder, och tjänar också till att lösa problem med läsning, skrivning, dyslexi eller hyperaktivitet. Således finansieras i England exempelvis gymnastiska övningar för hjärnan av staten i offentliga skolor.
Vissa företag har också införlivat dem i sin personal, som syftar till att förbättra kreativiteten och motivationen hos sina medarbetare och uppnå en större sammanslutning av arbetsgrupper. För närvarande är det närvarande i minst 80 länder i världen.
10 gymnastikövningar för hjärnan
Det finns en serie med 26 enkla kroppsrörelser som hjälper till att ansluta båda hjärnhalvorna. Här har vi sammanställt10 praktiska övningar av Brain Gym eller cerebral gymnastik, som kan göras i alla situationer.
Vid genomförandet av övningarna är kontinuitet grundläggande. Så de måste görasvarje dag i 30 sekunder och upprepa var ca 10 gånger. Också innan du börjar är det nödvändigt att behålla andning i buken och inte dricka lite vatten.
1. Dubbelskribbling.Rita med båda händerna samtidigt, inåt, utåt, upp och ner.
Denna övning stimulerar skrivning och bra motoriska färdigheter.
2. Elefanten.Det består av fantasifullt att göra en åtta ligga ner. Det är gjort med armen sträckt och huvudet fast vid axeln på samma sida.
Denna övning aktiverar inre örat för att förbättra balans och balans och integrerar också hjärnan för att lyssna med båda öronen. Aktiverar hjärnan för kort och långsiktigt minne.
3. Cross gateo. Det görs genom att kraftigt röra vänster knä med rätt armbåge och vice versa.
Bland fördelarna står det att det aktiverar hjärnan för att förbättra den genomsnittliga visuella kapaciteten (förbättrar ögonrörelsen), auditiv, kinesiologisk och taktil, gynnar koncentration och förbättrar koordinationen.
4. Uglen. Det består av att placera en hand på axeln på motsatta sidan, trycka den ordentligt och vrida huvudet mot den där sidan. Då andas djupt och släpp ut luften genom att vrida huvudet mot motsatt axel. Upprepa övningen med andra sidan.
Denna övning stimulerar läsförståelse och släpper spänningar i nacke och axlar.
5. Hjärnknappar. Placera ena handen på naveln och å andra sidan dra "imaginära knappar" vid knutpunktsförbindelsen med bröstbenet (som mot bröstet), vilket gör cirkulära rörelser medurs.
Med förverkligandet av denna övning stimulerar du vyn och förbättrar den bilaterala samordningen.
6. Energisk gäspning. Placera dina fingertoppar på kinderna, simulera en yawn och tryck med fingrarna.
Denna övning är fördelaktig för att stimulera verbalt uttryck och kommunikation, oxygenerar hjärnan, slappnar av ansiktsspänningen och förbättrar syn.
7. Jordknappar. Det görs genom att placera två fingrar under underläppen medan du lämnar den andra handen under naveln och andas flera gånger.
Denna övning är energiserande. Det stimulerar hjärnan och lindrar mental utmattning.
8. Tankhatt. Det består av att sätta händerna i öronen och försöka "ta bort rynkor" som börjar från hörselgången.
Det tjänar till att stimulera lyssningsförmåga och hjälper också till att förbättra uppmärksamhet, verbal flyt och balans.
9. Mellanslagsknappar. För att göra denna övning placera två fingrar på överläppen och å andra sidan på ryggenens sista ben. Andas flera gånger.
Dess främsta fördel är stimulansen av mottaglighet för lärande.
10. Åtta lat eller liggande. Det består av att teckna på ett imaginärt sätt, även om du också kan använda penna och papper, en stor åtta "ligga ner". Börja rita i mitten och fortsätt till vänster tills du når utgångspunkten. Armen ska sträckas ut.
Denna övning stimulerar minne och förståelse. Men det hjälper också i dyslexi, eftersom det förbättrar kännetecknet för symboler för att avkoda skrivspråk. Förbättrar uppfattningen om djup och förmågan att fokusera, balansera och samordna.
Marisol Nuevo Espín
