Emosionell osäkerhet: steg för att sluta vara osäker
den självförtroende Det är viktigt att uppnå personliga mål. Säkerhet är den energi som gör att vi kan nå våra drömmar trots misslyckanden och motgångar. Det är inte lätt att vara en säker person, vi har ofta tvivel och rädsla för våra förmågor, och de får oss att lägga sig i misstro och osäkerhet. den emotionell osäkerhet Det fördömer oss, det är som en kedja som vi lägger på oss själva, men från vilken det inte är lätt att bryta sig undan.
Rötterna av osäkerhet
Varför är vissa människor osäkra? den känslomässig osäkerhet i sig själv Det beror på brist på förtroende och rädsla för att detta lilla förtroende genererar i personen. Personen litar inte på sina förmågor och förmågor och tror att det kommer bli svårt att lyckas eller övervinna vissa situationer. Denna tro är grunden till rädsla för avslag, rädsla för att göra sig lurad, rädsla för att inte accepteras och rädsla till misslyckande som i sin tur utgör grunden för osäkerhet.
Orsakerna till bristen på förtroende kan vara olika och bero på de erfarenheter som personen lever. Det är sant att det finns en viss genetisk predisposition till osäkerhet, men denna predisposition bestäms genom varje persons personliga erfarenheter. Så bland de erfarenheter som genererar misstro i sig kan vi påpeka:
- Få möjligheter att bevisa sig på sina förmågor och därför utveckla självförtroende. Det är vanligtvis bestämt av överbeskydd i barndomen.
- Erfarenheter med negativa resultat under demonstrationen av sina egna förmågor.
Hur är den osäkra personen?
När en person känner sig osäker, fruktar han ständigt förkastandet och ogillandet av andra. Och därför kan personen på grund av osäkerhet utveckla en tendens att isolera sig eller att söka godkännande till varje pris. Båda reaktionerna innebär en signifikant försämring av deras personliga relationer. Dessutom kan vi observera dessa reaktioner genom följande manifestationer:
- Ständigt kräver beröm och uppmärksamhet. De behöver vårda sitt självförtroende och självkänsla genom externa utvärderingar. De kan bli själviska, eftersom de bara fokuserar på att få uppmärksamhet.
- De är mycket mottagliga, De tar allt som kritik eller attacker mot deras person. De tolererar inte någon kritik och tas som kommentarer som inte är.
- De pratar ständigt om de goda sakerna de gör och de egenskaper de har. De gör det omedvetet i ett meningslöst försök att bevisa för sig själva sitt eget värde.
- De behöver ständigt godkännande när de gör något eller måste fatta ett beslut De har svårt att fatta beslut och är rädda för att göra misstag, så de kommer att fråga många människor och söka godkännande.
- De tolererar misslyckande mycket dåligt och försök att rättfärdiga sina misstag, istället för att acceptera dem och lära av dem.
- De gör ofta roliga med andra, använder skämt och en humor. Denna sans för humor är användbar på två sätt, å ena sidan lyckas de accepteras och å andra sidan hjälper det dem att devalvera andra, i ett försök att vara överlägsen.
Åtgärder för att övervinna osäkerhet
1. Analysera dina övertygelser och tolkningar. Börjar vara mer förlåtande för dig själv och framför allt kom ihåg att när du gjort ett misstag betyder det inte att du alltid kommer att göra misstag.
2. Lär dig av dina misstag. Misslyckanden är en naturlig del av livet, men de behöver inte vara dåliga, vi måste bara lära av dem.
3. Rita din egen plan för att övervinna osäkerhet. Föreslå dagliga mål som du kan uppnå och som utmanar dig mot dina osäkerheter. På så sätt kan du spåra en plan för att övervinna din osäkerhet lite efter en liten stund.
4. Sluta jämföra dig med andra. Vi jämför ofta oss med andra och tenderar att se oss sämre. Aldrig jämföra dig med andra, kom ihåg att alla följer sin egen väg.
5. Gör en lista över dina styrkor och kapacitet och granska det varje dag.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk hälsopsykolog. Specialist inom pedagogik och barn- och ungdomspsykologi. Direktör för Educa och Learn. Författare av samlingen Stimulera läs- och skrivprocesser.
Det kan intressera dig:
- Fat talk: osäkerhet framför spegeln
- Rädsla för social avslag, hur man accepteras i gruppen
