Få tonåringar ägnar tid till daglig träning
Många fördelar medför övning vem gör det. Bättre hälsa, förebyggande av sjukdomar och till och med minnesförbättring. Dedicating del av dagen till dessa metoder är en bra idé. Även om det verkar som om dessa positiva effekter av fysisk aktivitet är välkända, gör inte alla dem det.
Det här är vad rapporten säger Fysisk aktivitet hos barn och ungdomar i Spanien det varnar det under 2016 Få ungdomar ägnade del av sin dag att utföra övning. I stället öppnade stillesittande livsstil mellan dessa generationer som kan leda till allvarliga hälsoproblem överviktiga och till och med långvariga hjärtsjukdomar.
Större stillasittande livsstil i de små
Denna rapport varnar för att det är den yngste som utövar minst. Denna studie visar att endast 30% av barn under 10 år spenderar viss fysisk aktivitet under minst 60 minuter på samma dag Data som är lägre för flickor i denna ålder som minskas till 12%. Det bör noteras att denna studie avser spel, utflykter till fots eller på cykel, klasser i klassrummet, skolutgångar som en del av denna typ av övning.
När det gäller ungdomar mellan 11 och 12 år, övningsnivåer stiger i båda könen. När det gäller barn utför 39% dagligen en del av dessa rutiner, medan den i procent är 24% för flickor. I sektorn mellan 13 och 17 år är uppgifterna olika mellan pojkar och tjejer.
När det gäller ungdomar i dessa åldrar, 50% av dem utövar någon form av fysisk aktivitet per dag. Men bara 14% av tjejerna mellan 13 och 17 år uppfyller de 60 minuters dagliga övningarna som markerar denna studie.
Risk för sedimentering
Resultaten av denna studie visar en sak: unga spanjorer satsar på en livsstil som är markerad av en stillasittande livsstil, ett problem som kan äventyra deras fysiska integritet. Detta framhävs av de som ansvarar för denna studie, som kvalificerar sig som ett brådskande behov av att introducera andra vanor i dessa generationer så att övningen är en del av det yngsta av husets vardag.
Från hemmet kan du satsa på en mer aktiv livsstil om du följer några metoder som följande:
1. Utför fysisk aktivitet Det finns många sätt att träna. Det finns inget behov av att fokusera på sport, du kan också gå en promenad, gå medan du handlar i grannskapet, olika spel i parken. Uppdraget är att flytta varje dag under en tid.
2. Minska långvariga stillestånd Vi måste minska sedentären till grunderna. När skyldigheter som behöver sitta som läxor, studera eller vila efter en hård dag måste du gå upp, ta på sig bekväma kläder och gå ut och flytta.
3. Begränsa tiden framför skärmar Videospel, smartphones, tabletter, datorer etc. Alla är roliga och i vissa fall även användbara, men akta, de kan bli centrum för många ungas liv. Du måste lägga undan dessa skärmar och gå ut och flytta.
Damián Montero
