Om du är tonåring, ge inte upp sporten!
Brist på spänning eller entusiasm, intresse för andra saker, brist på ro eller tillhörighet till ett lag och latskap för ansträngning, är några av anledningarna till varför många tonåringar överge sportennär de avslutar institutet eller högskolan.
Vi måste emellertid vara övertygade om att fysisk träning utöver att vara bra för hälsan och förlängning av livet skapar förändringar i personlighet som känslomässig stabilitet, ökad prestanda, självförtroende, extroversion, förbättring av självkänsla och uppfattning om själv.
Varför inte ge upp sport när du fyller 18
Friska män i corpore sano. Denna fras av våra grekiska förfäder är imprinted i våra unga människors sinne eftersom de var små. Men många som normalt har gjort någon fysisk aktivitet under sina skolår, De överger sporten när de fyller 18. De glömmer det med idrott kan förbättras: akademisk och arbetsprestanda, förtroende, känslomässig balans, självkontroll, självkänsla, sociability, minne, fysisk bild och personligt välbefinnande.
"Vissa ungdomar bekänner att de inte tränar för att de blir trötta, och de inser inte att trötthet är muskulöst, men Vid slutet av aktiviteten är känslan av generellt och emotionellt välbefinnande mycket större. Det är viktigt i dessa åldrar emotionell ansvarsfrihet genom någon form av motion, säger Mar Martínez, lärare i gymnasieskolan.
Denna expert påpekar att det för ungdomar är det bästa vapnet att överleva detta materialistiska och konsumentistiska samhälle som åtnjuter vänskap, relationer utan att behöva tillgripa våld, alkohol eller otillräckliga sexuella relationer beteende och i slutändan slösa bort bästa energier av ålder.
Sport hjälper kroppsinnebalansen
"Den unga personen behöver sport mer än någon annan, det bidrar till att förbättra psykofysisk utveckling och socialisering som utbildning av ens eget liv." Vi rekommenderar läkare, och särskilt psykiatriker, som förutom förutom behandling av psykiska sjukdomar, Vi strävar efter att få vårt nuvarande samhälle att tänka på vikten av att förebygga, det vill säga ta hand om mental hälsa, säger Mª Luz Mediano, en psykiater vid Salvia Clinic i Madrid.
Mediano kommer ihåg att varje mänsklig person ur den antropologiska synpunkten harmoniskt består av en kropp, ett sinne och en andlig själ. Dessa tre dimensioner är lika viktiga, och alla tre av oss måste ta hand om varandra. "Kroppen, utan att låta den vara den enda huvudpersonen i vår uppmärksamhet, är det materiella stödet till vår immateriella dimension och sporten hjälper till att hålla det i gott skick."
Tillväxtpatologier som förhindrar idrott i tonåren
Å andra sidan är övningen av en lämplig och personlig sport för varje ung person till stor hjälp för läkaren i händelse av begynnande patologier.
Det rekommenderas också att spela sport för att lösa problem med "desamores". Det är ett botemedel mot dessa små "depression" och det bästa sättet att vara med vänner och inte gå runt i huvudet.
Moderat aerob aktivitet minskar risken för högt blodtryck med 34%, ökar känsligheten för insulin med upp till 25% (för diabetiker) och förbättrar mängden "bra kolesterol". Dessutom är träning en utmärkt terapi mot stress. Enligt det spanska kardiologiska samhället kan sporten regelbundet låta dig leva i tio år.
Sport: lag eller individ
Sport bidrar till att sätta mål och kämpa för dem. När det gäller lagsporter uppnås en social interaktion som lär sig hur man vinner eller förlorar, något som oundvikligen kommer att hända under resten av livshändelserna. Dessutom lär du dig av andra. Det är också viktigt att varje spelare på laget känner sig viktig. I individuell aktivitet, hjälper oss att lägga ansträngningar för att uppnå goda mål för personen.
"Från min synvinkel, lag sport hjälp mer till de blygna och inåtvända ungdomar där övningen kommer att förstärka de sociala relationerna och det ger dem ett positivt slutresultat. De utrotade och kommunikativa ungdomarna kommer att bidra med sina sociala färdigheter till övriga klasskamrater och lär sig att respektera hela tiden, säger Mar Martínez.
Betydelsen av tränaren
Enligt idrottare är idrotten, trots att det är en ram av sociala relationer som bidrar till att skapa en personlig balans, vägledd och vägledd av experter och tränare som söker det globala välståndet genom att känna till och respektera varje partner.
"Styrkan hos en tränare i en låg självkänsla pojke, blyg, när han gett en klapp vid rätt tidpunkt och lovar honom och gör kritik eller korrigering på rätt sätt och ögonblick, är av avgörande betydelse," säger han. Mar Martínez.
Å andra sidan är en personlig plan för varje typ av person mycket bra så att framsteg uppnås steg för steg.
Vilka är de mest rekommenderade sporterna för ungdomar?
Det första du vet är att den mest rekommenderade sporten för en ung man är den som han gillar mest. Det vi vet är att den mest praktiserade i Spanien är fotboll, cykling, simning, basket, skidåkning och friidrott. Det viktiga är att det är konstant i din övning.
Det är tillrådligt att inte gå igenom fysisk träning för att undvika utmattning, för om vi uttömmer oss, kommer vår kropp att förlora styrka och vi kommer sluta träna.
Vandring och cykling är de två aktiviteter som det är lättare att anpassa. Att gå i en halvtimme om dagen hjälper till att förhindra hjärtsjukdomar och cerebrovaskulära attacker.
Skäl för ungdomar att delta i en sport
1. Att lära sig nya färdigheter
2. ha kul
3. Anknytning
4. Entusiasm och känslor
5. Övning och fysisk form
6. Konkurrenskraftig utmaning / seger
Skäl för ungdomar att lämna sport
1. Underlåtenhet att lära sig nya färdigheter
2. Brist på roligt
3. Brist på tillhörighet. Konkurrenskraftig stress
4. Frånvaro av känslor eller entusiasm
5. Frånvaro av motion och fysisk form
6. Brist på utmaning / nederlag
Skäl för att träna sport
Ha det roligt, lära dig nya färdigheter, göra något för vilket man är värd, vara med vänner, träffa människor, passa, träna, förbättra vårt hjärta, lungor, cirkulationssystem, skelett, muskulatur och upplev personlig, fysisk och psykisk framgång. Allt är fördelar!
Tips för att träna sport i ungdomar
1. Ungdomar och deras föräldrar, De måste veta att sporten måste anpassas enligt deras fysiska, psykiska och socio-familjemiljö där de är. Det tar inte för mycket pengar.
2. Helgen Det är en mycket lämplig tid att spela sport. Det finns kommunala idrottsanläggningar i alla stadshallen, offentliga och privata platser för att träna den.
3. Det är inte nödvändigt att spela konkurrenskraftig sport, Vi pratar om att göra lite fysisk aktivitet. Det uppskattas att det går inte att förbättra vår hälsa genom att göra sport mellan 30 och 40 minuter varannan dag. Tänk om du gör det varje dag!
4. Om du inte har spelat sport länge, De första dagarna kommer att vara det svåraste, men lite efter lite kommer du att må bättre.
5. Sport måste ha sin tid och placera, sätt ett schema utan att det blir något att sprida eller distrahera. Du måste planera: tid för studier, skyldigheter, fritid och sport.
Jaime Márquez
