15 myter att demontera för att leda ett hälsosamt liv

Många av oss vet att träna, äta en hälsosam och balanserad diet rik på frukt och grönsaker, dricka tillräckligt med vatten, undvika toxiner som alkohol och tobak, och regelbundet för våra medicinska undersökningar är grundläggande. att leda ett hälsosamt liv och för att förhindra riskfaktorer som kan äventyra vår hälsa. Men om vi går in i detaljer, Problemet kommer när vår uppfattning om vad som är friskt eller inte är fel.

Detta framgår av den senaste internationella studien Cigna 360 Wellbeing Score, resultatet av mer än 15 000 undersökningar, som analyserar nivån på förhållandet mellan verkligheten och den uppfattning som spanjorerna har om hälsoproblem som näring, motion, cancer, stress eller åldrande.

Enligt detta index får vi spanjorerna ett rättvist pass på den kunskap vi har om aspekter av hälsa och välbefinnande, speciellt 59,9 av 100. Vi ligger dock i denna aspekt över det europeiska genomsnittet, som knappt når 53 , 2%, och det visar att det fortfarande finns många myter att klargöra.

5 myter att demontera om mat och motion

Majoriteten av de svarande tror att endast 38% av den spanska befolkningen är överviktig, när det faktiskt är 60,9%. Flera exempel visar:

1. Myt eller verklighet Att äta mycket frukt är bra för din hälsa
86% av de svarande tror att det är sant
14% av spanierna anser att det är felaktigt
Falskt. Trots att det är en stor källa till vitaminer ökar risken för diabetes eller fetma för att äta för många frukter.

2. Myt eller verklighet. Att äta feta livsmedel gör dig fet
86% av de svarande tror att det är sant
14% av spanierna anser att det är felaktigt
Falskt. De anses vara skadliga men vissa av dem bildas av det som kallas omättade fetter, mycket bra för hälsan.

3. Myt eller verklighet. Du måste träna minst fem gånger i veckan i minst 30 minuter.
82% av de svarande tror att det är sant
18% av spanierna anser att det är felaktigt
falsk. Det visas att det gör mindre tid, ökad intensitet, kan vara ännu effektivare.

4. Myt eller verklighet. Ät efter 8:00 p.m. Det fett mer.
55% av de svarande tror att det är sant
45% av spanierna anser att det är felaktigt
Falskt. Det är inte bara den tid som påverkar, men också sammansättningen av maten som ätas. Vi sätter ner kolhydrater innan du lägger dig, för att inte bränna dem, de blir fetare även om kalorierna är desamma. Det handlar därför om balans mellan inkomst och utgifter.

3 myter som demonterar om stress

Kunskapsindexet för stress är 55,3 procent, enligt Cigna Health and Wellbeing Knowledge Index. Ett godkänt skrap innebär att det fortfarande finns myter att avslöjas.

5. Myt eller verklighet. Stress orsakar tidig skallighet
68% av de svarande tror att det är sant
32% av spanierna anser att det är felaktigt
falsk. Baldness tenderar att uppstå för tidigt genom genetik, sjukdom eller laster som tobak.

6. Myt eller verklighet. Stress kan orsaka magsår
78% av de svarande tror att det är sant
22% av spanjorerna anser att det är felaktigt
Falskt. Det finns inga medicinska bevis på detta.

7. Myt eller verklighet. Det finns vissa typer av stress som är bra för vår hälsa och välbefinnande
33% av de svarande tror att det är sant
67% av spanierna anser att det är felaktigt
True. Det finns brist på kunskap om den så kallade Eustress - positiv stress - som ger oss användbara verktyg för att möta livet och det är positivt för oss.

4 myter som skiljer sig från åldrande

60% av spanjorerna känner sig yngre än de verkligen är. Men när det gäller att spekulera om andras ålder, tenderar det att vara överdriven. Enligt denna rapport är flertalet svar på frågan om vilken procentandel av befolkningen som är över 65 i vårt land: "40% av spanierna är över 65 år". I verkligheten visar statistiken att det bara är 18% av befolkningen i denna befolkningsgrupp. Det finns fortfarande vissa missuppfattningar om åldrande, inte bara i åldern, men också i många andra aspekter:

8. Myt eller verklighet. Åldrande åtföljs av en oundviklig fysisk och psykisk försämring
80% av de svarande tror att det är sant
20% av spanjorerna anser att det är felaktigt
Falskt. Som framgår av olika WHO-rapporter kan åldrandet saktas av ökad fysisk aktivitet, en balanserad kost och en bra social miljö.

9. Myt eller verklighet. Det finns många chanser att glömska indikerar att demens börjar.
61% av de svarande tror att det är sant
39% av spanierna anser att det är felaktigt
Falskt. Det är sant att det kan innebära ett tidigt tecken på denna sjukdom, men det betyder inte nödvändigtvis sitt lidande. Det kan orsakas av andra aspekter som en viss medicinering eller depression.

10. Myt eller verklighet. Depression är vanligare hos äldre människor
28% av de svarande tror att det är sant
72% av spanierna anser att det är felaktigt
Falskt. Ålder är bara en riskfaktor, så att depression inte kan relateras till en normal del av tillväxten utan som en sjukdom.

11. Myt eller verklighet. Äldre människor är inte vana vid det moderna arbetet
23% av de svarande tror att det är sant
77% av spanierna anser att det är felaktigt
Falskt. Flera studier har visat att vissa segment av mental tillväxt (strategiskt tänkande, överläggning eller övergripande perspektiv) kan förstärkas med ålder.

4 myter som skiljer sig från cancer

Cancer är den hälsofråga som mest bekymrar spanska. Det är åtminstone det som 76% erkänner. Och därför är det lämpligt att demontera vissa fel relaterade till aspekter eller situationer som enligt respondenterna kan öka sannolikheten att lida det, men att de i själva verket inte är så skadliga som du tror.

12. Myt eller verklighet. Att bo i en förorenad stad orsakar över tiden lungcancer
60% av de svarande tror att det är sant
40% av spanierna anser att det är felaktigt
Falskt. Enligt olika studier är sannolikheten för att det händer mycket lågt och endast hos personer med särskilda yrken.

13. Myt eller verklighet. Att dricka flaskvatten som har hållits i en bil under lång tid ger cancer
55% av de svarande tror att det är sant
45% av spanierna anser att det är felaktigt
Falskt. Enligt American Cancer Society och Cancer Research UK, det har inte visats att denna situation orsakar eller ökar risken för cancer.

14. Att äta mycket kokta grönsaker kan orsaka cancer
49% av de svarande tror att det är sant
51% av spanierna anser att det är felaktigt
falsk. Även om det är sant att de innehåller heterocykliska aminer (HCA) är mängden mycket liten. Vad du måste undvika är att konsumera köttfärs, eftersom de innehåller mer av denna kemiska förening.

15. Myt eller verklighet. Om du inte har någon i din familj som har haft cancer, behöver du inte oroa dig
10% av de svarande tror att det är sant
90% av spanierna anser att det är felaktigt
Falskt. Endast en liten del av cancerfallet kommer från ärftliga gener. 90% -95% sker sporadiskt.

Marisol Nuevo Espín

Video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2