Obsession för kontroll: kontroll av det okontrollerbara
Människor tenderar att kontrollera vad som omger oss. Det är normalt att vi gillar att ha kontrollerad saker, känslan av att allt är under kontroll ger oss säkerhet och lugn. Men ibland som längtar efter kontroll kan vi överfalla och bli en riktig besatthet med kontroll.
Säkerhetssökningen blir då ett hinder som begränsar oss och genererar ångest och oro, vilket orsakar oro och osäkerhet när vi inte har kontroll. Ibland kan du inte kontrollera det okontrollerbara, obsessionen för kontroll istället för att närma oss lugnet och säkerheten som vi tänker flyttar oss bort från det.
Känslan av att ha allt under kontroll
Världen är en variabel plats, ibland uppstår oväntade saker och när det händer vet vi inte alltid hur man ska reagera på bästa möjliga sätt. Om vi visste vad som skulle hända vid varje ögonblick kunde vi gå vidare och få vår reaktion utarbetad. Innan världen och sin lustiga chans utvecklar människor en tendens att kontrollera och på så sätt känner vi sig säkra på att vi tror att vi kontrollerar situationen.
Känslan av att ha allt under kontroll är en kraftfull känsla, för i ett ögonblick får vi tro att vi kan övervinna av en slump, vara smartare än tillfälligheter och ha allt under kontroll, samt vara beredda på eventuella händelser.
Säkerligen har alla någonsin upplevt oförutsedda händelser och säkert i dessa stunder kommer vi att ha upplevt en obehaglig känsla av osäkerhet för att inte veta hur man ska reagera på situationen, även av skam. Om vi har upplevt den känslan är det lätt att förstå kraften i känslan av att ha allt under kontroll.
När känslan blir en besatthet
Känslan av kontroll är kraftfull och ger oss säkerhet och välbefinnande. Men det kan bli ett dubbelkantat svärd, eftersom vi kan bli besatta och hålla en extrem vaksamhet mot allt omkring oss för att få det kontrollerat.
Känslan av kontroll verkar som ett kraftfullt läkemedel, och när vi inte har det kan vi känna ångest, sjukdom, osäkerhet, även om situationen inte är obehaglig. Och all vår handling riktar sig till kontrollen och till sökandet efter den känslan. Vi uppnår emellertid aldrig absolut kontroll och vi uppnår bara ett tillstånd av hög spänning, en känsla av osäkerhet och obehag.
Att lära dig att du inte kan kontrollera det okontrollerbara
Känslan av kontroll är farlig, för även om det ger oss säkerhet och en stark känsla, kan vi aldrig styra allt. Känslan av kontroll leder oss att alltid ha mer kontroll, men att ha allt under kontroll är omöjligt. Det släpper oss undan att vi inte kan styra vad andra gör, inte heller kan vi kontrollera de fenomen som uppstår omkring oss. Oförutsedda händelser är en del av vardagen, är något naturligt och istället för att spendera vår energi för att kontrollera det okontrollerade, kan vi ändra perspektivet och lära oss att svara på oväntade händelser och i vissa fall lära oss att njuta av dem.
Låt oss se ett exempel, vi kan försöka styra klimatet och ta med ett paraply varje gång vi tror att det kommer att regna. Det är lätt att kontrollera detta om vi uppmärksammar väderprognoserna varje dag. Men vad händer om någon dag prognoserna misslyckas? Vad händer om vi inte har tagit paraplyet och det visar sig att det regnar? En person som är besatt av att ha allt under kontroll, kommer att känna sig dåligt, kommer att uppleva obehag och kommer att vara arg för att inte ha förutsatt det. Å andra sidan, om vi ändrar perspektivet, letar vi efter ett alternativ, till exempel att köpa ett annat paraply, ändra vår väg och gå igenom platser eller bestick och till och med få njuta av regnet.
5 tips för att stoppa besattning över kontrollen
1. Börja slappna av och sluta kontrollera allt. Det handlar inte om att ändra plötsligt, det börjar med att kontrollera små saker.
2. Kom ihåg att du bara kan kontrollera vad du gör, men aldrig vad andra gör.
3. När en oförutsedd händelse uppstår, även om du har det kontrollerade tänkande alternativ, tänk saker du kan ha gjort. Föreställ dig också vad som skulle ha hänt om du inte kontrollerar det, du kommer att se hur konsekvenserna inte är så allvarliga.
4. När behovet av att kontrollera saker övervinner dig, försök lite avslappningsteknik.
5. Försök att göra nya saker, ändra ditt sätt att göra saker, så blir du den som söker den oförutsedda.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk hälsopsykolog. Specialist inom pedagogik och barn- och ungdomspsykologi. Direktör för Educa och Learn. Författare av samlingen Stimulera läs- och skrivprocesser.
Det kan intressera dig:
- Föräldrakontroll i sociala nätverk
- Så här föräldrar kontrollerar sina tonåringar på nätet
- Mani eller besatthet: OCD, tvångssyndrom
- Emosionell osäkerhet: åtgärder för att sluta vara osäkra
