Dans, ett bra alternativ mot högt blodtryck hos äldre
Ha kul, det håller oss aktiva och kombinerar fördelarna med fysisk och mental träning. den dans Det är ett bra beslut att besätta vår fritid. Ännu mer efter att Granada universitet har funnit att dans förbättrar livskvaliteten hos kvinnor med högt blodtryck och gör sömnen bättre. En starkt rekommenderad aktivitet för våra seniorer och för alla vuxna som börjar ha högt blodtrycksproblem.
Förbättring av spänning
För att demonstrera denna teori valde forskare från Granada universitet ett urval av 67 medelålders kvinnor prehypertensiva och hypertensiva. Dessa kvinnor delades in i två grupper där de deltog i en randomiserad och övervakad studie. En av dessa formationer måste fortsätta med sitt vanliga liv och ta samma medicinering och utföra någon aktivitet som var vanlig i sin dagliga rutin.
Den andra gruppen kvinnor startade en terapi dans där dansen fanns till hans vanliga medicinering. Forskarnas idé var att se hur denna aktivitet påverkat deras dagliga rutiner. Programmet, som bestod av tre veckovisa sessioner, genomfördes i åtta veckor.
Detta dansprogram bestod av danssteg som valts för att förbättra balansen, förskjutningen av kroppen och förflyttningen av tyngdpunkten. Forskarna analyserade hur denna aktivitet påverkat blodtrycket, livskvaliteten och sömnen.
Förbättringar i alla mönster
Resultaten av denna studie visade att de kvinnor som introducerades till dansa som terapi Extra medicinering visade bättre resultat i de analyserade mönstren. Det vill säga de deltagare som började i dansprogrammet visade bättre resultat i blodtryck, livskvalitet och sömnhygien.
De som ansvarar för studien nämnde dock att även om de lovar, bör dessa resultat bedömas med försiktighet. Mer än en generaliserad norm, denna forskning borde vara första av många andra syftar till att visa hur dans kan förbättra livskvaliteten för dem som övar det.
Andra fördelar med dans
Dansen påverkar inte bara livskvaliteten och blodtrycket hos dem som övar det. Dans blir en av de bästa aktiviteterna som kan göras i en familj som också ger många fördelar på den psykologiska nivån. Dessutom, att alla medlemmar i hushållet deltar i samma klass bidrar till att stärka banden mellan dem genom att dela samma hobby.
Det här är några av de psykologiska fördelarna med att dansa:
1. Förbättra sinnesstämning. Dansklasser är en trevlig distraktion, ett bra sätt att koppla av efter en hård dag och dela en bra tid med din familj. Det minskar spänningens och stressens känslor, vilket ger känslor av välbefinnande.
2. Förbättring av koncentration. Att vara uppmärksam på stegen och lära känna varandra koreografiskt gör att vi kan styra våra rörelser bättre. Detta kommer att hjälpa till i andra aktiviteter som studie.
3. Förbättra självkänsla och självkänsla. Att någon kan lära sig en fullständig koreografi och sedan lägga den i praktiken ökar självförtroendet. Också övar framför så många människor och det är lite för lite att rädslan för att göra misstag är borta, vilket hjälper skamkänslan att minskas.
4. Förhindrar cerebral åldrande. Dans ger stora mentala utmaningar som är nyckeln till att upprätthålla mental agility och hjärnhälsa.
5. Hjälp socialisera. Dans är en social aktivitet som ger många möjligheter att interagera med andra människor. Att delta i dansklasser kan förbättra interpersonella relationer, eftersom det är en mötesplats för att göra vänner och förbättra utvecklingen av sociala färdigheter.
Damián Montero
