En sömnvägare hemma: förebyggande åtgärder för att hjälpa dig
En av de mest uppenbara egenskaperna hos sömnvandring är att somna med ögonen öppna men det är inte det enda. Många barn slår på och av sängljuset i sitt rum eller har en bra tid att sitta på sängen och gör absolut ingenting, men ser blott ut.
Sleepwalking förekommer vanligtvis mellan 4 och 15 år, har en ärftlig karaktär och det verkar osannolikt att det vanligtvis påverkar 15 procent av barnen. I princip manifesteras det vanligtvis under barndomen och försvinner under ungdomar.
Nycklar för att identifiera en sleepwalker
Att identifiera ett sömnvandrande barn är vanligtvis ganska enkelt. Det är sant att vi i filmer är trötta på att se sömnvandrare farligt uppladdade till fönsterbrädan eller gå på kanten av en nedgång, men lyckligtvis är verkligheten ofta ganska annorlunda och naturligtvis mycket mindre farlig.
Vid dessa åldrar är det vanligast att få kissa och istället för att gå mot tjänsten, gör det mot köket, vardagsrummet eller en annan lika olämplig plats. Eller ta kläderna ur sängen och ta henne till sin brors rum, senare återvända till hennes rum för att fortsätta sova lugnt på madrassen.
Hur manifesteras sömnvandring?
En av de mest uppenbara egenskaperna hos sömnvandring är att somna med ögonen öppna men det är inte det enda. Många barn, till exempel, slår helt enkelt på och stänger av sängljuset i sitt rum eller har det bra att sitta på sängen, gör absolut ingenting, men ser blott ut.
Under den här tiden kommer vår son att sova djupt. Trots detta kommer han att kunna utföra rörelser och handlingar av alla slag. Du behöver inte sluta och tänka på om du vill öppna vardagsrumsdörren för att gå till köket. Det är en handling som han gjort tusen gånger och som han kan utföra, perfekt, på ett helt omedvetet sätt. På samma sätt kan du byta kläder, ta av pyjamasna, öppna badrumsvattenkranen ...
Precis på grund av det borde vi inte oroa oss för mycket. Att vara i en välkänd miljö och gå med ögonen öppna, kommer pojken att kunna undvika kollision eller fara.
Ursprunget till sömnvandring
För de flesta experter har sleepwalking en stark ärftlig karaktär. Nästan utan förklaring upprepas denna typ av sjukdom ofta och överförs i vissa familjer, vilket indikerar en möjlig genetisk grund.
Förekomsten hos pojkar och flickor är praktiskt taget likartad, även om vissa studier pekar på en något högre påverkan bland manliga barn.
I vissa fall är episoder av sömnvandring också förknippade med andra problem som nattskräck och även enuresis, även om detta inte betyder att vårt barn kommer att drabbas av någon av dessa störningar.
Dessutom finns det många pojkar och flickor som lider av sömnvandring som aldrig har haft mardrömmar eller våt sängen.
Sleepwalkers: Att hjälpa dem är möjligt
Självklart måste vi i alla dessa fall, trots den första överraskningen, gå igenom den absolut absoluta förståelsen. Vi skäller aldrig vår son för denna typ av episoder, främst för att när vi nästa morgon frågar honom för förklaringar kommer han att minnas absolut ingenting.
Om vi observerar att vår son står upp på natten, bör vi först och främst försöka att inte väcka honom, för att vi skulle kunna skapa en väldigt illaluktande situation. Tvärtom kommer vi att försöka ta dig till sängs med mildhet. Men först kommer vi att försöka gå honom på toaletten, för det kan hända att han ville kissa. Det är viktigt att vi inte vaknar upp tills du har återkommit till normal sömn.
Även om olyckor inträffar mycket sällan, kommer vi att behöva överväga att anta en rad säkerhetsåtgärder när dessa episoder återkommer.
Först kommer vi att låsa husdörren och säkra fönstren.
Om vi bor i ett hus med mer än ett våning kommer vi att placera staket överst i trappan. Vi får inte heller lägga oss i sängen för högt i sängen.
Automatiserade åtgärder som utförs av sleepwalkers
I vilket fall som helst borde vi inte oroa oss själva. En sleepwalker kan bara utföra de åtgärder som är automatiserade. Det är så att vår son kan få upp och öppna och stänga en dörr som vi inte ger honom nyckeln till. Men om den ifrågavarande dörren är helt stängd, kommer pojken inte att kunna söka efter vår nyckelring runt huset, han kommer helt enkelt att vända och gå tillbaka till sängs.
Vi kan utnyttja det ögonblicket för att ta itu med honom försiktigt och säga till exempel "Kom igen älskling, du måste gå tillbaka till sängs". På så sätt får vi honom att gå till sitt rum där han fortsätter att sova lugnt.
Förebyggande åtgärder för att hjälpa sleepwalkers
Förutom alla de åtgärder som vi redan har nämnt kan vi också anta en rad försiktighetsåtgärder innan vår son går och lägger sig.
Således kan vi till exempel försöka att pojken aldrig går och lägger sig utan att gå på toaletten, speciellt om det finns ett möjligt samband med episoder av enuresis.
Vi kommer också att försöka göra ditt rum så bullrigt som möjligt, så att din sömn är lugn och vilsam.
Om vår son fortfarande har tuffa episoder med sömnvandring, kan vi försöka spela in den tid som förflutit från det ögonblick som han somnar och den där episoden ifråga börjar.
På så sätt kan vi väcka honom 15 minuter före den planerade tiden och hålla honom helt vaken i fem minuter.
Vi kan upprepa denna operation i flera på varandra följande nätter för att stoppa denna typ av episoder.
Tips för att förhindra sömnvandring
· Se till att vår son inte ligger mycket trött. Under dessa förhållanden är det mycket lättare för somnambulismen att manifestera sig.
· Vi får inte heller låta honom vänja sig till sängs för sent, speciellt om du är sjuk eller trött. Ett utmattat barn är ett barn med stora chanser att lida av dessa typer av störningar.
· Det är viktigt att vi kontrollerar episoder av sömnvandring av vårt barn är inte relaterade till andra faktorer som andningssvårigheter. Ibland kan obstruktiv apné vara en av utlösarna.
· Låt oss försöka informera oss om sömnvandring, går inte bara till doktorn utan förvärvar några böcker eller tidskrifter som föreslår praktiska lösningar.
På så sätt blir det mycket lättare att hjälpa vår son.
· Det är inte så att vår son ska skära av sina utgångar i vännernas hus eller kusiner att sova, men det är bra att vi varnar de vuxna som följer med dem. De måste vaka noggrant för att förhindra att pojken lider någon olycka under natten.
Vi kan inte lämna vår son bortsett från problemet. Låt oss utnyttja dagens tydlighet för att förklara vad som händer med honom och varför. Det kan ha funnits andra fall i vår familj som vi kan använda som exempel för att analysera och minimera problemet.
Marina Berrio
RÅDGIVARE: Lucía Herrero. Psykolog och familjerådgivare
