Farväl att frukta: hur man kan övervinna dina rädslor

den rädsla Det är en av de grundläggande känslorna hos människor. Det är en naturlig känsla hos människor och mycket frekvent, alla vid någon tidpunkt har vi känt rädsla. Rädsla kan hjälpa oss att undvika fara och bli trygg, men ibland kan rädsla komma över oss och ta kontroll.

Vid dessa tillfällen slutar det att betjäna oss och blir ett hinder. Att kunna känna, och övervinna vår rädsla, vet hur man står inför det vi fruktar och säger hejdå att frukta, det kommer att göra det möjligt för oss att befria oss från band och låta oss utveckla våra möjligheter.

Rädsla är en naturlig känsla

Det är en av de grundläggande känslorna, och även om det anses vara en negativ känsla, spelar rädsla en mycket viktig roll.


Rädsla uppstår när vi tolkar en situation eller stimulans som ett hot mot vår integritet. I händelse av hotet uppstår rädsla som en känsla som gör att vi kan vara säkra och skydda oss från hotet. Rädslan är därför en mycket användbar och väldigt viktig känsla för överlevnad.

När rädslan slutar vara adaptiv

Men rädsla, som verkligen är användbart i situationer av hot och fara, kan bli ett hinder när det inte finns någon sådan fara. Om vi ​​känner rädsla, eller känner vi en rädsla för intensiv, så mycket att det förlamar oss, i en situation där vårt liv eller integritet inte är i fara, kommer vi att reagera på ett otillräckligt sätt till situationen. Rädsla i dessa fall kommer att vara en känsla som inte tjänar oss som begränsar oss och kontrollerar oss.


Rädslan slutar vara adaptiv i två situationer:

1. När situationen som tolkas som hotande inte är det.
2. När det är för intensivt och utbrett.

Varför rädslan styr oss?

Rädsla är inte i de saker som skrämmer oss, rädsla är inuti oss. Rädsla är en känsla som lever inuti oss och kan ha mycket makt.

- Rädsla uppstår i situationer som värderas som hot. Dessa situationer värderas så här på grund av erfarenheter och tidigare lärande i liknande situationer.

- Vårt sinne utvecklar tro, ibland irrationella och omedvetna, vilket leder oss att tolka hot som inte alltid är verkliga.

- När hotet tolkas Det finns rädsla som ofta styr oss och begränsar oss.

- Rädsla är inuti oss och av den anledningen kan det styra oss, och dess konsekvenser kan vara mycket negativa. Ibland räddar rädsla oss från att uppnå våra drömmar, hindrar oss från att älska andra, litar på någon, litar på våra möjligheter, försöker nya saker och hindrar oss från att lära oss och förbättra oss själva.


Nycklar att säga farväl att frukta

Att befria oss från våra rädslor är nödvändigt för att återfå kontrollen över våra liv och vad vi vill göra. Det handlar inte om att gå mot motsatsen och bli omedveten, utan att på lämpligt sätt utvärdera situationer och därigenom förhindra att rädslan uppstår i situationer som inte utgör någon fara.

1. Analysera dina rädslor. Lura inte dig själv. Namnge allt som skrämmer dig.

2. Utför en analys av de situationer som får dig att frukta, hur mycket rädsla orsakar du och hur de begränsar dig. Skriv ner det är ett bra alternativ för att inse den kraft som rädslan har över oss.

3. Identifiera dina tankar, de som framkallar rädsla. De övertygelser som får dig att tro att en situation hotar. Till exempel: Tänk på att vi kommer att göra en dåre av oss genom att tala offentligt och tänka att de inte kommer att ge oss det jobb vi söker, att våra vänner inte accepterar oss eller att den här personen kommer att avvisa oss och skada oss etc.

4. När du är identifierad, fråga dem en efter en. Tänk på ett mer positivt sätt och försök lite för att möta dina rädslor.

5. Ibland är det tillräckligt genom att göra lite för lite vad vi fruktar för att verifiera att situationen inte är ett hot.

Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk hälsopsykolog. Specialist inom pedagogik och barn- och ungdomspsykologi. Direktör för Educa och Learn. Författare av samlingen Stimulera läs- och skrivprocesser.

Det kan intressera dig:

- Rädsla, hanterar du eller kontrollerar dig?

- Rädsla för barn i åldrar

- Rädsla hos barn. Nycklar att växa utan dem

- Rädsla för ensamhet hos barn

Video: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw)


Intressanta Artiklar

Självkontroll: Lär dig att äga dig själv

Självkontroll: Lär dig att äga dig själv

Att sitta bra basen av självkontroll I våra barns ungdomar måste de assimilera anledningarna till att de agerar på ett visst sätt. Om när de var yngre var målet att "göra" saker, nu måste de...

Är det fel i barns fel?

Är det fel i barns fel?

"Jag berättar honom hela tiden att studera, att göra läxor, att göra läxor, för att inte slösa tid.Det är mitt fel att spänningen av mina barn eller att de får dåliga betyg? "Jo kanske du måste...

Ojämlikheten hos kvinnor på arbetsplatsen

Ojämlikheten hos kvinnor på arbetsplatsen

Från och med den tid de kommer in tills de lämnar arbetsplatsen, drabbas kvinnor otalig diskriminering på jobbet. Ojämlikhet på jobbet följer med kvinnor från den tid de är gamla nog att komma in på...