Sömnproblem?, Se vad du dricker innan du sover

"Vad sägs om du har sovit, son? "," Ugh, dödlig, det kostade mig mycket att sova och jag har inte vilat någonting. "Har du någonsin hört det här samtalet hemma? Upprepas det i flera dagar? Kanske är det dags att börja övervaka vad du dricka på middag eller i ögonblicket innan du lägger dig.

Detta föreslås av en studie utförd av University of California i San Francisco som säger att personer som har svårt att somna eller som inte kan vila under natten, tenderar att vara mer benägna att intaga söta drycker under middagen.

Sockerkonsumtion i samband med sömnproblem

Forskarna analyserade totalt 19 000 fall av vuxna att övervaka sina sömnsvanor och deras förhållande till att dricka drycker med en komponent som stimulerar socker. Uppgifterna visade att de fall där patienter som sovit fem timmar eller mindre hade 21% mer närvaro av dessa produkter i nattens diet än i de fall där de vilade i åtta timmar.


På samma sätt har patienter som regelbundet sovit sex eller mindre timmar konsumerat a 11% mer att de somnade i åtta eller flera timmar. En drink av söta drycker som äger rum under middagen eller innan du lägger dig, vilket gör att kroppen aktiveras och det är svårare att vila hela natten.

Sugary drinks and night rest

Forskarna hittade också en annan fråga i utvecklingen av denna studie. Kan det vara att människor som sover mindre är mer predisponerade att dricka mer söta drycker? Detta indikerades av de ansvariga för detta arbete som också värderar möjligheten att det är brist på sömn som förutser dessa människor att ta dessa produkter.


Det finns också möjlighet att en cirkel började med att ta dessa drycker, vilket sänker sömn och detta leder i sin tur till ett nytt intag av socker. "Vi tror att det kan vara en positiv slinga av återkoppling i vilken söta drycker och sömnstörningar förstärker varandra, vilket gör det svårare för människor att eliminera sin ohälsosam konsumtion av sockerkonsumtion, säger lead författare, Aric Prather, professor i psykiatri vid University of California. "Dessa data tyder på att förbättring av människors sömn kanske kan hjälpa till att bryta slingan och minska deras sockerintag, vilket vi vet är associerat med metabolisk sjukdom, säger Prather.

Socker och hälsa

Överskott av socker påverkar inte bara sömnnivåerna. Intaget av dessa produkter har också negativa effekter i andra aspekter av hälsa. Detta indikeras av American Heart Association, en organisation som varnar för att detta överskott av denna ingrediens kan orsaka allvarliga problem. Till exempel ökad chans att utveckla en hjärt-kärlsjukdom. Denna enhet varnar också om problem med fetma och den växande diagnosen typ 2-diabetes bland överviktiga barn och ungdomar.


Vissa livsmedel och drycker innehåller socker naturligt, men sockerarter läggs vanligen till dem, som introduceras under åtal eller tillverkning Av denna anledning är det en bra idé att läsa etiketterna på de produkter vi köper för att identifiera mängden socker som de innehåller. Andra namn som socker kan få i de livsmedel vi köper är: majs sirap, malt fruktos, fruktjuice koncentrat, sackaros, glukos, dextros, sockerrörsjuice, malt, melass, laktos, honung, etylmaltol och maltodextrin.

Damián Montero

Video: 10 sätt att somna


Intressanta Artiklar

Hur man utnyttjar rabatter och inte slösar

Hur man utnyttjar rabatter och inte slösar

Januari sluttningen når slutet och tack vare rabatter Många familjer har råd att köpa produkter till mycket överkomliga priser. Men det finns tillfällen när människor blir bäras av dessa rabatter och...

Ordern och dess betydelse vid tidig barndomsutbildning

Ordern och dess betydelse vid tidig barndomsutbildning

Ordern Det är inte ett slut, men en utgångspunkt för att organisera dina idéer och din tid. När vi pratar om dyd av ordern Vi kan göra det ur flera synvinklar: idéordning, det vill säga vi vet vad vi...